Бывает, что вы устали от метеоризма, который дополнительно сопровождается вздутием живота. Когда вы чувствуете нарастающее чувство полноты, вздутия, бурления в желудке, вы думаете только об одиночестве. Метеоризм - неприятное, но обычно тривиальное заболевание, с которым можно справиться самостоятельно. Изучите домашние средства, чтобы избавиться от лишнего воздуха в пищеварительной системе.
Вздутие живота - скопление избыточных газов в пищеварительном тракте, являющееся результатом заглатывания воздуха во время еды или разговора, а также следствием пищеварения и бактериального брожения в кишечнике, в основном в толстой кишке. В последнем случае количество и состав газов зависят от вида пищи, состава бактериальной флоры и эффективности кишечного пассажа. Организм обычно хорошо справляется с их удалением. Метеоризм вызывает дискомфорт и может быть болезненным. Если вздутие живота носит хронический характер, сопровождается болями в животе, тошнотой, обратитесь к врачу, так как это может быть связано, среди прочего, с при сниженной секреции желудочного сока, заболеваниях поджелудочной железы, желчного пузыря, печени, рефлюксной болезни или при функциональных расстройствах кишечника.
Средство от метеоризма: наслаждайтесь травяными чаями
После плотного обеда выпейте настой ветрогонных трав - укропа, мяты перечной. Профилактике метеоризма также способствует настой базилика (столовая ложка травы на стакан воды), который пьют 3 или 4 раза в день по полстакана, пережевывая свежие листья мяты или кусочки имбиря после еды. Также можно приготовить себе чай с добавлением натертого кусочка имбиря и чайной ложки меда - он предотвращает метеоризм и согревает.
Ходьба также хороший способ набрать вес
Физическая активность благотворно влияет на обмен веществ и ускоряет кишечный транзит. Таким образом предотвращается не только запор, но и метеоризм, поскольку задержка пищевых остатков в толстой кишке способствует их брожению и образованию брюшных газов. Кроме того, движение способствует «вентилированию» кишечника, что приносит облегчение. Таким образом, получасовая прогулка после обильной еды может быть лучшим средством от метеоризма.
Лекарство от метеоризма? Ешьте понемногу, но чаще
Пищеварительная система справится даже с большим приемом пищи, но качество ее работы будет хуже, так как при чрезмерном количестве пищи она не успевает за выработкой пищеварительных ферментов и желчи. Особенно это касается пожилых людей, у которых могут быть нарушения кровообращения в кишечнике, вызванные атеросклерозом (аналогично сердцу или головному мозгу). Таким образом, пища остается в кишечнике из-за задержки прохождения и брожения, что способствует образованию газов. Старайтесь есть небольшими порциями 4 или 5 раз в день.
Примите лекарство от вздутия живота
Если домашние средства не помогают, а чувство вздутия живота не проходит, обратитесь за безрецептурными препаратами с симетиконом. Это вещество заставляет пузырьки газа в переваренной пище и в слизи пищеварительного тракта лопаться, облегчая их всасывание через стенки кишечника или выведение из организма.
Важно
Как не глотать воздух?
- ешьте медленно - если вы едите в спешке, вы также проглатываете много воздуха
- тщательно пережевывайте всю съеденную пищу - если вы проглатываете большие куски пищи, вы вдыхаете больше воздуха, и для переваривания больших кусков требуется больше времени, а значит, они дольше остаются в пищеварительном тракте
- жуй пищу с закрытым ртом и не разговаривай с набитым ртом - тогда меньше проглотишь воздуха
- не пейте горячие напитки, подождите, пока они немного остынут - когда вы пьете горячий напиток, вы небрежно пытаетесь охладить его и всосать много воздуха
- ограничьте потребление газированных напитков, включая игристое вино или пиво
- не жевать жвачку - когда вы жуете жвачку, вы проглатываете больше воздуха
- не пейте напитки через соломинку - так вы ограничите количество проглатываемого воздуха
- не курить после еды. Лучшее, что можно сделать для вашего организма, - это навсегда бросить курить.
Ограничьте употребление продуктов, вызывающих вздутие живота
Причиной неприятностей может быть полезная пища, но содержащая ингредиенты, которые пищеварительная система переваривает с трудом или не переваривает вовсе. Наиболее популярны среди них капуста и бобовые, а также лук, особенно жареный. Они обладают газообразующим действием, поэтому употреблять их в умеренных количествах, желательно с добавлением специй, облегчающих пищеварение (тмин, майоран, имбирь, лавровый лист, мята, шалфей, тимьян, базилик).
Избегайте газированных напитков
Время от времени можно побаловать себя газированной водой или напитком из колы, но избегайте пузырей каждый день. Они вводят в пищеварительный тракт много углекислого газа, что может вызвать не только отрыжку, но еще более неприятное вздутие живота. Так что если у вас часто живот как воздушный шар, откажитесь от газированных напитков, а также от жевательной резинки, ведь при этом занятии вы заглатываете воздух.
Немного скорректируйте свой рацион
Ограничьте употребление жирной и жареной пищи, поскольку они способствуют образованию углекислого газа, который болезненно раздувает кишечник, а также сладости. Сладости являются рассадником кишечных бактерий, которые усиливают процесс брожения. Выбирайте нежирные, вареные или запеченные продукты. Сладкое молоко, даже молоко с пониженным содержанием жира, может вызвать вздутие живота, если у вас дефицит лактазы - фермента, необходимого для переваривания молочного сахара. Напротив, кисломолочные напитки, такие как йогурт или кефир, не вызывают дискомфорта в желудке.
Эти продукты способствуют вздутию живота
Есть продукты, потребление которых способствует метеоризму. К ним относятся фасоль, капуста, отруби, лук, цветная капуста, чернослив, брюссельская капуста, брокколи и яйца. Если эти продукты вызывают у вас вздутие живота, избегайте их. Перед приготовлением бобовые замочите их в воде на ночь, а на следующий день слейте воду и залейте овощ свежей водой.
Нужно сосредоточиться на еде
Это правило хороших манер, а также способ предотвратить метеоризм. Когда вы едите и разговариваете одновременно, вы заглатываете воздух вместе с кусочками пищи. Сосредоточьтесь на еде, тщательно пережевывайте каждый кусочек. Пищеварительная система легче переваривает хорошо пережеванную пищу. Также важно помнить, что пищеварение начинается во рту. Так что, если вы едите с жадностью, вы почти пропустите первый шаг в этом процессе.
Тмин и фенхель при метеоризме
Настой тмина (чайную ложку молотого тмина залить 250 мл кипятка, настоять 15 минут под крышкой, размешать) или фенхеля (чайную ложку семян залить 150 мл кипятка, через 10-15 процедить) минут). Вы также можете съесть чайную ложку молотого тмина и запить водой. Эти средства обладают ветрогонным, спазмолитическим действием, успокаивают боли, связанные с метеоризмом.