Синдром избитой женщины возникает в результате насилия со стороны интимного партнера, когда один из партнеров, обычно мужчина, физически и / или эмоционально оскорбляет свою партнершу. Хотя избиение часто случается с женщинами, оно также может случиться с мужчинами, и это может происходить как в гетеросексуальных, так и в ЛГБТК отношениях. Столкнувшись с жестоким обращением, вы можете почувствовать безнадежность прекратить избиение. Вы можете начать верить, что насилие - ваша вина или что вы этого заслуживаете. Если вы чувствуете, что у вас могут быть симптомы синдрома женщины, подвергшейся избиению, обратитесь за правильным диагнозом и получите лечение у профессионала.
Шаги
Часть 1 из 3: Определение эмоциональных реакций
Шаг 1. Распознайте эмоциональное оцепенение
Вы можете притупить свои чувства, чтобы избежать психологического воздействия побоев. Это может включать чувство подавленности или оторванности от близких, подавление чувств или воспоминаний или отрицание того, что произошло что-то ужасное. Вы можете сказать своим друзьям и семье, что все в порядке, даже если вы знаете, что вам больно. Или вы можете оправдать поведение человека, солгав или преуменьшая его действия. Вы можете бояться, что, если вы расскажете о проблемах, люди отреагируют шоком, даже если вы почувствуете, что это не имеет большого значения.
- Если вам сложно противостоять своим эмоциям, вы можете поговорить с терапевтом.
- Поговорите о своих чувствах со своим терапевтом. Вы можете чувствовать себя чрезмерно эмоциональным или полностью оцепеневшим. В любом случае терапевт может помочь вам смириться с тем, что вы чувствуете.
Шаг 2. Определите признаки усвоенной беспомощности
Приобретенная беспомощность относится к кажущейся открытой возможности оставить оскорбительные отношения или защитить себя или своих детей, но вместо этого остаться в отношениях. Это может произойти, если пассивность кажется единственным способом умиротворить обидчика или создать стабильность в доме. Вы можете даже действовать пассивно, чтобы защитить себя или детей от насилия или вреда.
Вам может казаться, что любые попытки уйти или изменить ситуацию тщетны и что вы попали в ловушку там, где находитесь. Например, если друг или член семьи предлагает способ побега, вы можете придумать миллион причин, по которым он может не сработать. В конце концов, вы можете почувствовать себя пойманным в ловушку своей ситуации, нравится вам это или нет
Шаг 3. Учитывайте свою бдительность
Если вы подверглись побоям, вы можете проявлять повышенную бдительность или быть на грани возможного угрожающего поведения. Столкнувшись с ситуацией насилия или предполагаемым насилием, вы можете быть очень бдительными. Возможно, вы все время следите за насилием или чувствуете, когда люди могут расстроиться. Даже в безопасных ситуациях вы можете постоянно с подозрением относиться к поведению других людей.
- Этот тип гиперсознания может предупредить вас о предполагаемой опасности, но также может утомить вас. Вы можете перегружаться, даже когда находитесь в безопасных ситуациях.
- Ваши друзья могут уловить знаки и сказать: «Похоже, ты всегда ищешь угрозы» или «Почему ты никогда не расслабляешься?»
Шаг 4. Наблюдайте за изменениями в своем беспокойстве
Помимо чрезмерной бдительности, вы можете заметить больше симптомов беспокойства. Некоторые общие симптомы беспокойства включают постоянное беспокойство, опасения, страх, ожидание худшего, мышечное напряжение, бессонницу, нервозность или раздражительность и беспокойство.
- Например, вы можете потерять сон или страдать от бессонницы, если не можете заснуть или уснуть из-за беспокойства. Вы можете постоянно воспроизводить такие мысли, как: «Найдут ли они меня здесь? Я в безопасности? Защищен ли я здесь? Смогу ли я когда-нибудь снова почувствовать себя в безопасности? »
- Поговорите с терапевтом о своих тревожных чувствах. Чтобы узнать больше о тревоге, прочтите статью «Как узнать, есть ли у вас тревога».
Часть 2 из 3: наблюдение за своим поведением
Шаг 1. Обратите внимание, если вы снова испытываете избиение
Некоторые женщины переживают воспоминания или кошмары, связанные с насилием. Вы можете испытать насилие так, как будто это происходит, даже если это не так. Вы можете закрыть глаза и увидеть вспышки насилия или почувствовать себя подавленным страхом.
- Даже если отношения закончились, вы все равно можете ощущать на себе руку обидчика или его голос застрял в вашей голове.
- Эти воспоминания являются симптомом посттравматического стрессового расстройства, и их можно лечить, обратившись за помощью к терапевту.
Шаг 2. Отметьте свои медицинские проблемы и посещения врача
Пострадавшие женщины, как правило, обращаются за медицинской помощью гораздо чаще, чем другие. Вы можете пойти к своему врачу и никогда не рассказывать о жестоком обращении или избиении. Однако у вас могут быть более серьезные проблемы со здоровьем, или вы можете жаловаться на боли или проблемы. Некоторые общие медицинские жалобы включают головные боли, боли в животе, бессонницу, боли в области таза, боли в спине, боли в груди и злоупотребление наркотиками.
- Возможно, вы маскируете эмоциональную боль и вместо этого испытываете проблемы со здоровьем, связанные с насилием дома.
- Если вы обнаружите, что лжете врачу о своих травмах или симптомах, подумайте о том, кого вы защищаете. Это нормально - быть честным со своим врачом и обратиться за надлежащей медицинской помощью.
- Серьезные осложнения могут возникнуть, если не лечить физические травмы, особенно травмы головы, и другие медицинские проблемы, возникшие в результате жестокого обращения.
Шаг 3. Обратите внимание на поведение избегания
Вы можете попытаться дистанцироваться от того, как избиение повлияло на вас, используя уклонение. Возможно, вы избегаете определенных мест, людей или занятий. Вы можете изо всех сил стараться избегать этих вещей или переживаний. Например, вы можете полностью съехать с дороги, чтобы не увидеть своего обидчика в продуктовом магазине, торговом центре или в ресторанах, или избегать определенных мест, где этот человек причинил вам боль. Ваши друзья могут заметить ваше поведение и посчитать его чрезмерным или ненужным. Но вам они могут показаться необходимыми, чтобы не паниковать.
- Вы даже можете избегать собственных эмоций. Например, вы можете начать чувствовать счастье или печаль, а затем оттолкнетесь от них или не почувствуете их.
- Вы можете поговорить о своем избегании со своим терапевтом, чтобы помочь вам определить и проработать такое поведение.
- При выражении сексуальности могут возникать неприятные ощущения, и вы можете чувствовать себя некомфортно или пытаться уйти.
- Вы также можете бороться с искажением изображения тела после избиения.
- Это нормально - обращаться за терапией по вопросам близости и сексуальности. В интимных отношениях важно чувствовать себя в безопасности и чувствовать себя любимым, и может потребоваться время, чтобы зажить.
Часть 3 из 3: Определение других факторов
Шаг 1. Оцените риск дальнейшего злоупотребления
Чтобы лучше понять насилие, через которое вы прошли, запишите свой опыт. Сначала опишите первую оскорбительную ситуацию, которую вы вспомните. Затем запишите наихудший случай, последнее насилие, которое имело место, и то, что включает в себя типичный инцидент. Это может дать вам лучшее представление о вашем собственном опыте и потенциальной опасности, с которой вы можете столкнуться в будущем.
Возможно, вы все еще находитесь в отношениях с обидчиком. Если да, найдите способы обезопасить себя, например, свяжитесь с полицией, побывайте с другом или членом семьи или поговорите с терапевтом
Шаг 2. Наблюдайте за сбоями в межличностных отношениях
В результате избиения, возможно, пострадали ваши межличностные отношения. Возможно, вы чувствуете себя настолько изолированным в своем опыте, что совершенно не можете поделиться своим опытом с другими. Часто страдают отношения с женщинами, подвергшимися побоям.
- Подумайте о своих отношениях до начала отношений и о том, как они менялись с течением времени. Вы чувствуете такую же близость со своими друзьями и семьей? Как изменились отношения?
- Возможно, ваш обидчик не позволял вам общаться с друзьями или семьей, и теперь примирение является сложной задачей.
Шаг 3. Ищите признаки посттравматического стрессового расстройства
Синдром пострадавшей женщины считается подкатегорией посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). У некоторых женщин есть симптомы посттравматического стрессового расстройства в дополнение к диагностированному синдрому женщины, подвергшейся побоям. Если вы подозреваете, что у вас посттравматическое стрессовое расстройство, как можно скорее обратитесь за лечением. Посттравматическое стрессовое расстройство может заставить вас чувствовать, что вы постоянно на грани и в опасности. Для получения дополнительной информации о посттравматическом стрессе прочтите статью «Как определить, есть ли у вас посттравматическое стрессовое расстройство». Обратите внимание на следующие общие симптомы:
- Повторное переживание травмы
- Избегайте напоминаний о травме
- Высшее эмоциональное возбуждение
- Вина, стыд, винить себя
- Чувство предательства
- Депрессия, суицидальные мысли