Мы мало спим. По крайней мере, среднестатистический диванный читатель мало спит, не случайно большинство (72 процента наших читателей) умеренно или слегка удовлетворены своими привычками сна. Но каковы последствия длительного недосыпания?
Из предыдущих исследований мы уже знаем, что регулярный плохой сон чаще всего связан с сердечными заболеваниями, диабетом 2 типа и различными хроническими заболеваниями. Конечно, наш ум тоже не плавает, потому что из-за недостатка сна мы хуже концентрируемся, наша память работает хуже, мы хуже водим машину, у нас плохое настроение, и даже переживание эмпатии проходит не так хорошо. Без сна мы не только не чувствуем себя хорошо в собственной коже, но и наши лица, вероятно, менее хороши, чем обычно. В частности, мы более агрессивны, чем обычно. По крайней мере, так говорит новое исследование. (Спасибо за идею, Psychology Today!)
В статье, опубликованной в октябрьском номере журнала Psychology of Violence, исследователи из Университета Айовы Златан Кризан и Энн Херлаш рассмотрели, как недосыпание может повлиять на агрессивное поведение. Прежде всего: при недосыпании мы испытываем больше негативных эмоций: мы устаем, тревожимся, а также злимся и раздражаемся. Кроме того, нехорошо существовать даже в нашем теле: боль, головная боль и боль в желудке, простудные симптомы могут быть связаны с недостатком сна. Чем больший дефицит сна мы накапливаем, тем более чувствительными мы становимся физически и умственно и тем более агрессивно реагируем на окружающую среду. В частности, не очень хорошо в это время работает наш мозг, контролирующий наши импульсы, наше критическое, логическое мышление. Кроме того, по мнению исследователей, связь между сном и агрессией не односторонняя: если жизненная ситуация такова, что мы злы, расстроены, больше жуем, больше перевариваем себя, то и спать будем хуже. Это неприятный замкнутый круг.
Основываясь на обзоре исследований агрессии, Кризан и Херлаш пришли к выводу, что насилие в семье, издевательства в обществе и агрессивное поведение в тюрьмах и психиатрических больницах также связаны с лишением сна. Это также подтверждается исследованиями, которые показывают, что жестокие преступники становятся менее агрессивными после того, как их проблемы со сном были устранены.
Если мы переживаем период недосыпания, стоит помнить, что в это время мы более напряжены и агрессивны, что наши разногласия и споры обостряются легче. Если мы уже умеем это делать, это очень поможет в самоконтроле.