Это не ложь, видение будущего офисного работника. С помощью специальной куклы Эммы британские эксперты продемонстрировали физический дискомфорт, который люди, работающие в офисе, накапливают с годами. По мнению британского футуролога Уильяма Хайэма, к 2040 году у среднего мужчины или женщины, работающих в офисе, будут опухшие икры из-за варикозного расширения вен, экзема из-за стресса, красные глаза из-за экрана и, прежде всего, огромный горбун. Доктор Тед наблюдает за предсказанием горбуна, также известного как Геймбой. Потому что с этим приходится сталкиваться не только офисным работникам, но и все большему числу голландцев.
Проблемы со спиной начинаются в раннем возрасте
Вряд ли через 20 лет все в офисе будут выглядеть так. Но это уже начинается с детей, не только в офисе. Врачи бьют тревогу в связи с большим увеличением числа жалоб на спину, особенно среди молодежи. Речь идет о кривых спинах, кривых спинах, слишком впалой спине и даже о грыжах у молодых людей до 20 лет. Недавнее исследование показывает, что 40 процентов детей в возрасте от 8 до 18 лет уже имеют спину 50-летнего, хотя претензий к ним на тот момент не было. Мы знаем, что в Нидерландах не менее 2 миллионов человек имеют проблемы с шеей и спиной. Боль в спине является одним из самых быстрорастущих и дорогостоящих общественных заболеваний. А то, что она начинается во все более молодом возрасте, конечно, еще больше настораживает.
Что вызывает боль в спине?
Когда мы говорим о спине, речь в первую очередь идет о позвоночнике. Все позвоночные имеют позвоночный столб, состоящий из позвонков и межпозвонковых дисков, но у человека он уникален. Поскольку мы ходим на двух ногах, наш позвоночник расположен вертикально. В некотором смысле это делает его уязвимым и подверженным всевозможным недугам. Из-за вертикального положения происходит усиление давления на позвонки вниз. Конечно, потому что наша относительно тяжелая голова также опирается на позвоночник, но, к счастью, это давление поглощается формой позвоночника. Это похоже на двойную S. В результате он немного подпрыгивает и лучше поглощает удары. Таким образом, вес мозга также аккуратно превышает наш центр тяжести.
Поясница в беде
В двойной S-образной форме шейный и поясничный позвонки немного наклонены вперед. Грудные позвонки, крестец и копчик слегка изогнуты назад. Эти кривые хороши для подвески. Но когда особенно кифоз (горб) становится слишком сильным и заканчивается слишком низко, нижняя часть спины начинает испытывать проблемы. Потому что только несколько межпозвонковых дисков должны образовывать вогнутость, а это всегда идет не так. Иногда стоять на месте кажется приятным, но тест на изгиб показывает только, насколько сильно деформирована спина.
Слишком много сидит и 5 R
Такие деформации позвоночника являются следствием нашего образа жизни и, в частности, тенденции много сидеть. Голландцы - европейские чемпионы по сидению: мы сидим более 8 часов в день, а молодежь - даже более 10 часов. В положении сидя давление на межпозвонковые диски в нижней части спины в два раза выше, чем в положении стоя. Это потому, что когда вы сидите, свод спины сплющивается до 30 процентов. Этот изгиб в спине почти становится прямым куском. В результате подвеска уменьшается, а давление приводит к тому, что межпозвонковые диски спереди становятся тоньше. Это приводит к тому, что спина становится искривленной и жесткой. Врачи говорят о процессе 5 R: V потеря мышечной силы, V подтянуть и V одеревенение мышц и суставов, V формирование, до окончательного V замена костных деталей в области спины.
Искажения затрагивают всю опорно-двигательную систему
Иногда позвоночник ищет решение проблемы высокого давления в боковом вращении: искривленный горб или сколиоз. Деформации позвоночника, особенно округление спинки сиденья, влияют на весь опорно-двигательный аппарат: это может привести к различному положению бедер и коленей, повышенному износу (артрозу) бедер и коленей, искривлению ног и сильному плоскостопию. ноги. Но хорошая осанка также необходима для правильного функционирования таких органов, как желудок, кишечник и легкие. Когда диафрагма сжата, пищеварение затруднено, а при сжатой верхней части тела дыхание идет не так, как должно, поэтому легкие становятся менее сильными.
Меньше сидеть - это решение?
Сидение вредно не только для спины, но и для сердца. Сидение - это новое курение. 150 лет назад было установлено, что сидение может привести к нарушению роста. Именно тогда впервые было введено, что дети находятся в школе весь день. Затем можно увидеть, что деформации спины, которые раньше были вызваны детским трудом, теперь возникают из-за сидения в школе. В свое время это также повлекло за собой меры: тщательно следили за школьной мебелью, в качестве компенсации в школе давали уроки гимнастики, а школьников регулярно подвергали «тесту на изгиб»: наклоняться и касаться пола пальцами. Если ребенок не может этого сделать или форма спины имеет отклонения, следует «лечебная гимнастика». И родители, и учителя в школе уделяют этому большое внимание. Мой отец уже показывает нам этот стих:
Чистое тело, честная душа.
Эта позиция мне нравится!
Это она может носить пышную юбку.
Это она носит трубу или киль.
Чистое тело, честная душа.
Школьный доктор ушел
Но знания о важности хорошей осанки, достаточного количества упражнений, хорошего роста и хорошего развития мышц в наши дни полностью отошли на второй план. Урезаны регулярные школьные осмотры на сколиоз и круглую спину, кифоз, уволился школьный врач. И этот школьный врач создан именно для того, чтобы вовремя выявить те типичные школьные расстройства, искривление спины и близорукость! Единственная корректировка, которая все еще имеет место в наши дни, - это ортодонтия зубов.
Мы уже делаем ошибки с детьми
К сожалению, мы видим, что даже самых маленьких детей уже укладывают в сидячее положение: например, младенцев в детском кресле. Их позвоночник к этому еще не готов, хрящи в межпозвоночных позвонках еще мягкие и могут легко деформироваться. Младенцы будут сидеть самостоятельно, если они достаточно сильны, чтобы сделать это. Раньше консультационное бюро относилось к этому очень строго. Кроме того, они должны лежать на животе и много ползать, чтобы развить хорошую вогнутость в спине. Так что с малышами мы уже не в порядке, но после этого действительно не становится лучше. Там, где малыши и дошкольники раньше резвились на улице, теперь их сажают в детское кресло с планшетом в возрасте четырех лет. Когда-то подросток, болтающийся на диване с айпадом, смартфоном, преемниками геймбоя и так далее только увеличивается. Голова вперед и вниз, плечи опущены, спина округлая. Такое положение, когда центр тяжести верхней части туловища (головы) свисает впереди средней линии туловища, со временем приводит к кифозу, горбу, развивающемуся в середине спины. Вот почему мы называем это шейкой для планшета или спинкой для Gameboy.
Есть ли решение?
Нужно гораздо больше осознавать хорошую осанку, хорошее (активное) сидение, когда вам все равно приходится сидеть, и больше упражнений (растяжек и растяжек). Повторно введите школьный скрининг с тестом на доллар. И в продаже есть специальные стулья, которые заставляют вас принять правильное положение сидя, когда ваши бедра смотрят не под прямым углом, а наклонно вниз. Вы также можете добиться этого на обычном стуле, сев на край и подвернув одну ногу (поочередно) назад под стул. Речь идет не об интенсивных занятиях спортом, а об умеренных физических нагрузках: медленной ходьбе, прогулке, ходьбе. А в детстве максимально лежать на животе на планшете или смартфоне. Это лучше для спины.
Эта тема будет обсуждаться в Time for MAX во вторник, 17 декабря 2019 г
Задайте свой вопрос доктору Теду ван Эссену
Со вторника, 17 декабря, по среду, 18 декабря 2019 г., 10:00, вы можете задать доктору Теду ван Эссену вопросы о коврике Gameboy ниже. На другие вопросы ответа нет. После среды, 18 декабря 2019 года, вы, конечно, можете оставить комментарий, но на него больше не будет ответа. Это не личная консультация! Ведь для этого врач должен вас хорошо знать. Д-р Тед рад предоставить общую информацию и справочную информацию по теме, освещенной в Time for MAX.
Вы должны сначала зарегистрироваться и войти, чтобы задать свой вопрос. Ваш адрес электронной почты не будет виден другим, и вы можете ввести вымышленное имя. Имя, которое вы оставляете, видно. Чтобы защитить вашу конфиденциальность, мы просим вас не включать личную информацию в ваш вклад.