Внимательность не обязательна в течение каждого часа бодрствования в нашей жизни, особенно в дерьмовые
Нас всех в какой-то момент убеждали наслаждаться каждой минутой жизни, потому что, прежде чем мы это осознаем, мы будем с тоской оглядываться на наши молодые годы, вероятно, из кресла-качалки на скрипучей веранде, желая, чтобы мы стал чаще притормаживать, чтобы насладиться более сладкими моментами. Неважно, что люди склонны говорить это, когда текущий момент для нас настолько неприятен, насколько это возможно, например, когда мы держим на руках суетливого младенца или спешим домой и падаем на диван после долгого, утомительного дня. Что особенно разочаровывает в призыве наслаждаться каждой минутой, так это чувство вины, которое оно вызывает, когда мы понимаем, что в настоящее время делаем прямо противоположное.
Но, в конечном счете, из всех минут, составляющих день человека, подавляющее большинство из них не квалифицируются как моменты типа «погреться в этой прекрасной капле в ведре времени». Большинство из них полны однообразия, и часто они просто неприятны. Так есть ли какой-то мысленный способ отогнать скуку или неудовлетворенность и вместо этого с радостью насладиться такими моментами, загрузив те же тарелки и посуду с макаронами и сырной корочкой обратно в посудомоечную машину для еще одного цикла? Это и есть практика внимательности?
Нет. Отнюдь не. Осознанность, как поясняет Калифорнийский университет в Беркли, Центр науки «Большое добро», «означает поддержание ежеминутного осознания наших мыслей, чувств, телесных ощущений и окружающей среды». Наличие такого осознания, конечно же, не требует нахождения удовлетворения в каждом прошедшем моменте. Кроме того, практически говоря, это осознание не обязательно в течение каждого часа бодрствования в нашей жизни.«Лично, когда дело доходит до повседневных дел, я полностью противоположен внимательности», - остроумно заявляет мама и писатель Пейтон Прайс. «Отвлечение - это ключ к выживанию родителей».
Что касается наслаждения каждой минутой, в этой ограниченной во времени жизни, состоящей из блаженства, но также и изрядной доли событий с плохими новостями, правда в том, что не делать этого - очень естественная часть человеческого бытия. В ответ на это популярное представление о том, что мы должны находить радость в каждом последнем моменте, автор и сертифицированный лайф-коуч Рут О’Нил сказала мне: «Это большое давление, не так ли?» На самом деле, она продолжила: «Это слишком большое давление. Это так неестественно».
Рут объяснила, что естественно признавать нашу неудовлетворенность, переживая трудные времена. «Чем прозрачнее вы можете быть с собой в такие моменты, [тем лучше]. Постарайтесь привнести в это юмор и просто будьте настоящими». Отказ от попытки наскрести кусочек счастья посреди неблагоприятных времен вовсе не означает, что кто-то безрадостен.«Люди думают, что радость - это чувство, - признала Рут. «Но радость - это не чувство. Радость - это внутреннее состояние души. Это состояние нашего сердца. Мы можем быть такими радостными и при этом такими грустными».
Так что да, совершенно нормально не наслаждаться и не пытаться наслаждаться каждым моментом бодрствования. «Мы люди, - заявила Рут. «Мы ощущаем человеческое состояние ежеминутно». И так много наших моментов утомительны или трагичны и просто не смакуются естественным образом. Многое легко воспринимается, например, неожиданные акты любви и долгожданные достижения. Что касается всего остального, то совершенно естественно стиснуть зубы и ждать их прохождения.
«Я не могу притворяться, что траншеи - это вершины гор, а все трудные пути - гладкие», - высказывается блогер «Мать-миссионер» Ли Стюарт. «Я буду смаковать весь смех, все объятия… Но я буду пробиваться через другие вещи, пока не доберусь до пикантности на другой стороне».