У детей, которые взаимодействуют с экранами или ярким светом перед сном, наблюдается резкое снижение уровня мелатонина, согласно новому исследованию.
Родителям вполне естественно беспокоиться о том, как технологии могут повлиять на вашего ребенка. Каждый день исследование проливает новый свет на преимущества или недостатки знакомства детей с технологиями. Сегодня это исследование опубликовано в журнале Physiological Reports и на самом деле сосредоточено на том, чтобы пролить свет. Это предполагает, что воздействие на детей яркого света, включая экраны смартфонов или планшетов, слишком близко ко времени сна может изменить их привычки сна.
Для проведения эксперимента исследователи измерили уровень мелатонина, гормона, регулирующего сон, в группе из 10 детей в возрасте от 3 до 5 лет. Первоначально детям ввели обычный режим сна в течение пяти ночей, и исследователи несколько раз в день контролировали их слюну, чтобы проверить уровень мелатонина. Затем, на шестой день, детские дома превратили в зоны «слабого освещения», что означало заклеивание всех окон черным пластиком и использование маломощных ламп вместо обычных.
В дополнение к тому, что они провели ночь в условиях «слабого освещения», исследователи также заставили их провести там и следующий день. За исключением того, что за час до сна дошкольники подвергались воздействию яркого света, играя на светящемся столе, призванном воспроизвести эффекты использования смартфона или планшета. Затем исследователи в последний раз измерили уровень мелатонина у детей и обнаружили, что их уровень резко упал после воздействия яркого света.
«Мы обнаружили, что воздействие яркого света подавляло выработку мелатонина почти на 90 процентов, и этот эффект сохранялся даже после того, как дети возвращались к тусклому свету», - сказал доктор Акацем, инструктор Университета Колорадо в Боулдере. и ведущий автор исследования. Согласно исследованию, даже через пятьдесят минут после того, как погас свет, уровень мелатонина у большинства детей все еще не вернулся к 50 процентам уровня мелатонина, который у них был накануне.
Конечно, научное сообщество давно считает, что воздействие яркого света вредно для сна у взрослых. Тем не менее, это новое исследование предполагает, что свет, слишком близкий к засыпанию, может повлиять на детей в возрасте до пяти лет еще более серьезно. Почему? «У детей дошкольного возраста хрусталик намного четче», - сказал доктор Акацем. «Зрачки больше, что позволяет большему количеству света попадать на сетчатку и более сильный сигнал на часы».