Когда я впервые увидела гирджу, т.е. тренировку с гирями, я была поражена тем, как худощавым, но мускулистым девушкам удается идеально бросать такие огромные веса. Выросший на тренировках с отягощениями, я чувствовал особое желание и волнение освоить этот метод. Как и все новички, я прошел боевое крещение, и по мере того, как моя техника улучшалась, я все больше и больше наслаждался миром тренировок гирджа. На данный момент я прошел курсы Spartan Girja 1st и Spartan Girja 2nd под руководством главного тренера Антти Нурми (Финляндия - Spartan Gear) и стал международным инструктором. В принципе, я думаю, что диапазон движений бесконечен, все зависит от нашего собственного воображения и творчества, насколько мы можем погрузиться в него.
История
Ушной шарик веками использовался в качестве инструмента для наращивания силы. Мы до сих пор размышляем о его происхождении, но археологические исследования нашли доказательства того, что он происходит из Древней Греции. Есть также 143-килограммовый кусок в Олимпийском археологическом музее. Прибор прошел долгий путь, в России в начале 18 века, в 1704 году, в словаре появился термин «гиря», который стал употребляться в это время для весов, используемых для измерения веса зерна и др. со временем все больше и больше праздников и ярмарок они устраивали гирю - т.е. демонстрацию гири в России того времени.
В 1870 и 1880 годах русский основоположник тяжелой атлетики д-р. Владислав Краевский путешествовал по Европе, собирая информацию о том, как улучшить жизнь людей. Вернувшись в Россию, он как врач ввел и распространил среди российских спортсменов гирджа-тренировки. 10 августа 1885 года открыл свои двери первый зал штанги и тяжелой атлетики. Спортсмены участвовали в тренировках под контролем и наблюдением врачей, где обучались, осваивали и культивировали основные приемы тренировок. Обращалось внимание на важность увеличения нагрузки, развития навыков и умений, развития правильного дыхания. Гири появились в Америке в 60-х годах, отсюда и название гири.
Преимущества
- Как и все виды спорта, улучшает общее самочувствие, например, полезен для сердца и сосудистой системы, органов дыхания.
- Упражнения работают со всеми мышцами тела, а поскольку упражнения выполняются в диапазоне движения беременной, мышцы не укорачиваются, как при силовых тренировках.
- Тренировка должна строиться с нуля, поэтому она повышает выносливость и силу, а также подходит для развития динамики. Кроме того, он также укрепляет мышцы туловища, поэтому положительно влияет на осанку.
- Тренировки также входят в более высокий диапазон частоты сердечных сокращений, поэтому, пока мы наращиваем мышцы, наша сила и выносливость также увеличиваются, мы постепенно избавляемся от жировых подушечек и становимся более подтянутыми. По сравнению с другими видами тренировок, мы можем быстрее добиться впечатляющих результатов, так как за 60-минутную тренировку мы можем сжечь до 1000/1200 Ккал, а с последействием это может быть до 1500/1800 Ккал, в зависимости от нагрузки. интенсивность тренировки.
- Использование шаров гири в старой царской России уходит своими корнями в глубокую древность, поэтому было достаточно времени, чтобы отшлифовать и усовершенствовать различные техники. Теперь мы объединили их с нашими текущими педагогическими знаниями и результатами медицинской науки.
- Тренировки в гирдже проходят в небольших группах в тренажерных залах или на открытом воздухе, и мы можем выбирать от базовых уровней до более сложных продвинутых уровней. Благодаря небольшому количеству людей на занятиях царит хорошая атмосфера, а техники можно освоить гораздо более основательно, так как тренера могут уделить внимание каждому.
Кого мы рекомендуем:
Все молодые люди старше 18 лет могут начать тренироваться, если у них хорошее здоровье, но особенно хорошо это для тех, кто:
- страдают от различных проблем с талией и бедрами
- выполняют монотонную работу стоя и сидя
- хотят похудеть, окрепнуть, преобразиться
- рекомендуется любителям силовых тренировок, которые любят разнообразие и хотят тренироваться не только на тренажерах
- и для занимающихся другими видами спорта в качестве дополнительной тренировки, укрепления и повышения концентрации внимания.