Очевидно, что не откровением года является то, что ошибки, допущенные в питании, проявляются на нашей коже помимо лишнего веса, но, возможно, стоит еще раз задуматься о том, какие повседневные привычки приводят к глубокому полету иммунной системы. Женское здоровье составило хороший список того, что нельзя есть и чего не делать, если нам предстоит жизнь без кругов, морщин и постоянно повторяющихся простуд.
Высокое содержание соли выступает в качестве постоянного демона во всех исследованиях, связанных с питанием, конечно, не случайно. Кроме того, он еще и обезвоживает кожу, из-за чего вы выглядите не только уставшим, но и намного старше.
Плохая новость, но алкоголь движется по тому же пути, практически высасывая из кожи весь блеск. Если приходится пить, стоит постоянно принимать воду в организм, так можно избежать преждевременного образования массивной головы мумии.
Благодаря благотворному действию трансжирных кислот все, что жарится на жире, сужает артерии и разрушает клетки крови, отчего кожа становится серой и усталой. Большое количество углеводов не только вызывает постоянную вялость, но и разрушает содержание коллагена в коже, отчего она дряблая и выглядит нездоровой. Кроме того, сахар в больших количествах еще и делает замечательные мешки под глазами, так что не хотите ли еще печенье?
Эти сумки также можно открывать
«Когда под глазами развиваются уже заметные отеки и мешки, причина, скорее всего, в недостаточной работе органов выделения. Косвенно это может быть вызвано большим количеством углеводов, особенно рафинированных сахаров, так как повышение уровня сахара в крови сопровождается инсулиновой реакцией организма, и этот избыток инсулина проявляется как стрессовый импульс в различных частях тела. Он влияет на работу печени, почек и даже щитовидной железы, может возникнуть гипофункция, что косвенно сказывается и на всех железах внутренней секреции. Конечно, в дополнение к ограничению потребления углеводов этот симптом также можно облегчить с помощью микроэлементов и витаминов, которые способствуют обновлению клеток. Очень полезно, например, потреблять селен или витамин D», - поясняет доктор. Юдит Берчи, главный эндокринолог Центра эндокринологии Буды.
Пончики, как идеальное сочетание двух элементов, убивающих красоту, упомянутых выше, естественно, возглавляют список смерти кожи. (Конечно, человек, который заменяет сахар искусственными подсластителями, тоже не чувствует себя лучше, потому что его лицо опухает, а аспартам также все чаще ассоциируется с болью в суставах.)
Карнитин, содержащийся в красном мясе, способствует образованию морщин после того, как он делает стенки кровеносных сосудов жесткими, кроме того, гормоны стресса, оставшиеся в микрокапиллярах мяса (нет, они не исчезают даже при жарке), также имеют вредное воздействие на клетки.
Консервы из мяса - в основном мясная нарезка - усиливают воспалительные процессы кожи, а чрезмерное употребление специй раздражает клетки кожи, что в конечном итоге приводит к чудесному расширению вен и странному, неровному цвету лица.
От них у вас буквально вздутие живота
- хоть и очень полезны, но крестоцветные овощи, такие как брокколи, белокочанная, брюссельская капуста, цветная капуста надолго накачивают кишечник, а их действие еще хуже при употреблении в сыром виде
- олигосахариды, содержащиеся в бобовых растениях, могут быть расщеплены только бактериями в толстой кишке, побочным продуктом которых является последействие знаменитого бобового рагу
- некоторые подсластители, такие как ксилит, мальтит или сорбит, также вызывают вздутие живота. именно поэтому стоит осторожно употреблять продукты с пометкой «легкие» или «диетические»
- замороженные и консервированные продукты вздуваются из-за высокого содержания соли, а в долгосрочной перспективе из-за задержки воды в организме
Напрасно вы пичкаете себя витамином С, пользуетесь антисептиком для рук и избегаете общественного транспорта, а каждый залетный вирус все равно поражает вас? Возможно, вы ослабляете свою иммунную систему, делая совершенно неожиданные вещи.
Смог вдыхается не только на улице, но и в квартире
Согласно исследованиям, загрязненный воздух подавляет функцию Т-клеток, которые необходимы для защиты, что способствует воспалительным процессам. Решение: стоит приобрести очиститель воздуха, чтобы можно было хотя бы дышать дома.
Он весь день сидит на одном месте
Прямым следствием сидячей работы является замедление обмена веществ, что не только приводит к набору лишних килограммов, но и медленнее усваиваются вещества, способствующие работе иммунной системы. Решение: каждые час-полтора нужно немного двигаться, даже если это короткая прогулка по лестничной клетке офисного здания.
Пользуется некачественной косметикой
Тональные основы и помады-корректоры, содержащие слишком много искусственных и потенциально токсичных веществ, не только шокируют кожу в течение дня, но и весь организм при впитывании, и нагружают иммунную систему, которая совершенно не готова к таким веществам. Решение: старайтесь использовать косметические средства, изготовленные из максимально натуральных ингредиентов.
Он ест слишком много рафинированной муки
Белая мука повреждает как Т-, так и В-клетки иммунной системы, делая организм восприимчивым к инфекциям. Инсулиновый ответ, вызванный рафинированными углеводами, также нарушает гармоничное функционирование органов выделения и желез внутренней секреции. Решение: ешьте больше цельнозерновых продуктов, повышающих иммунитет
Он плохо спит
Мелатонин, вырабатываемый во время сна, помогает выработке лейкоцитов, поэтому недостаток сна дает бактериям и вирусам несправедливое преимущество. Решение: Убедитесь, что вы спите 7-8 часов каждую ночь
Белая передозировка
Употребление слишком большого количества белка, особенно животного происхождения, способствует выработке в организме гормона ИФР-1, который ускоряет старение и ослабляет иммунную систему. Решение: не более 10, а лучше всего 5 процентов ежедневного рациона должны поступать от животных.
Как нам укрепить нашу ослабленную иммунную систему?
“Различные травяные чаи, такие как чай из шиповника или лапачо, могут иметь очень хороший эффект в этот период, но также стоит принимать как можно больше витамина С в организм через питание, естественно. Квашеная капуста или венгерский красный перец являются действительно полезными источниками этого витамина, но помимо тяжелых мясных блюд стоит немного разгрузить организм ощелачивающими продуктами, в остальном богатыми витаминами и микроэлементами, такими как пшено или цикорий; а для утоления тяги к сладкому, возникающей в зимние дни, вместо печенья употребляйте прочные венгерские фрукты, такие как яблоки или груши», - советует доктор. Юдит Берчи.
Вы постоянно в стрессе
Постоянный стресс повышает уровень гормона кортизола в организме, тем самым нарушая гормональный баланс, а значит, и иммунные реакции организма становятся недостаточными. Кроме того, те, кто слишком много находится в одиночестве, гораздо хуже реагируют на стрессовые ситуации. Решение: методы релаксации и хорошие друзья
Потребляет мало полезных жирных кислот
Однако они содержат противовоспалительные вещества, которые помогают процессу самовосстановления организма. Решение: есть много рыбы, авокадо и масличных семян, то есть любой пищи с большим количеством омега-3 и 6 жирных кислот.