Мужество - это добродетель, и, как и в случае со всеми добродетелями, вы должны начинать с малого и практиковаться каждый день
Я никогда не забуду свою первую попытку сломать доску. Это был мой первый тест на пояс, и я пробовал самый простой удар в тхэквондо - удар локтем, который требует, чтобы вы использовали силу локтя, чтобы сломать доску. У моих инструкторов были доски разного размера и толщины, и они выбирали для нас, белых поясов, самые тонкие, самые податливые доски.
Они снова и снова заставляли нас проходить через доску, целиться за нее и, прежде всего, не останавливаться у доски, но большинство белых поясов делали именно это. Мы ударились о доску и остановились, а доска не сломалась. Но часть нашей кожи это сделала.
У нас было три шанса, и я сломал свой во втором ударе. Усвоив урок на своей шкуре, я проехал всю доску с удвоенной силой, едва не ударив своего инструктора по лицу. После этого первого теста наши тренировочные доски стали тверже и толще, как и наши тестовые доски. Мы тренировались ломаться почти каждый день, и в процессе этого наши кости становились толще и крепче. К тому времени, когда я тестировался на черный, я был в состоянии сломать самую твердую и толстую доску кулаком, ногой и голенью - подвиг, который, вероятно, сломал бы кость, если бы я попытался это сделать как белый пояс.
Это был один из многих способов, которыми я научился выносливости с помощью боевых искусств, и я не говорю о физической выносливости за счет укрепления костей. Я говорю о психологической стойкости, когда вы терпите неудачу во время перерыва, а затем пытаетесь снова, не будучи парализованы физической болью, все еще излучающей ваше тело. Это урок устойчивости, не похожий ни на какой другой, и то, как мы научились этому в малых дозах, является одной из наиболее эффективных стратегий повышения устойчивости, согласно журналу Greater Good Magazine:
Практика «Преодоление страха» предназначена для того, чтобы помочь справиться с повседневными страхами, которые мешают жизни, такими как боязнь публичных выступлений, высоты или полета. Мы не можем отговорить себя от таких страхов; вместо этого мы должны заняться эмоциями напрямую. Первый шаг - медленно и неоднократно подвергать себя воздействию того, что вас пугает - в малых дозах. Например, люди со страхом публичных выступлений могут попытаться больше говорить на собраниях, а затем произнести тост на небольшой свадьбе. Со временем вы можете постепенно усложнять задачу, пока не будете готовы выступить с большой речью или телеинтервью… По сути, такая «экспозиционная терапия» помогает нам изменить наши ассоциации с определенным раздражителем. Например, если мы летали 100 раз и самолет ни разу не разбился, наш мозг (и тело) начинают понимать, что это безопасно. Хотя страх, возможно, никогда не исчезнет полностью, у нас, вероятно, будет больше мужества, чтобы противостоять ему.
Как только я понял, насколько эффективна эта стратегия, я начал использовать ее буквально для всего. Например, у меня есть иррациональный страх давать задний ход автомобилям. Я не очень хороший водитель, так как моя почти слепота на левый глаз мешает моему восприятию глубины. Но невозможность заехать задним ходом на парковочные места стала серьезным ограничением, когда я стал тренером Camp Gladiator, поскольку погрузка и выгрузка снаряжения из моего багажника - это ежедневная часть моей работы.
Итак, я начинаю с того, что выезжаю на подъездную дорожку. Он достаточно широк, чтобы быть более щадящим, чем узкие дорожки парковочных мест, и, делая это каждый раз, когда я возвращался домой, я начал учиться использовать свои боковые зеркала, чтобы преодолеть недостаток восприятия глубины. Как только я освоил подъездную дорожку, я начал заезжать на парковочные места - сначала на свободные с обеих сторон, затем на те, которые были заняты только с одной стороны, пока, наконец, я не смог развернуться на парковочные места, которые были заняты с обеих сторон без каких-либо ограничений. медленным движением вперед и назад двадцать раз. Я не собираюсь притворяться, что теперь могу с легкостью перевернуться в любое пространство, но теперь я могу перевернуться в любое пространство. И я могу сделать это, не паникуя и не чувствуя себя беспомощным.
Столкновение со своими страхами - это не то, что мы можем или должны сделать одним махом. В конце концов, смелость - это добродетель, и мы учимся ей, начиная с малого и практикуя ее снова и снова, пока не станем достаточно сильными, чтобы противостоять большим страхам, которые сдерживают нас. Вам не нужно уметь разбивать доски, чтобы быть смелым - вы просто должны пытаться каждый день.