Многие из нас жалуются на обязанность носить маски. Мы задыхаемся в них, нам нечем дышать, и у нас тоже есть убеждение, что они не нужны. Что может нам помочь?
Мы еще долго будем носить маски, они должны защищать нас от передачи вируса. - Ношение масок в первую очередь защищает контактирующих людей: не меня как того, кто в маске, а людей, которых я могу заразить. Мы не меняем свою позицию, мы будем ее контролировать», - сказал заместитель министра Славомир Гадомский.
Проблема в том, что многим из нас в них плохо. Если нам кажется, что мы отрезаны от воздуха в маске, мы испытываем стресс, поэтому активируем симпатическую нервную систему. В результате реакции на стресс наше дыхание становится более поверхностным и быстрым, чем обычно. Увеличивается потребность в кислороде, и это заставляет нас дышать ртом.
Дыхание в маске должно быть таким же, как и без маски. Мы должны дышать глубоко - поверхностное дыхание заставляет нас думать, что нам нужно больше воздуха. Так мы дышим быстро, жадно, и это простой путь к гипервентиляции.
Рекомендуем: Будет вторая волна эпидемии. Вы уверены?
Так чем дышать (не только в маске), чтобы обеспечить правильный приток кислорода? Во-первых, глубоко. Для этого положите руку на живот и грудь. Глубокий вдох будет, когда рука на животе поднимется, а та, что на груди, останется неподвижной.
Читайте также: Правильное дыхание - техники и способы
Дыхательные упражнения нужно делать в одиночестве дома. Тогда мы сможем снять маску и позволить себе быть свободными. Стоит контролировать дыхание - оно также поможет нам в стрессовых ситуациях.
А что делать, если у нас запотевают очки в маске? Смотрите, есть способы сделать это: Запотевшие очки в маске и потные руки в перчатках. БЕСПЛАТНЫЕ СПОСОБЫ