Не секрет, что музыка может оказывать сильное влияние на наши эмоции. Это может принести нам радость или вызвать у нас слезы; это может обострить наше внимание или позволить нам расслабиться. Одна песня, в частности, недавно привлекла внимание своей замечательной эффективностью, помогая людям бороться с тревогой. Исследователи из Mindlab International[1], проводящие исследование влияния музыки на тревогу, обнаружили, что песня «Weightless» группы Marconi Union[2]снизил тревожность участников исследования на поразительные 65%! Для некоторых это эквивалентно приему валиума (возможно, он должен сопровождаться предостережением против подслушивания и работы с механизмами) или других успокаивающих препаратов. Это может быть беспроигрышным вариантом для людей, переживающих проблемы с тревогой, которые, возможно, не захотят полагаться на лекарства, помогающие справиться со своими проблемами психического здоровья.
Исследование
Когда исследователи из Mindlab впервые начали свой эксперимент, они хотели найти музыку, которая лучше всего снижает тревогу.[3] Они сузили свой выбор до 10 песен, каждая из которых оказывала успокаивающее действие. Каждая песня была успокаивающей, эмбиентной, в сочетании с приятными гармониками и глубоким и ровным ритмом. Ниже приведен список 10 самых успокаивающих песен, обнаруженных и подтвержденных их исследованием:
- Маркони Юнион - «Невесомый»
- Airstream - «Электра»
- DJ Shah - «Mellomaniac (Chill Out Mix)»
- Эния - «Водяной знак»
- Coldplay - «Клубничные качели»
- Барселона - «Пожалуйста, не уходи»
- Все святые - «Чистые берега»
- Адель - «Someone Like You»
- Моцарт - «Canzonetta Sull’aria»
- Cafe Del Mar - «We Can Fly»
Несмотря на то, что каждая из этих песен по-своему успокаивала, «Weightless» все же одержал убедительную победу, а «Electra» от Airstream заняла второе место. Эния также была в списке (что неудивительно) и Моцарт. Конечно, где-то может быть менее популярная, более спокойная песня, скрывающаяся от всеобщего внимания, но исследователи этого исследования добились отличных результатов в пределах своего размера выборки песен, которые они тестировали.
Что особенного в ЭТОЙ песне?
Так что же такого особенного в «Невесомости»? Песня имеет искаженное, эмбиентное качество. Он действует как более приятная версия белого шума, чтобы отвлечь мозг от других шумов, внутренних и внешних. Единственным ритмическим качеством является последовательный, медленный ритм, который очень похож на сердцебиение. Возможно, смеси приятных эмбиентных мелодий и медленной и ровной басовой партии достаточно, чтобы наше сердцебиение стало ровным и спокойным. Кроме того, в ней не было слов, в отличие от многих других протестированных песен.
Возможно, тексты песен, особенно душераздирающие, как в песне Адель «Someone Like You», могут умалить расслабляющий эффект, который мелодия сама по себе оказывает на слушателя. В чем бы ни был секрет, эффект был не случайным. Союз Маркони фактически объединился со звукотерапевтами, чтобы создать песню, которая вызывала бы сильное расслабленное состояние (поэтому мы действительно советуем не слушать ее в машине), и в конечном итоге они добились успеха. Найдите время, чтобы послушать песню, используя ссылку ниже, и посмотрите, сможете ли вы определить источник ее завораживающих эффектов.
Сила музыкальной терапии
Более 40 миллионов взрослых в США диагностированы с тревожным расстройством, и это число растет.[4]Многие люди принимают лекарства, чтобы справиться с этой проблемой, иногда с ограниченными успех. Музыкальная терапия может предложить прекрасное альтернативное лечение или совместное лечение для людей, страдающих от хронической или острой тревоги. В настоящее время музыкальные терапевты по всему миру используют его для улучшения самочувствия, уменьшения боли, улучшения общения и даже улучшения памяти.
По мере продолжения исследований исследователи могут обнаружить, что музыка является более мощным инструментом, чем мы когда-либо думали. Возможно, когда-нибудь его примут в качестве основного метода лечения в больницах, домах престарелых и других лечебных учреждениях. А пока наденьте наушники и наслаждайтесь этими приватными сеансами терапии!
Что вы думаете?
Почти у каждого есть плейлист на разные случаи жизни. У большинства из нас есть песня или песни, которые мы любим слушать, чтобы расслабиться, поучиться, потренироваться, проснуться или поднять себе настроение. Найдите время, чтобы прокомментировать ниже и сказать нам, что вы думаете. У вас есть успокаивающая песня, которую вы любите слушать, когда чувствуете стресс или тревогу? Разместите ссылку ниже!