С возрастом мы все меньше и меньше внимания уделяем физической активности, и это нехорошо. Отсутствие физических упражнений вызывает ряд негативных последствий для здоровья. Так почему мы должны вести активный образ жизни? Объясняют ученые.
В недавно опубликованной статье ученые отметили, что физическая активность очень важна, несмотря на течение времени. Они назвали свои гипотезы «активными пожилыми людьми».
Переезд в пожилом возрасте положительно влияет на здоровье, м.б. снижает артериальное давление и помогает в борьбе с лишними килограммами. Более того, физические упражнения, активируя симпатическую нервную систему, могут снизить уровень воспаления при заболеваниях, тем самым предотвращая развитие артрита, фибромиалгии или кишечных заболеваний.
Следовать за предками
Ведущий автор исследования, Дэвид Э. Либерман из Гарвардского университета, подошел к вопросу с эволюционной точки зрения. Он также основан на предыдущих биомедицинских анализах, чтобы объяснить, почему физическая активность снижает заболеваемость и травмы и, прежде всего, продлевает жизнь.
Эволюционные биологи отмечают, что наши предки могли эффективно передвигаться по лесу даже после наступления темноты. Первые люди вели активный образ жизни, каждый день сражаясь за еду.
По мнению ученых, мы должны последовать их примеру и позаботиться о регулярных физических нагрузках. Как они сообщили, со временем американцы в возрасте от 40 до 70 лет перестают делать рекомендуемое ежедневное количество шагов (около 6-8 тыс.). Они предпочитают малоподвижный образ жизни и ставят движение на второе место.
Движение - это здоровье
Ученые в последнем исследовании опровергли миф о том, что доисторические люди жили короткой жизнью и мало занимались спортом. По их мнению, все было как раз наоборот - они наслаждались долгой жизнью и крепким здоровьем благодаря физической активности.
Как объяснили исследователи, «мы эволюционировали, чтобы быть активными на протяжении всей жизни, и нашему телу также нужно движение для здорового старения». В прошлом ежедневная физическая активность была необходима для выживания, а сегодня мы должны заставлять себя заниматься спортом. Вот почему ученые рекомендуют заниматься спортом даже в пожилом возрасте, помня о здоровье и физическом состоянии.
Физическая активность защищает от болезней
Ученые выдвинули несколько гипотез. Одна из них гласит, что регулярные физические нагрузки положительно влияют на костную ткань у пожилых людей и повышают иммунитет за счет увеличения количества лимфоцитов (или основных иммунных клеток), стимулируют противовоспалительные процессы и разрушают стареющие клетки.
Физические усилия делают мышечные волокна более толстыми, прочными и устойчивыми к утомлению. Кроме того, он увеличивает выброс гормонов счастья - эндорфинов и энкефалинов.
По мнению ученых, полчаса физических упражнений в день (независимо от возраста) действительно могут положительно сказаться на самочувствии. Регулярные тренировки могут предотвратить сердечные заболевания, диабет 2 типа, болезнь Альцгеймера и рак.
Результаты исследования опубликованы в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.