Давай поиграем! Зайдите на сайты социальных сетей и подсчитайте, сколько рекламы и постов, которые вы видите за десять минут, каким-то образом привлекают внимание к здоровому образу жизни! Ну, ты сделал математику? Есть большая вероятность, что вы нашли рецепты диеты, упражнения в тренажерном зале, совместимые с бикини, и, возможно, лихорадка планок не утихла настолько, чтобы не найти ядерно-стойкое, многообещающее упражнение для мышц живота. Культ здорового, ухоженного тела процветает в западной культуре, которая парадоксальным образом ведет к полноте и нездоровому образу жизни в каждой мелочи. Здоровье признается ценностью и находит сознательных последователей, а совершенствование тела является неотъемлемой частью осознания здоровья. При такой несомненной ценности, как можно придираться к такому благословенному занятию, как спорт и физические упражнения?
(Sz)в здоровом теле здоровый дух?
Распространенная идея исходит от римского поэта Ювенала: в здоровом теле здоровый дух. Хотя цитата распространена в таком виде, первоначальная формулировка говорит совсем о другом, а не о том, что совершенство тела идет вместе с совершенством души. Фактически, Ювеналис призывает нас молиться только о том, чтобы здоровая душа жила в здоровом теле. И, наверное, поэтому это действительно стоит сделать! Со временем понятия здоровья и красоты тесно переплелись, но иногда мы обнаруживаем, что следование идеалу красоты идет вразрез со здоровым образом жизни. Расстройства пищевого поведения, которые также вызывают болезненную худобу, танорексию, которая может быть описана чрезмерным посещением соляриев, использованием стероидов, используемых в бодибилдинге, или зависимостью от физических упражнений, предъявляют другие требования к здоровью. В то время как спорт служит для поддержания тела, вызывающие привыкание упражнения наносят ущерб физическому здоровью и представляют собой замечательное явление зависимости с точки зрения его психологических симптомов.
Что стоит за физкультурой?
На самом деле, можно также опровергнуть, что зависимость от физических упражнений ставит только перспективу достижения подтянутого тела, поскольку она также может говорить о гедонистическом использовании самой спортивной деятельности. Компенсаторная реакция на низкую самооценку посредством занятий спортом может быть типичной, но идея, объясняющая эйфорический эффект и возникающую в результате зависимость от повышения уровня эндорфинов, связанного со спортивной деятельностью, меньше связана с образом тела. Стоит изучить эмоции, которые исходят от чрезмерных физических тренировок, или эмоции, которые сулит желаемое состояние спортивной деятельности. Изучение подробного анамнеза помогает понять, действительно ли существует зависимость от физических упражнений: когда и как начались занятия спортом, как часто они происходили в начале, какую пользу они приносили занимающемуся, а также что и как привычка менялась с течением времени.
Экстремальный спорт или болезнь?
По сравнению с другими поведенческими зависимостями, провести черту, отделяющую здоровую, полезную спортивную деятельность от зависимости, значительно сложнее. Само по себе повышение спортивной активности (толерантности), чувство нехватки, переживаемое в связи с отсутствием активности (тяга), трудность остановки, преобладание времени, затрачиваемого на занятия спортом, могут быть присущи жизни профессионального спортсмена., но в данном случае речь не обязательно идет о болезни. О зависимости можно говорить, когда в результате занятий физической культурой явно нарушается повседневная жизнь: социальные отношения, трудовая деятельность, физическое и психологическое самочувствие.
Несмотря на возникающие «побочные эффекты», непрерывность активности сохраняется, и возможные попытки ее контролировать чаще всего оказываются безуспешными. Не только сама спортивная деятельность, но и мысли, закрепленные в русле физической подготовки при ее отсутствии, отстраняют личность от выполнения других жизненных задач. И тяга, и симптомы отмены могут иметь характеристики, характерные для зависимости, которые вместе с другими симптомами усиливают подозрение в зависимости. Развивается толерантность, а это значит, что время и частота тренировок должны быть увеличены для достижения желаемого эффекта и исчезновения симптомов отмены, к которым относятся перепады настроения, раздражительность и нарушения сна.
При всем этом стоит исключить другие психические расстройства, которые могут быть описаны с похожими симптомами, такие как нервная анорексия, ориентированная на контроль веса, которая может включать экстремальные физические нагрузки как часть заболевания. Кроме того, можно рассматривать биполярное расстройство, СДВГ или обсессивно-компульсивное расстройство. В то же время мы также видим примеры нарушений пищевого поведения, в том числе вышеупомянутых нервной анорексии и нервной булимии, сосуществующих с зависимостью от физических упражнений. существует параллельно.
Восстановление вместо деградации
Хотя диагностические системы не называют зависимость от физических упражнений, как и DSM-V, аддиктология указывает на угловые точки, которые помещают компульсивные упражнения или, другими словами, чрезмерные физические нагрузки в палитру поведенческих зависимостей. Выявить индивидуальные особенности помогают несколько опросников и шкал, в том числе спортивные измерительные приборы. Особенно трудно сформировать понимание болезни в связи с деятельностью, которая сама по себе более полезна и ценна, чем вредна. Это также является причиной того, что ошибка заключается не в действии, а в способе исполнения.
Во время выздоровления ожидается не полное воздержание, а скорее осознание мотивов, развитие богатого и приятного репертуара деятельности, связанной с функциями. Как и в случае с другими зависимостями, когнитивно-поведенческая терапия может быть эффективным способом выявления и преобразования автоматических мыслей, которые приводят к проблемному поведению. Тренировка осознанности, которая фокусируется на сознательном присутствии, активном внимании и опыте, также может привести к результатам. Поэтому стоит сдуть пыль с оригинальной идеи Ювенала и стремиться к единству в отношениях между телом и душой.
Напишите нам
Вам нужна помощь или совет? Пожалуйста, напишите нам по адресу [email protected], и мы ответим здесь, в серии лайф-коучей в блоге Ego, разумеется, сохраняя анонимность наших читателей!
Консультант по наркозависимости Камилла Маржай занимается проблемами химической и поведенческой зависимости, но также с удовольствием отвечает на вопросы родственников зависимых. В нашем разделе Zsuzsa Sári-Kurán психолог, консультант по семейной терапии и психолог-консультант Франциска Себок, сотрудники emPatika, занимаются семейными, супружескими и образовательными проблемами, насилием и проблемами образа жизни. Психолог Диана Саковиц, профессиональный руководитель секции Dívány Ego, рада помочь с проблемами в отношениях и сексуальными проблемами, одиночеством и жизненными кризисами. Пишите нам уверенно, постараемся помочь!