Есть ли волшебная таблетка для похудения? Можно ли похудеть без упражнений и диет? Да, реклама добавок для похудения убедительна. Но действительно ли это возможно? Исследователи изучили результаты исследований потенциального эффекта похудения от нескольких популярных жиросжигателей, в том числе экстракта зеленого чая, гуаровой камеди, кофеина и хрома, проведенных в течение нескольких лет. Что случилось?
Травяные добавки и БАДы для похудения часто рекламируются как средства, которые быстро, безопасно и без особых усилий позволяют избавиться от лишних килограммов. Выбор огромен - вы можете выбрать чай для похудения, капсулы, порошок и даже жевательные резинки. Они чрезвычайно популярны: только в США индустрия добавок для похудения стоит 6,5 миллиардов долларов в год (данные на 2020 год)..
Какие добавки и методы для похудения были изучены?
Добавки и альтернативные методы похудения рассматривались учеными, работающими ежедневно, в том числе в Университете Северной Каролины и Пеннингтонском центре биомедицинских исследований. В большом анализе (его результаты только что были опубликованы в журнале Obesity - ССЫЛКА на исследование) они рассмотрели 315 клинических испытаний добавок для похудения и альтернативных методов воздействия нескольких самых популярных веществ, рекламируемых как средства для похудения (также в Польше)..
Они проанализировали как способ проведения исследования, так и представленные эффекты. Результаты этих исследований доступны в научных базах данных, в т.ч. в Medline (PubMed), Кокрановской библиотеке, Web of Science и CINAHL (EBSCO).
Анализируемые вещества включали, например, кальций и витамин D, хитозан, хром, эфедрин или кофеин, гарциния и/или гидроксицитрат, зеленый чай, гуаровая камедь, конъюгированная линолевая кислота (CLA), фазола, фенилпропиламин, пируват. В дополнение к добавкам были изучены и другие методы, рекламируемые как способные помочь в быстрой потере веса, включая иглоукалывание, осознанность, медитацию..
Работают ли добавки для похудения?
По мнению ученых, подавляющее большинство проведенных до сих пор клинических испытаний добавок для похудения не дали удовлетворительных доказательств того, что их прием может помочь похудеть любому - только 16 из 315 исследований показали разницу в весе между участниками, принимающими добавки и плацебо (от 0,5 до менее 5 кг).
Анализ показал, чтолюди, принимающие добавки для похудения, редко худеют.
Руководитель исследования доктор Джон Бэтсис, доцент кафедры гериатрической медицины Медицинской школы Университета Северной Каролины (UNC) и кафедры питания Школы глобального общественного здравоохранения UNC Gillings, заключил: Несмотря на существование множества исследований, оценивающих диеты с добавками и альтернативные методы похудения, наш обзор не поддерживает убедительных и высококачественных доказательств эффективности любого продукта. Существует значительная неоднородность в дизайне исследований, предвзятости, эффективности и продолжительности, что предполагает необходимость исследований для устранения методологических недостатков».
Американское исследование - не единственное в своем роде: аналогичный обзор диетических и травяных добавок для похудения был также проведен исследователями из Австралии, проанализировав 121 исследование с участием почти 10 000 человек. люди. Австралийцы доказали, что прием добавок не вызывал клинически значимой потери веса (участники исследования не похудели более чем на 2,5 кг).
Стоит знать, что, по мнению ученых, мало того, что нет доказательств эффективности БАДов для похудения -прием некоторых из них может быть связан со значительным риском для здоровья. Исследование 2019 года, результаты которого были опубликованы в Журнале здоровья подростков, показало, что почти в 1000 случаев в результате приема добавок, среди прочего, Из-за них были госпитализированы 166 человек, 22 умерли.