Завершилась вторая серия программы «Room Fitness Lifestyle Change Program», четыре человека, меняющие образ жизни, узнали, сколько килограммов им удалось сбросить, сколько мышц они набрали и сколько жира сожгли.
Что такое программа изменения образа жизни Room Fitness?
28-дневный, напряженный период, регламентированный тренировками и строгой диетой, когда с помощью личного тренера Габи Банкути несколько отобранных нами людей пытаются похудеть, привести себя в форму и перейти на активный образ жизни.
Вы могли догадаться из названия, что потеря веса была довольно хорошей, но посмотрите, как отреагировали люди, меняющие образ жизни, когда узнали, сколько именно! А ниже мы показываем суть в таблице.
Затем последуют наглядные результаты!
Сначала посмотрим на результаты оценки здоровья! Мы повторили тот же опрос, что и в начале программы. У тех, кто изменил образ жизни, было по одной минуте на каждое упражнение, кроме планки, в течение которого они должны были выполнить как можно больше повторений.
Кати довольно сильно упала во время одного из упражнений на Fitbalance, поэтому по совету своего врача она тщательно занималась кардио только в последнюю неделю программы, чтобы избежать серьезных проблем. А для Кальмана интенсивные упражнения выявили его старые проблемы с коленями, так что он также был в щадящем режиме, он не выполнил прыжок баттерфляем в конце.
| Опрос состояния | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Орси (29) | Кати (58) | Далма (23) | Кальман (38) | |||||
| Начальный | Окончательный результат | Начальный | Окончательный результат | Начальный | Окончательный результат | Начальный | Окончательный результат | |
| Прыжок бабочки | 70 | 83 | 68 | Н/Д | 75 | 93 | 59 | Н/Д |
| Лежачая опора | 34 | 40 | 30 | Н/Д | 20 | 39 | 44 | 57 |
| Hasprés | 44 | 60 | 60 | Н/Д | 36 | 49 | 50 | 63 |
| Приседания | 52 | 67 | 61 | Н/Д | 45 | 44 | 57 | 64 |
| Шины | 45 | 56 | 32 | Н/Д | 39 | 39 | 49 | 61 |
| Планка | 1:46 | 2:39 | 0:31 | Н/Д | 1:19 | 3:00 | 0:53 | 1:36 |
| Вес | 85 кг | 80 кг | 104 кг | 96 кг | 78 кг | 74 кг | 136 кг | 129 кг |
Теперь результат измерения процентного содержания жира. По техническим причинам между двумя измерениями прошел 21 день, лица, меняющие образ жизни, прошли 2-3 тренировки, когда было проведено первое измерение, поэтому их первоначальные результаты были фактически на несколько десятых процента хуже, чем результаты измерений, но изменение по-прежнему впечатляющим для всех. Толщина жира, измеренная на отдельных частях тела, указана в миллиметрах.
| Измерение процентного содержания жира | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Орси | Кати | Далма | Кальман | |||||
| Начальный | Окончательный результат | Начальный | Окончательный результат | Начальный | Окончательный результат | Начальный | Окончательный результат | |
| Полное тело | 45.60% | 42.02 % | 48.60% | 44.3 % | 39.10% | 32.9 % | 37.00% | 32.5 % |
| Грудные мышцы (мм) | 21 | 17 | 26 | 19 | 16 | 12 | 31 | 19 |
| Бицепс (мм) | 22 | 21 | 18 | 17 | 11 | 10 | 14 | 14 |
| Трицепс (мм) | 26 | 25 | 25 | 20 | 24 | 17 | 17 | 16 |
| Живот (мм) | 38 | 24 | 41 | 30 | 31 | 24 | 51 | 34 |
| Бедра (мм) | 35 | 29 | 45 | 31 | 20 | 17 | 40 | 26 |
| Сзади (мм) | 17 | 15 | 18 | 17 | 12 | 10 | 14 | 12 |
| Икры (мм) | 9 | 8 | 10 | 8 | 10 | 5 | 7 | 7 |
Наконец, в последней таблице можно увидеть, кто сколько нарастил мышц за последние несколько недель. Толщина мышц каждой области тела указана в миллиметрах.
| Измерение толщины мышц (мм) | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Орси | Кати | Далма | Кальман | |||||
| Начальный | Окончательный результат | Начальный | Окончательный результат | Начальный | Окончательный результат | Начальный | Окончательный результат | |
| Грудь | 31 | 33 | 20 | 24 | 17 | 30 | 34 | 44 |
| Бицепс | 33 | 34 | 28 | 32 | 36 | 37 | 40 | 45 |
| Трицепс | 26 | 27 | 20 | 23 | 19 | 20 | 30 | 35 |
| Живот (верхняя часть) | 16 | 21 | 12 | 17 | 12 | 15 | 20 | 27 |
| Живот (нижний) | 14 | 16 | 16 | 19 | 10 | 12.5 | 15 | 17 |
| Живот (бок) | 28 | 29 | 25 | 32 | 23 | 24 | 30 | 40 |
| Вадли | 36 | 50 | 46 | 51 | 46 | 54 | 80 | 83 |
| Плечо | 29 | 30 | 26 | 27 | 21 | 31 | 40 | 43 |
| Лопатка | 22 | 24 | 17 | 20 | 11 | 16 | 16 | 18 |
| Расческа | 42 | 49 | 53 | 56 | ||||
| Laterus | 34 | 39 | ||||||
И, конечно же, нельзя пропустить обучающее видео!
Если вам захочется двигаться после видео, посетите профиль Dívány Indavideo, где вы также найдете предыдущие тренировки.
Предыдущие серии и четыре участника
01. Кастинг и вступление: Я много работал над этим телом - Кардио и тренировка бедер
02. Оценка физической подготовки: Я ненавижу отжимания - Тренировка спины и плеч
03. Совместная тренировка: У меня так болела попа, что я еле поднималась по лестнице - Тренировка рук и грудных
04. Калории и реформирование продуктов: Вау, ты заставил меня выпить что-то подобное? - Тренировка брюшного пресса
05. Тренировки на свежем воздухе: так вы получите прекрасное тело совершенно бесплатно, на открытом воздухе - Тренировка ягодиц и подколенного сухожилия
06. Общий обед: Диета и десерт не исключают друг друга - Тренировка плеч07. Fitbalance: Если бы я потела немного больше, это могла бы быть тренировка по плаванию - Тренировка груди и трицепса
Далма Силагьи (23 года, начальный вес: 78 кг): Она работает медсестрой в Будапеште, ее цель – стать дипломированной медсестрой, поэтому она учится в университете. помимо работы. Он уже сильно похудел, больше 20 кило, но хочет сбросить еще несколько кило, но главное хочет привести себя в форму, то есть нарастить мышцы.
Орсоля Озсварт (29 лет, стартовый вес: 85 кг): Она помешана на здоровом образе жизни и фитнесе, но чувствует, что действительно может начать похудение в опытные руки. Он в очень хорошей форме, сносит все существующие упражнения со стороны, очень силен в планке, работает юристом, а значит может болтать дырку в животе о чем угодно.
Гражданка Каталин (58 лет, стартовый вес: 104 кг): Она готовится к пенсионным годам, а именно желанием похудеть и стать здоровее к годам активный отдых, чтобы она не только дома отдыхала, но и стала действительно активной пенсионеркой, которая много путешествует и многое пробует. Раньше он много занимался спортом, но после двух переломов ног сильно набрал вес, от которого хочет избавиться.
Иллес Кальман (38 лет, начальный вес: 136 кг): Техник лесного хозяйства, ставший компьютерщиком, который, соответственно, в свободное время выращивает растения в собственном маленьком саду, и пишет собственную стратегическую игру. Он также набрал около 60 кг после нескольких аварий, хотя раньше ездил на мотоциклах, каяках и вел активный образ жизни. Его цель - снова научиться управлять каяком и выйти на нем в воду.
Благодарим наших спонсоров: Nestlé Fitness, Trec Nutrition, Sportfood, Fitness Factory, Alakinfo