Когда вы начинаете говорить о целях, один из методов, который всплывает в некоторых разговорах, - это доски визуализации.
Возможно, вам интересно: что такое доски визуализации?
Доска визуализации - это визуальное представление того, чего мы хотим достичь. Мы можем использовать его, чтобы показать нашу конечную цель и то, где мы видим себя в будущем. Кроме того, доска визуализации также поможет вам показать процесс достижения этих конечных целей.
Однако, несмотря на большую поддержку досок визуализации, есть и противники такой организации идей.
Из-за различных мнений по теме мы можем узнать, как правильно составить доску визуализации. Мы можем изучить, почему многие часто терпят неудачу, и различные недостатки, и как вы можете правильно составить доску визуализации, чтобы достичь своих целей и видений.
Почему доски визуализации терпят неудачу?
Прежде чем вы научитесь составлять доску визуализации, важно понять, почему многие терпят неудачу в этой области. В конце концов, об этом методе много говорят, и как из успеха, так и из неудач можно извлечь уроки.
В целом, причина провала досок визуализации часто связана с вашим мышлением. Например, предположим, что вы проверяете Facebook и видите, что некоторые из ваших друзей отправляются в отпуск, и вы чувствуете желание добавить это на свою доску визуализации.
Хотя это и здорово, возможно, это не самое лучшее желание для вас. Несмотря на то, что отпуск - это хорошо, это не всегда означает, что это то, чего вы хотите от жизни.
В других случаях, возможно, вы прикладываете недостаточно усилий для достижения своих целей. Или, возможно, в глубине души вы не думаете, что сможете достичь того, что ставите на доску.
Все эти аспекты схожи с постановкой целей и их записью. Однако именно это сходство поможет вам в создании доски визуализации сейчас и в будущем.
Когда работают доски визуализации?
С доской желаний вы сможете увидеть, чего вы хотите в будущем, и определить, как вы можете этого достичь.
Когда вы сможете увидеть это там, перед собой, тогда вам захочется туда попасть, и вы почувствуете гораздо большую мотивацию работать над достижением этих целей.
Не только это, но и процесс создания доски визуализации более увлекательный, чем вы можете себе представить. Это означает, что вы можете с нетерпением ждать этого, а не игнорировать эти цели и мешать себе достичь того, чего вы хотите в будущем.
Использование доски визуализации означает выполнение некоторых ключевых шагов, которые позволят вам реализовать ее. Вот простые способы, как это может вам помочь
- Понять, как работает проявление: Эти шаги просят, верят и, наконец, получают.
- Визуализируйте свой вопрос: Возвращаясь к вопросу, вам будет легче спрашивать, визуализируя. На вашей доске визуализации должно быть указано, что вы сможете просить именно то, что хотите.
- Внушение веры через цели: Третий шаг - внушить веру в себя. Простое размышление об этом не поможет вам достичь своего видения. Вам нужно будет ставить цели и использовать доску визуализации, чтобы укрепить это убеждение.
- Присутствовать в своей жизни: Многие люди терпят неудачу на этом этапе, потому что беспокоятся о прошлом или будущем. Этот шаг должен напомнить себе продолжать работать над этим, чтобы в один прекрасный день вы были готовы получить его. Кроме того, этот шаг поможет вам осознать, что вы уже получили и что вы можете использовать по мере роста.
- Цените настоящее: Последнее, что нужно делать, это проявлять признательность за вещи прямо сейчас. Работать над достижением целей сложно, но в конце есть удовлетворение от ее достижения.
Как заставить доски визуализации работать на вас
Создать доску визуализации несложно, но важно убедиться, что она работает. Если вы тратите на это час или два, вы хотите убедиться, что это стоит вашего времени и усилий. Имея это в виду, я бы посоветовал вам рассмотреть эти советы до и после того, как вы создадите доску визуализации.
1. Подумайте о том, чего вы недавно достигли
Первый совет - учитывайте все, чего вы достигли за последние несколько лет. Несмотря на то, что дни и годы проходят быстро, вы будете удивлены тем, чего достигли за год.
Обратите внимание на то, чего вы уже достигли в своей жизни. Вспомните, чем вы гордитесь.
Приступая к работе с таким настроем, вы можете сосредоточиться на том, что вы можете улучшить в своей жизни, двигаясь вперед. Таким образом, вы не будете сосредотачиваться на добавлении желаний, которые видели у других людей, а сосредоточитесь на своих собственных.
Следующий совет добавит к этому еще один слой.
2. Посмотрите на направление своей жизни
Страшный вопрос: «Где вы видите себя через пять лет?»
Однако вне интервью это хороший вопрос, который стоит задать себе. Посмотрите на направление, в котором вы сталкиваетесь в своей жизни, и спросите себя, довольны ли вы им. Это важно, потому что каждый из нас может изменить свою жизнь. Так часто мы забываем, что в любой момент можем получить контроль над своей жизнью.
Имейте в виду, что вы не хотите постоянно менять цели с доской визуализации. Однако этот вопрос может повлиять на то, как вы будете строить свою доску визуализации.
Опять же, вы ставите свои желания и цели на доску, а не позволяете другим действиям или мнениям просачиваться в ваши цели.
3. Подумайте, что вы хотите изменить
Цели должны быть этапом, который восполняет то, чего нам не хватает в жизни. Возможно, вам трудно много двигаться. Или, может быть, у вас есть бизнес-идея, над которой вы давно мечтали. От желания улучшить свой брак до большего количества отпусков, вы хотите посмотреть, чего вам не хватает, и как сделать так, чтобы это было в изобилии в вашей жизни.
Предыдущие советы позволят вам точно сузить свое видение и какие изменения вы хотите увидеть в своей жизни.
В сочетании с этим вы можете сосредоточиться на том, что вы хотите изменить прямо сейчас в своей жизни.
4. Не перегружайте свою доску целей целями
Теперь, когда у вас есть представление о том, какие цели у вас есть, следующий шаг - превратить их в видения. Хотя вам может быть интересно разместить все эти цели на доске, это может быть не лучшей идеей.
Если вы не тот, кто может сосредоточиться на одной цели за раз, большинство людей сочтут наплыв целей ошеломляющим. Хотя мы все взволнованы этим, большая часть этого происходит из-за высокого уровня дофамина.
Это приятный наркотик, который вызывает привыкание. Это также настолько затуманивает наши суждения, что мы склонны чувствовать себя подавленными или подавленными, когда реальность снова погружается в реальность.
Итак, пока вы делаете свою доску визуализации, попробуйте рассмотреть альтернативы. Вот несколько идей:
- Введите цитаты или фразы, которые вас волнуют и заряжают энергией.
- Подумайте о том, чтобы сделать заметки и записать шаги, которые необходимо предпринять для достижения определенного видения.
- Подумайте о том, чтобы уменьшить размер доски или увеличить размер изображений, которые вы размещаете на доске. Это заставляет вас помещать меньше вещей и фокусироваться на видениях, которые для вас важнее.
5. Сделайте свои видения эмоциональными
Акцент делается на заботе об этих целях и работе над общим мышлением, и на то есть причина. В любой работе над целями всегда есть ментальная составляющая.
Чтобы сделать акцент на этом, вы хотите, чтобы каждое ваше действие сопровождалось эмоциями. После того, как вы настроили свою доску визуализации и просмотрели ее, стоит задать несколько вопросов, чтобы выявить эти эмоции.[1].
Есть много замечательных вопросов, которые стоит рассмотреть, но один из них, который стоит задать себе:
Почему я хочу достичь этой цели? Идея этого вопроса состоит в том, чтобы искать глубоко личную причину. Некоторые примеры могут включать:
- Вы хотите проводить время со своим партнером, потому что любите его, и в последнее время вы расходитесь.
- Вы хотите похудеть и улучшить осанку из-за болей в спине.
- Вы хотите построить бизнес, потому что у вас не было амбиций, чтобы начать его, когда вы были моложе.
Вы должны найти причину, по которой вы стремитесь к этой цели. Мало того, вы хотите использовать его как напоминание о своей работе.
Это так важно, потому что дает нам общую цель. Когда у вас появится цель, вы начнете больше заботиться о процессе и оттачивать свои навыки.
Идеи и примеры доски визуализации
Давайте посмотрим на несколько замечательных примеров досок визуализации, которые могут помочь нам воплотить наши мечты.
1. Слова
Слова - отличная отправная точка при обдумывании идей для доски визуализации. Слова таинственным образом воздействуют на нас и помогают нам чувствовать себя хорошо, если их правильно использовать. Независимо от того, описывают ли слова чувства или перекликаются с состояниями бытия, все они вызывают переживания, которые у нас были или которые мы хотели бы иметь.
Посмотрите в журналах, чтобы вырезать слова, описывающие, каким вы хотите быть или что вы хотите чувствовать. Вы даже можете написать их большими, жирными, красочными буквами.
2. Цитаты
Цитаты являются отличным источником формирования мышления и эффективно выражают идею или опыт в целом, что делает их одним из замечательных примеров досок визуализации. Независимо от того, в каком контексте были изначально сказаны слова, влияние хорошей цитаты неподвластно времени.[3]
Выберите цитаты, которые вызывают интенсивные и точные мысли, которые соответствуют состоянию или переживанию, к которому вы хотите прийти. Это могут быть ваши образцы для подражания, любимые авторы, учителя или даже что-то из песни. Вы даже можете добавить стихи, если они говорят о вас и ваших будущих целях.
3. Самоутверждения
Самоутверждения отличаются от цитат тем, что вы пишете их самостоятельно, для себя. Они направлены на изменение мировоззрения и разрушение ограничивающих убеждений.
Исследования показывают, что они могут свести к минимуму тревогу, стресс и защитную реакцию, связанные с угрозами нашему самоощущению, оказывая при этом положительный нейропсихологический эффект и делая нас открытыми для улучшений.[4]
Создавайте аффирмации, начинающиеся с «Я есть», и бросайте вызов убеждениям о деньгах, успехе, способностях и навыках[5]. Напишите аффирмации, выходящие за рамки того, что вы считаете возможным, и замените «не могу» на «могу».
Вот несколько аффирмаций, которые могут оказаться полезными: 10 позитивных аффирмаций успеха, которые изменят вашу жизнь
4. Переход на цифровые технологии с досками визуализации
Создание досок визуализации для различных областей вашей жизни может потребовать места и времени, которых у вас может не быть. Однако с помощью цифровых досок визуализации вы можете создавать столько, сколько захотите, и получать к ним доступ на ходу на своем компьютере и мобильных устройствах.
Чтобы создать цифровую доску визуализации, вы можете использовать онлайн-инструменты, такие как Pinterest, Canva, или инструменты, доступные на вашем компьютере, такие как Paint, для создания коллажа. Чтобы вырезать и сохранять изображения в Интернете, используйте Snipping Tool.
После того, как вы создали свою доску визуализации, вы можете установить ее в качестве домашнего экрана, экранной заставки или поместить ее в слайд-шоу, которое будет отображаться, когда ваш компьютер не используется.
5. Картинки
Изображения - замечательная альтернатива каракулям, поскольку они могут избавить вас от любой нерешительности, которую вы можете испытывать по отношению к рисованию. Вы можете прикрепить их к пробковой доске, приклеить на доску для плакатов или просто прикрепить к доске объявлений.
В зависимости от видения, над воплощением которого вы работаете с помощью идей вашей доски визуализации, вы можете размещать изображения успешных людей, связанных с людьми, и изображения, которые вызывают чувства, которые вы хотите испытать (благодарность, радость, любовь, успех, и т. д.). Если вас вдохновило использование изображений, вы можете попробовать создать цифровую доску визуализации.[6]
Вы также можете найти картинки, похожие на те, что вы видите в своем воображении. Если вы хотите усложнить задачу, у вас могут быть картинки, представляющие различные действия, которые вы будете выполнять.
6. Сувениры
Сувениры, как источники вдохновения, очень эффективны. Они могут служить напоминанием о ваших сильных сторонах, уникальности, достижениях, успешных отношениях и позитивных ассоциациях.[7].
Если есть сувениры, которые вы связываете с рождением определенного видения, они должны быть на доске. У вас может быть что угодно: именные бирки, благодарственные письма, безделушки, цепочки для ключей, сухие листья, пуговицы, магниты, гирлянды и т. д. Возможности безграничны.
7. Искусство или дудлы
Когда вы придумываете идеи для доски визуализации, рисунки или рисунки - отличный способ усилить желаемое состояние. Поскольку вы представляете свое видение через образы, нет лучшего способа владеть им.
Чтобы создавать дудлы, не обязательно обладать художественными навыками. Вы просто должны быть готовы играть!
Вы можете нарисовать карту своей жизни или просто использовать цвета, чтобы интуитивно выразить свои чувства без формы.[8] Нарисуйте свое будущее успешное «я» на работе своей мечты или возьмите свою мечту отпуск. Вы также можете нарисовать свою любимую цитату или утверждение.
5 шагов к созданию доски визуализации
Чтобы создать доску визуализации, которая будет резонировать с вашими мечтами и видением и вести вас к их осуществлению, вы можете предпринять следующие шаги:
1. Поразмышляйте и запишите свои мечты и цели
Что для вас важнее всего? Каковы большие цели вашей жизни? Чего бы вы хотели добиться в ближайшие год, три года или пять лет? Чего вы хотите добиться в жизни?
Подумайте об этих вещах и запишите их.
2. Соберите изображения, соответствующие вашим целям
После того, как вы записали свои цели, пришло время визуализировать их.
Начните собирать соответствующие изображения людей, мест, объектов, текстов, цитат и даже ваших изображений, представляющих образы вашего разума. Вы можете вырезать некоторые разделы из журнала или найти изображения в Интернете.
Введите поисковый запрос на таких платформах, как Pinterest, он выдаст множество изображений, релевантных вашему запросу.
3. Сделайте коллаж из своих коллекций
Соберите то, что у вас есть, а затем сделайте из них коллаж. Расположите их таким образом, чтобы каждый из элементов был легко виден. Вы можете разместить их на плоской бумаге, картоне, плакатах и т. д.
4. Персонализируйте свою доску визуализации
Добавьте свои собственные слова на доску визуализации. Вы можете использовать маркеры, краски, наклейки, карточки с цитатами, свой компьютер и т. д., чтобы добавить слова к этим изображениям таким образом, который вас вдохновит.
5. Покажите свою доску визуализации
Покажите свою доску визуализации там, где вы сможете видеть ее каждый день. Разместите его в спальне, офисе или любом другом видном месте.
Как создать доску визуализации
5 Действия
Подумайте и запишите свои цели: Что для вас важнее всего? Каковы большие цели вашей жизни? Потратьте некоторое время на размышления о прошлых достижениях, чтобы вам стало понятнее.
Собирайте релевантные изображения:Начните собирать релевантные изображения людей, мест, объектов, текстов, цитат и даже ваших изображений, представляющих образы вашего разума. Вы также можете добавитьэмоции, добавив старые сувениры.
Создайте коллаж: Проявите творческий подход и используйте физическую доску, перейдите на цифру или даже используйте шаблоны и создайте свою доску визуализации
Персонализируйте свою доску визуализации: добавьте свои собственные слова на доску визуализации. Для добавления слов можно использовать маркеры, краски, наклейки, карточки с цитатами, компьютер и т. д. к этим изображениям таким образом, который вас вдохновит.
Покажите свою доску визуализации: Покажите свою доску визуализации, чтобы вы могли видеть ее каждый день. Разместите его в спальне, офисе или любом другом видном месте.
Заключительные мысли
Разрабатывая идеи для доски визуализации, не забывайте давать волю своему творчеству. Это не то, что вы будете публиковать для всеобщего обозрения; это то, что должно вдохновлять вас каждый день. Используйте некоторые из предложений, которые вдохновят вас на создание доски целей, а затем сделайте ее самостоятельно.