Листья за окном окрасились, похолодало, а сезон гриппа и простуд в самом разгаре. Это тот момент, когда мы должны уделить особое внимание своему иммунитету и постараться его укрепить. На помощь приходит медицина. Магдалена Ягелло, известная в сети как «Доктор Магда». Популяризатор медицинских знаний показывает, как мы можем эффективно поддерживать нашу иммунную систему.
Иммунная система - это естественная защита нашего организма от инфекций. Чтобы обеспечить наилучшую защиту, наша иммунная система должна быть надежной. Особенно сейчас, когда случаев гриппа и простуды становится все больше.
Доктор объясняет, как укрепить вашу иммунную систему
«Доктор Магда», или Магдалена Ягелло, врач, специалист в области эндокринологии и популяризатор медицинских знаний. Недавно она опубликовала короткое видео в своих соцсетях под названием «Рецепт иммунитета». В фильме эксперт объясняет, как каждый из нас может укрепить свое тело.
Эксперт указывает на некоторые важные аспекты, на которые стоит обратить внимание, если мы хотим укрепить свою иммунную систему:
- правильная диета и добавки - доктор Магда указывает, что мы должны правильно питаться и регулярно снабжать наш организм едой,
- важные минералы и витамины - специалист обращает внимание в первую очередь на получение витамина D, селена, цинка, витамина С с пищей и добавками,
- пробиотики - врач напоминает не забывать об употреблении пробиотиков,
- мёд, чеснок, масло, богатое омега-3 кислотами, сироп бузины, грецкие орехи - по словам Ягелло, мы должны тянуться к этим продуктам каждый день,
- отказ от наркотиков, включая алкоголь,
- сон - эксперт подчеркивает, что каждому из нас ежедневно необходимо около 6-8 часов спокойного сна,
- избегание стресса,
- ограничение контактов с больными людьми - врач указывает, что мы должны стараться уменьшить контакты с возбудителями, поэтому по возможности изолироваться от больных людей.
Соблюдение этих рекомендаций обязательно укрепит наш организм.
Как распознать вирусные инфекции?
Заболевания, вызванные вирусными инфекциями, к которым относятся простуда и грипп, могут вызывать ряд недугов разной степени тяжести. Риску заражения этим типом инфекции подвержены все - и дети, и взрослые. Мы страдаем от них круглый год, но особенно в осенне-зимний период наблюдается увеличение числа заболевших.
Вирусные инфекции обычно сопровождаются такими недомоганиями, как недомогание, повышение температуры тела, озноб, общее упадок сил, боль в горле, ощущение першения в горле, покраснение и отек слизистых оболочек, кашель, головные боли, боли в мышцах, насморк нос. Грипп также может сопровождаться дополнительными симптомами, т. е. рвотой и диареей у детей, а у пожилых - нарушением сознания. Обычно симптомы проходят сами по себе, но чувство разбитости и такие симптомы, как кашель, могут сохраняться в течение длительного времени.
Чтобы отличить вирусную инфекцию от бактериальной инфекции, а также грипп от простуды, потребуется диагностический тест. Диагностика гриппа имеет особое значение, поскольку при неправильном лечении он может привести к серьезным последствиям для здоровья, таким как обострение сопутствующих хронических заболеваний, например, диабета и астмы, а также пневмонии или среднего отита.