Не все из нас художники. Но все мы можем рисовать, лепить, рисовать, делать наброски и делать какие-то художественные вещи на разных уровнях. Некоторые из нас просто более одарены от природы, чем другие, но это не имеет значения. Если вам это нравится, делайте это. Вам действительно не нужно зарабатывать этим на жизнь, и если вы не уверены, сможете ли вы получить от этого удовольствие, все равно делайте это. Есть не только вероятность того, что вам это может понравиться, но и возможность сделать вас психически более здоровым. Да, вы слышали - психически здоровее. Исследования показали:
- Музыка и искусство могут положительно влиять на физиологическое состояние.[1]Искусство может улучшить самочувствие больных раком молочной железы. В исследовании искусство уменьшало негативные эмоции и улучшало позитивные.[2]
- Искусство может улучшить общее состояние здоровья и самочувствие, предлагая форму отвлечения внимания,[3] улучшая самоидентификацию и обеспечивая социальную сеть для людей с хроническими заболеваниями.
- А недавнее исследование Kaimal et al., проведенное в 2016 году под названием «Снижение уровня кортизола и реакция участников после создания произведений искусства», показало, чтозанятия искусством могут значительно снизить уровень стресса, независимо от художественного таланта или опыта..[4]
Это было открытие, которое не было неожиданным. Гириджа Каймал, EdD, упоминает Drexel Now:[5]
“Это неудивительно, потому что это основная идея арт-терапии:Каждый человек креативен и может выражать себя в изобразительном искусстве, работая в поддерживающей обстановке. Тем не менее, я ожидал, что, возможно, эффект будет сильнее для тех, у кого есть предыдущий опыт».
Эксперимент
39 В исследование были включены студенты (33 женщины и 6 мужчин) в возрасте от 18 до 59 лет. Расы были представлены по-разному: 18 студентов сообщили об ограниченном предыдущем опыте в творчестве, 13 - о некотором опыте и 8 - о большом опыте.
Исследование включало часовой сеанс, из которых 15 минут использовались для получения согласия и сбора данных до и после сеанса. Остальные 45 минут были использованы для творчества. Творческое самовыражение принимало форму коллажей, лепки из глины и/или маркеров.
Используя три средства (отдельно или вместе), участники создали изображения по своему выбору. Арт-терапевт был в комнате, чтобы решить любые вопросы. Образцы слюны были взяты до и после для проверки уровня кортизола. Чем выше уровень, тем выше стресс и наоборот.
Был проведен не только статистический анализ, но и участников попросили предоставить краткое письменное описание своего опыта. Одна 38-летняя афроамериканка сказала после опыта следующее:
“Это было очень расслабляюще. Примерно через 5 минут я почувствовал себя менее беспокойным. Я смог меньше зацикливаться на вещах, которые я не сделал или которые мне нужно [ред] сделать. Занятия искусством позволили мне увидеть вещи в перспективе».
Результаты
Уровень кортизола значительно снизился после сеанса. На самом деле,75% людей продемонстрировали более низкие уровни кортизола Уровни кортизола не различались в зависимости от предыдущего опыта создания произведений искусства, выбора средств массовой информации, расы и пола. Были различия (лишь небольшие) в уровнях в зависимости от возраста и времени суток.
У молодых людей после занятий искусством уровень стресса снизился сильнее, чем у пожилых людей. Каймал дает этому объяснение:
«Я думаю, что одной из причин может быть то, что молодые люди в своем развитии все еще находят способы справляться со стрессом и проблемами, в то время как у пожилых людей - просто потому, что они прожили жизнь и стали старше - может быть больше стратегий для решения проблем и более эффективно справляться со стрессом.”
Что касается времени суток - исследования продолжают указывать на то, что уровень стресса выше утром и снижается в течение дня. Это можно объяснить тем, что люди готовятся к напряженному дню и занимаются разного рода делами, а под конец расслабляются, готовясь ко сну.
Каймал планирует продолжить это исследование, изучая связь между снижением уровня стресса и творческим самовыражением в терапевтической среде. Она также планирует изучить влияние изобразительного искусства на пожилых людей и тех, кто за ними ухаживает.
Итак, хотя некоторые из нас могут быть более одаренными от природы, чем другие, на самом деле это не имеет значения. Создавайте искусство для удовольствия и получайте от этого множество преимуществ.