В 2003 году Арон Ралстон в одиночку отправился в поход на юго-востоке штата Юта. Для него, опытного туриста, тропа не представляла никакой опасности. Дела шли хорошо, пока он не поскользнулся и не сместил 800-фунтовую. валун, и был прижат им к стене каньона. С ограниченными запасами и без возможности позвать на помощь, он понял, что единственный способ покинуть каньон живым - это ампутировать руку. Используя тупой мультиинструмент и рычаг, ему удалось освободиться через пять дней.[1]
Арон мог потерять рассудок и умереть в каньоне. Он должен был быть готов бороться за свою жизнь.
Мы все хотели бы сохранять спокойствие под давлением, но реальность такова, что некоторые из нас паникуют, в то время как у других есть стремление бороться за то, что они хотят.
«Бейся или беги» помогает нам выжить
Сталкиваясь с трудностями, люди склонны паниковать. Наш мозг делает все возможное, чтобы мы оставались в живых. Когда мы боимся, он посылает нам сигнал либо сражаться, либо бежать.
Когда вы боитесь, ваша миндалина запускает цепную реакцию в вашем мозгу.[2]Ваша миндалевидное тело отвечает за то, чтобы вы боролись или бежали, и оно может даже играть часть саморазрушительного поведения и сопротивления.[3]
Когда ваша миндалина понимает, что вы в опасности, она посылает сигнал бедствия в ваш гипоталамус. Гипоталамус переопределяет нормальный способ обработки мозгом поступающей информации. Он активирует симпатическую нервную систему, которая запускает то, что вы чувствуете, когда боитесь.[4]
Мы обычно реагируем на сигнал бедствия, сражаясь или убегая. Когда на карту поставлено ваше выживание, вы реагируете, не задумываясь. Ваш мозг либо говорит вам оставаться на пути и бороться с ним, либо сдаться.
Ловушка полета
Когда вам угрожает физическая опасность, ваша реакция бегства может спасти вам жизнь. Дело не в том, что летать плохо, но иногда наш мозг говорит нам бежать в ситуациях, которые не опасны для жизни.
Вы можете почувствовать желание сбежать, когда столкнетесь с чем-то, что кажется непреодолимым. Вы можете рассказать себе негативную историю о том, что вы не добьетесь успеха, если продолжите свой текущий путь. С таким мышлением провал почти гарантирован. Вы не верите, что можете это сделать, поэтому вы этого не сделаете. Бегство может помешать нам реализовать свой потенциал.
Люди, которые всегда выбирают полет, быстро сдаются. При первых признаках проблемы они переходят к другой задаче. Это человек, который убегает от трудностей в личной и профессиональной жизни, потому что не думает, что сможет с ними справиться.
Сделайте борьбу единственным вариантом
Возможно, у вас возникнет желание убежать, но вы можете изменить свое мышление. В следующий раз, когда вы будете паниковать из-за какой-то проблемы на работе, решите бороться, рассказав себе позитивную историю. Замените свой негативный внутренний диалог оптимистичным внутренним диалогом.
Даже если ваша положительная история не окажется правдой, этого может быть достаточно, чтобы вы продолжали. Люди, которые побеждают шансы, часто делают это, визуализируя превосходный результат. Когда вы знаете, что намерены продолжать, это делает вас более настойчивым и сохраняет мотивацию. Надежда помогает людям пережить самые трудные времена.
Сражайтесь, как в видеоигре
Если вы на минутку задумаетесь о своей ситуации, вы можете представить позитивное сообщение, которое заменит негативную историю, которую вы себе рассказываете. Каждый раз, когда в вашу голову закрадывается неуверенность в себе, разыграйте свою позитивную историю.
Превратите свой страх в игру. Игры - это весело, и они разбивают трудности на более терпимые части. Играть в слишком простые игры скучно, поэтому задачи идеально подходят для превращения в игру. Сложные игры сложнее, но они веселее и увлекательнее.
В лучших играх есть несколько уровней, враги, сложность которых возрастает по мере того, как вы становитесь лучшим игроком, и достижения на этом пути. Когда вы получаете достижение, оно мотивирует вас стремиться к следующему уровню.
Во время игры вы можетеоглядываться назад и видеть свой прогресс. Вы либо потерпите неудачу и вам придется попробовать еще раз, либо вы добьетесь успеха и получите что-то хорошее за все свои усилия. Этот процесс вызывает привыкание у игроков.
Один из лучших способов превратить задачи в игры - эторазбить большую цель на более мелкие этапы. Вехи помогают отслеживать прогресс и сохранять мотивацию. Достижение вехи похоже на выход на новый уровень игры. Награждайте себя и наказывайте, чтобы у вас была дополнительная мотивация двигаться вперед.
Столкновение Ралстона со смертью не было забавной игрой при любом натяжении воображения, но у него были определенные вехи, которых он достиг, чтобы решить, что делать дальше. Сначала он пытался выжить с ограниченными запасами, которые у него были. Он надеялся, что кто-нибудь найдет его.
Когда его запасы закончились, и стало ясно, что его никто не найдет, пришлось принимать более серьезные меры. После того, как он обнаружил, что его рука умирает из-за того, что она оказалась в ловушке под тяжестью валуна, он понял, что все равно потеряет часть руки. Это знание в сочетании с его конечной целью выживания привело его к тому, что он должен был сделать.
Несмотря на то, что его работа была ужасной, он описал ухмылку, когда понял, что собирается выбраться из каньона. Когда он освободился, он преодолел самое большое препятствие в своем испытании.
Продолжай играть
Если бы Арон Ралстон решил не драться, он бы умер. Ему некуда было бежать, но если он будет сражаться, у него будет шанс выжить.
Люди, полностью раскрывающие свой потенциал, так просто не сдаются. Они не убегают при первых признаках беды. Они принимают удары и продолжают работать.
Однако бывают случаи, когда вам нужно выйти, чтобы выиграть. Следите за моей следующей статьей о том, когда вам следует бросить курить, чтобы продвинуться вперед.