Иногда лучший способ борьбы со стрессом - рассматривать его не как таинственный токсин, а как осязаемое, разрешимое уравнение.
Являетесь ли вы студентом колледжа, совмещающим домашнюю работу и внеклассные занятия, или измученным сотрудником, совмещающим работу и семью, стресс может легко стать приемлемой частью жизни, как паршивая погода или пробки на дорогах. К счастью, так не бывает, потому что, в отличие от ливня и часа пик, стресс - это то, что вы можете понять и контролировать.
Как объясняет Паула Дэвис-Лак из Forbes в статье, опубликованной ранее на этой неделе, хорошо продуманная стратегия управления стрессом может предотвратить эмоциональное выгорание и сопровождающие его болезненные симптомы. Дэвис-Лак предлагает несколько советов, которые помогут вам начать работу. Они включают:
1. Станьте сильнее, повысив свою самоэффективность
2. Изучите свой стресс и определите причину/следствие
3. Сохраняйте надежду, верьте, что сможете пройти через это
Совет Дэвиса-Лаака несколько поверхностен, но все же представляет собой хорошую отправную точку для снятия стресса. Второй ее тезис предлагает использовать полезный метод анализа - самоанализ. Запишите, что вызывает у вас стресс и как тревога проявляется в действии. Думайте о стрессе не как о состоянии раздражения, а как о личном уравнении, которое необходимо сбалансировать. Определите вес многих компонентов уравнения путем отражения. Будьте мета. Рассматривайте стресс как стресс. Как только вы узнаете своего врага, вы будете готовы к победе.
Продолжайте читать в Forbes