Если вы сидите по 8 часов на работе, вы должны чувствовать, что это вредно для вашего здоровья. И он прав; многочисленные исследования уже доказали, что сидячая работа действительно вредна для здоровья. У нас хорошие новости: международная группа ученых доказала, что риски для здоровья, связанные с сидячей работой, можно устранить всего за один час физической активности в день.
Поскольку исследование 1953 года показало, что водители автобусов имеют более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, чем кондукторы, которые, в отличие от них, находятся в движении в течение всего дня, бесчисленное количество раз было доказано, что пассивность представляет для нас много опасностей и по последним оценкам, ок.5 миллионов человек умирают из-за недостатка физической активности. Ведь из чего состоит день среднестатистического офисного работника? Утром он садится в машину или запрыгивает в автобус, на последнем он как хищник охотится за свободным местом, затем набрасывается на него, а когда добирается до рабочего места, садится в свое кресло, а оттуда он мало двигается в течение 8 часов. Придя домой после изнурительного дня, он удобно усаживается в кресло перед телевизором, потому что чувствует усталость.
Основываясь на рекомендациях Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), он рекомендовал 150 минут упражнений в неделю, но оказалось; этого для многих недостаточно. Последующее исследование, проведенное международной группой экспертов, показало, что риск ранней смерти составлял 9,9 % среди тех, кто сидел восемь и более часов в день и мало занимался физической активностью, и только 6,8 % среди тех, кто проводил менее четырех часов. y они ежедневно сидели и регулярно занимались спортом. Кроме того, было также показано, что у первой группы риск был ниже, если они занимались спортом не менее часа в день.
Недавно было опубликовано исследование, в котором собрано 16 исследований – в основном проведенных среди людей старше 45 лет, проживающих в США, Европе и Австралии. Они пришли к выводу, что не менее одного часа ходьбы средней интенсивности (5,6 км/ч) или езды на велосипеде (16 км/ч) могут нейтрализовать долгосрочные негативные последствия сидячей работы, а также было установлено, что каждый четвертый человек он не может завершить даже час, - сообщает Science Daily.
«Не обязательно заниматься спортом, не обязательно ходить в спортзал, достаточно запланировать короткую прогулку либо утром, либо в обеденное время, а может и после ужина. Суть в том, чтобы делать это не менее часа, а то и в течение дня», - отметил Ульф Экелунд, исследователь из Кембриджского университета.