Иногда со всеми случается, что они не могут спать спокойно из-за ночных кошмаров. Хотя это совершенно нормальное явление, понятно, что всем хочется их избежать, особенно если по каким-то причинам они сталкиваются с ними ежедневно. К счастью, существуют практики, которые можно использовать для изгнания гнетущих снов.
Природа снов
“Сон основан на повседневном опыте, даже если он носит причудливый характер. Исследования доказывают, что его тема и содержание взяты из повседневной жизни, поэтому мы можем мечтать о том, что переживаем. Например, слепые от рождения люди не видят зрительных снов, у них есть сенсорные впечатления (слух, осязание и т. д.). При физиологической структуре сна мы видим сны четыре или пять раз за ночь, но некоторые люди никогда их не помнят, а если и запоминают, то обычно только один или два. Исследования также доказывают, что в случае внезапного пробуждения во время фазы сна мы с большей вероятностью запомним сон», - говорит доктор. Zsuzsanna Vida, специалист по сну в Jóalvás Központ.
Фильмы ужасов не обязательно вызывают кошмары
Содержание снов и связанная с ним эмоциональная природа не обязательно пропорциональны, поэтому нейтральное в других отношениях событие также может быть в форме угнетающего, тревожного сна. По словам эксперта, большинство снов, как правило, несут отрицательный эмоциональный заряд (примерно 1/3 - 2/3 соотношения приходится на плохие сны). Поскольку сны основаны на повседневном опыте, логично предположить, что сильный стресс, напряжение и трагедии также приводят к кошмарам. Конечно, влияние этих факторов нельзя сбрасывать со счетов, но содержание сновидения существенно зависит от сновидца, его личности и его особенностей.
Хотя влияние образа жизни и стресса, очевидно, нельзя исключить из этого процесса, интересно отметить, что отрицательный эффект вызывающих тревогу фильмов, просмотренных перед сном, не может быть подтвержден. Это также позволяет сделать вывод, что эмоциональная окраска сновидений не зависит напрямую от внешних воздействий.
Ночные кошмары также могут свидетельствовать о болезни
Полезно знать, что существуют заболевания (например, депрессия, апноэ во сне), которые могут вызывать ночные кошмары, поэтому, если это происходит часто, вам следует обратиться к специалисту! Например, тем, кто страдает от апноэ во сне, часто снится, что их преследуют или тонут, хотя на самом деле они тонут из-за своей болезни, поэтому хорошо относиться к этим снам серьезно!
Как избавиться от плохих снов
Доктор. По словам Жузанны Виды, плохие сны могут быть вызваны неподходящими условиями сна, поэтому вам следует обратить внимание на несколько вещей, потому что, если вы будете следовать им, вы можете легко уменьшить частоту ночных кошмаров
- уменьшите шум вокруг себя
- создайте правильную температуру
- спать в темноте
- выберите удобный матрас/подушку
- не ешьте тяжелую пищу и не пейте алкоголь перед сном
- старайтесь не ложиться спать злым