Мода на БАДы не ослабевает, хотя врачи и диетологи подчеркивают, что при их употреблении следует соблюдать особую осторожность. Одна рекомендация заключается в том, что витамин С и В12 не следует принимать вместе. Эта неправильная комбинация может иметь противоположный эффект.
Всем известно, что витамины чрезвычайно важны для организма. В ситуации, когда мы имеем дело с простудой, мы тянемся к витамину С. Аскорбиновая кислота благотворно влияет на весь организм, в том числедругие влияет на работу иммунной и кровеносной систем, ускоряет заживление ран или борется со свободными радикалами.
Также витамин B12 играет важную роль в функционировании организма. Он заботится о нервной системе, влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, активно участвует в выработке эритроцитов и предотвращает анемию.
Витамин С и В12 вместе? Эксперты объясняют
Основным методом доставки витаминов в организм должно быть здоровое и сбалансированное питание. Витамины лучше всего усваиваются при поступлении с пищей. Однако все больше людей вместо специально составленного меню тянутся к БАДам. Специалисты напоминают о правильном использовании биодобавки. Во всем этом крайне важно умело сочетать витамины. Оказывается, одновременный прием витамина С и В12 может снизить усвоение В12.
Американские эксперты из клиники Майо указывают, что после приема витамина В12 следует подождать не менее двух часов, прежде чем принимать витамин С. Потому что аскорбиновая кислота может осаждать витамин B12. По данным Информационной службы по вопросам здоровья и пищевых добавок, следует избегать высоких доз витамина С в течение часа после перорального приема витамина В12.
Другие факторы, которые могут вызвать мальабсорбцию витамина B12, включают прием фолиевой кислоты, противозачаточных таблеток и чрезмерное употребление алкоголя.