Быть депрессией неприятно и причиняет много страданий – к счастью, сегодня существует множество различных методов лечения, включая образ жизни, натуропатию, медикаментозное лечение или психотерапевтические подходы. Однако в последнее время стало ясно, что на нас как на родителях лежит еще большая ответственность и что мы должны еще более серьезно относиться к своим симптомам депрессии: согласно недавнему исследованию, депрессия родителей существенно влияет на дальнейшее развитие детей.
Дети депрессивных родителей значительно отстают от своих сверстников по успеваемости в школе уже в 16 лет. Таким образом, нелеченная родительская депрессия может повлиять на перспективы ребенка в дальнейшей жизни, возможности обучения и выбор карьеры.
Исследователи изучили в общей сложности более миллиона шведских детей и их успеваемость за десятилетний период, с 1984 по 1994 год. После этого с 1969 года также была пересмотрена база данных взрослых, лечившихся от депрессии. В общей сложности было выявлено 33 000 отцов и 23 000 матерей, которые страдали депрессией во время или до того, как их ребенок пошел в начальную школу. После этого подсчитали, есть ли связь между оценками ребенка в 16 лет и депрессией родителей. Выяснилось, что да: отец или мать были в депрессии, ребенок, вероятно, хуже справлялся со своими сверстниками. Эта корреляция наблюдалась как в группах с более низким, так и с более высоким доходом.
Родительская депрессия влияла на более поздние классы ребенка, даже если он не был в депрессии в школьные годы, а раньше: родительская депрессия в возрасте 1–5 лет имела такой же доказуемый эффект, как и в возрасте 6–6 лет. 10 или в возрасте от 11 до 15 лет.
По мнению исследователей, этому есть две причины: с одной стороны, склонность к депрессиям в некоторой степени передается по наследству - депрессия и тревожность чаще встречаются у детей депрессивных родителей. Другой можно найти в характеристиках отношений между родителями и детьми.
Лечение родителя также помогает ребенку
К счастью, есть также данные, показывающие, что это вредное воздействие можно уменьшить, а именно путем предотвращения или лечения депрессии родителей. Исследования также доказали, что негативные последствия для ребенка уменьшаются, и детям становится лучше, если депрессивный родитель лечится медикаментами или психотерапией.
Депрессия - излечимая болезнь, и мы уже многое знаем о ее профилактике. К сожалению, несмотря на это, заболевание очень распространено в нашей стране: примерно каждый пятый человек в течение жизни переживает эпизод депрессии. Нелеченная депрессия также значительно увеличивает риск суицида: каждый шестой или седьмой нелеченный человек с депрессией пытается покончить жизнь самоубийством в течение 10 лет, а самоубийство родителя является бременем, от которого в детстве почти невозможно полностью оправиться.
Хотя депрессия может пройти без лечения, чаще нелеченая депрессия становится затяжной, ухудшается или даже проходит, но со временем возвращается в более тяжелой форме.
Как узнать, что я?
Депрессия означает не только «простую» печаль, хотя и является одним из ее симптомов. Его главный симптом - депрессия и потеря радости, которые длятся почти каждый день не менее двух недель. Люди также теряют интерес к тому, что раньше их интересовало. Во многих случаях это сопровождается нарушением сна, потерей аппетита, быстрой утомляемостью, вялостью. Снижается способность к концентрации, человек становится забывчивым и неспособным принимать решения. Обычны чувства никчемности, самообвинения, вины без причины, самобичевание и, в более тяжелых случаях, суицидальные мысли. Симптомы депрессии можно оценить, например, с помощью шкалы депрессии Бека, которая также утверждена на венгерском языке и онлайн-версия которой также доступна во многих местах.
Что можно сделать?
В профилактических целях или в случае легкой депрессии регулярные занятия спортом являются наиболее эффективными, и мы не можем не подчеркнуть важность этого. Конечно, начинать заниматься спортом в состоянии депрессии очень сложно, но это тот метод, который в первую очередь имеет положительные побочные эффекты и при правильном выборе которого можно достичь при относительно небольших финансовых вложениях (бег и ДВД-упражнения в домашних условиях). также подходят для уменьшения депрессии).
Кроме того, было обнаружено, что омега-3 жирные кислоты (рыбий жир) улучшают настроение. Зверобой и приготовленный из него чай можно использовать как лекарственное растение. Важно знать, что хронический стресс также вызывает депрессию, т.е. если мы переутомились или попали в перманентно трудную жизненную ситуацию, то тем более стоит заняться собой и искать возможности изменить свой образ жизни.
В случае умеренной или тяжелой депрессии может быть уместна психотерапия или медикаментозное лечение или их комбинация. Психотерапия - это задача психолога или психиатра, квалифицированного как психотерапевт, и ее эффективность при депрессии была подтверждена бесчисленными исследованиями. Психотерапия не похожа на обычную дружескую беседу: во время терапии, в зависимости от метода, мы изучаем определенные приемы регуляции своих мыслей и чувств или пытаемся устранить вредные детские фиксации. Согласно исследованиям, психотерапия, проводимая с использованием соответствующего метода, также изменяет работу нашего мозга, что можно измерить с помощью МРТ.
Другой формой лечения депрессии является медикаментозное лечение: на рынке существует множество различных антидепрессантов, правильный выбор – это задача психиатра. Антидепрессанты, в отличие от транквилизаторов, не вызывают привыкания, однако к последним пристрастились гораздо больше людей, что является серьезной проблемой. Лечение антидепрессантами все же может иметь неприятные побочные эффекты, но в большинстве случаев они не идут ни в какое сравнение с серьезными, а иногда и необратимыми последствиями тяжелой депрессии.
Самое главное, таким образом, заключается в том, что мы, как родители, не должны обесценивать свою собственную депрессию или депрессию нашего партнера: всем будет лучше, включая их детей, если депрессивный родитель получит помощь вовремя. Важно, чтобы мы обращали внимание друг на друга и, как родители, серьезно относились к этому, даже если мы видим признаки депрессии у собеседника: стараемся избавить его от бремени, намечаем для него терапевтические возможности, поощряем занятия спортом. То же самое касается и нас самих: может быть, поначалу трудно увидеть, что я, как мать, приношу пользу ребенку, отдыхая два раза в неделю и посещая фитнес-клуб или психолога, но очень часто это правда.