Когда природа просыпается после зимы, мы начинаем ощущать весеннее солнцестояние. Диета с низким содержанием витаминов и микроэлементов заставляет нас чувствовать себя физически слабыми и иметь проблемы с концентрацией внимания. Другие симптомы весеннего солнцестояния включают апатию, ухудшение памяти, анемию, сухость кожи, образование неприглядных синяков, ломкость ногтей и выпадение волос. Правильная диета помогает смягчить последствия весенней слабости.
Диета весеннего солнцестояния: что это такое?
Диета весеннего солнцестояния должна быть богата богатой цинком рыбой, нежирным мясом, молочными продуктами, цельнозерновым хлебом и крупами. Не забывайте об овощах и фруктах, которые содержат антиоксиданты, борющиеся со свободными радикалами.
Укреплению иммунитета способствуют витамины А, С и Е:
- морковь,
- шпинат,
- брокколи,
- помидоры,
- красный перец,
- цитрусовые,
- смородина,
- клубника (замороженная).
Используйте подоконник для выращивания петрушки и рассады - желательно из семян редьки, люцерны, кресс-салата и пшеницы, которые богаты витаминами группы В, А, С, Е и минералами: цинком, кальцием, фосфором, калием и магний.
Не отказывайтесь от маленьких удовольствий - надкусывая тыквенные и подсолнечные семечки, орехи и темный шоколад, вы обеспечиваете свой организм магнием, который эффективно помогает бороться со стрессом.
Ешьте также чеснок, который обладает антибактериальными свойствами и повышает активность лейкоцитов.
Диета весеннего солнцестояния: когда ее использовать?
Зима - не лучшее время для похудения и очищения организма. Весенняя очищающая диета зарядит вас энергией и волей к жизни, поднимет настроение и вернет коже сияние.
Внимание! Использовать его могут только здоровые люди, желательно после консультации с врачом.
Диета весеннего солнцестояния: противопоказания
Противопоказания включают:
- заболевания органов кровообращения, пищеварения и мочевыделительной системы,
- беременность,
- период грудного вскармливания.
Также лучше не использовать очистительную диету, особенно более ограничительную (типа яблочной или фруктово-овощной), если вы очень заняты и подвержены сильным стрессам - тогда диета будет дополнительной нагрузкой для тела и ослабит его, а не укрепит. Имеет смысл соблюдать очистительную диету, при которой вы будете постепенно вводить в свое меню полезные продукты в течение 10-14 дней.
Независимо от того, какуюочистку тела вы выберете, откажитесь от трудноперевариваемых продуктов, фаст-фуда, стимуляторов и химически обработанной пищи.
Диета весеннего солнцестояния: виды
Разнообразное питание (10-14 дней)
В течение первых 2-3 дней ешьте фрукты и овощи (сырые или приготовленные) и пейте свежевыжатые фруктовые и овощные соки. На 4-й день включайте 1/2 л кефира, натурального йогурта или пахты в день. С 6-го дня можно дополнительно есть густые крупы, дикий рис, хлопья, отруби. На 8-й день добавить в меню нежирный белый сыр (10 дг), а на 10-й день - порцию вареной (лучше на пару) или запеченной рыбы (20 дг). С 12-го дня вместо рыбы ешьте нежирное мясо птицы, т.е.куриная грудка, индейка или телятина (10 дней).
Соковая диета (14 дней)
Ешьте легкоусвояемые блюда и ежедневно выпивайте 0,5-1 л свежевыжатых овощных или фруктовых соков. Они могут быть однородными или смешанными, разбавленными водой или нет. Лучше всего для сока подходят яблоки, цитрусовые, морковь, свекла, свежий огурец, сельдерей, петрушка, помидоры, капуста. Также можно включить в свой рацион сок квашеной капусты.
Фруктово-овощная диета (3 дня)
В меню ограничить овощи и фрукты: сырые, приготовленные на пару или сваренные в небольшом количестве воды, а также овощные супы на воде и соленья. Блюда можно заправлять оливковым маслом, зеленью, лимонным соком. Пейте свежевыжатые соки, травяные и фруктовые чаи.
Яблочная диета (1-2 дня)
Ешьте только яблоки (сырые или печеные), но в любом количестве. В них содержатся пектины, которые выметают остатки пищи из пищеварительного тракта, а при запекании улучшают работу поджелудочной железы и печени. Пейте зеленый чай, яблочный сок и яблочный чай.
Лимонная диета (7 дней)
Ешьте легкоусвояемые продукты и дополнительно пейте между приемами пищи сок 2-3 лимонов, разбавленный водой в любой пропорции.
Коктейльная диета (14 дней)
Каждый день помимо овощей, фруктов, 10 грамм нежирного мяса (телятина, грудка курицы или индейки) и зерновых продуктов выпивать 3 стакана кефирного коктейля и свежие или замороженные фрукты (клубника, малина, смородина).