Большая часть населения Нидерландов редко бывает на улице, в результате чего они видят слишком мало дневного света. Тем более сейчас, когда приближается зима и дни становятся короче, света от ламп внутри уже не хватает.
Жалобы на здоровье
Недостаток света создает плохое настроение и влияет на качество сна. Это может вызвать всевозможные проблемы со здоровьем.
Биологические часы
Свет - важная часть биологических часов человека. Например, если вы будете получать больше дневного света в течение дня, вы будете лучше спать ночью. Ваши биологические часы следят за тем, чтобы все виды процессов в организме настраивались на нужное время суток. Если у вас мало дневного света, это нарушает биологические часы. Кроме того, недостаточное освещение может негативно сказаться на вашем настроении и даже привести к депрессии. «Существуют прямые связи между вашими глазами и областью мозга, которая регулирует ваше настроение», - сказала RTL Nieuws хронобиолог Марийке Гордейн из Медицинского центра Университета Гронингена.
Слишком слабый искусственный свет
Людям, которые, например, по работе, весь день находятся в помещении, необходимо искусственное освещение. Согласно Закону об условиях труда, освещенность в офисах должна быть не менее 500 люкс. Люкс - это единица измерения силы света. Например, 1000 люкс соответствует количеству внешнего света в пасмурный день. В солнечный день это может быть от 10 000 до 20 000 люкс. По словам Гордейна, 500 люкс в рабочих помещениях - это слишком мало.«Мы должны перейти к интенсивности света 1000 люкс, чтобы также получать пользу от света в помещении.
Имитация дневного света
По мнению эксперта Марийке Гордейн, поэтому следует уделять больше внимания влиянию света на здоровье. Гордейн: «Нужно либо улучшить дневной свет, либо увеличить интенсивность освещения». Например, сейчас есть специальные лампы, имитирующие естественный дневной свет.
'Почти никто не получает достаточно света'
Ян Деннеман лучше всех знает важность хорошего освещения. После более чем 40 лет работы в Philips Lightning в Эйндховене он основал Good Light Group. Некоммерческий фонд, который хочет подчеркнуть важность дневного света. По словам Деннемана, почти никто в Нидерландах не получает достаточно света, потому что в настоящее время мы проводим 90 процентов нашего времени в помещении. «Все знают, что нельзя курить, что важен чистый воздух и так далее. Но никто не знает, насколько важен свет», - говорит Деннеман в интервью RTL.
Что ты можешь сделать?
Не только люди, работающие в офисе, проводят (слишком) мало времени на улице. Особенно сейчас, когда темнеет рано и погода часто плохая, многие люди предпочитают оставаться дома. Но это не очень здорово и поэтому может вызвать зимнее падение. Чтобы противодействовать этому, вы можете сделать следующее:
- Выходите на полчаса каждое утро с 8 до 9 утра.
- Выйдите на улицу в обеденное время.
- Если вы работаете в помещении, садитесь как можно ближе к окну.
- Вы можете сделать освещение в своем доме сильнее, но это возможно только с помощью специальных ламп, которые есть не в каждом магазине.
- Хорошо для настроения съездить зимой на несколько дней в солнечное место (если это возможно).
- Не оставайтесь всегда в помещении даже в плохую погоду. Активный отдых на свежем воздухе противодействует зимнему холоду.
- Выспаться.