Снова весна, сезон похудения. Однако диета не означает, что вы должны отказаться от всего хорошего. Вот несколько сладких и соленых угощений, калорийность которых не превышает ста калорий
Десерт из йогуртового мороженого
Во-первых, мороженое. Йогуртовое мороженое хорошо тем, что оно не на вкус как вода, как фруктовое мороженое на водной основе, и при этом низкокалорийно. Кроме того, его можно легко приготовить в домашних условиях. В сети полно рецептов, я поискала эту клубнику, правда в одной порции написано 105 ккал.
Миндаль
Масличные семена очень полезны, но они довольно калорийны. Вы можете съесть 10-12 миндальных орехов, если хотите оставаться ниже 100 ккал.
Жареные яблоки
Зимой, когда хочется чего-нибудь теплого и сладкого, это яблоко может стать фантастическим десертом. Вам останется только поставить его в духовку. В этом рецепте рекомендуется с подсластителем и корицей, я предпочитаю без подсластителя, но, конечно, лучше, когда не нужно сидеть на диете и можно приготовить так.
Йогуртовый смузи с дикими фруктами
Поместите в блендер полстакана нежирного йогурта, полдлитра молока и порцию замороженных лесных ягод и готово. Конечно, его можно делать со всеми видами фруктов, и даже без молочных продуктов, можно просто пюрировать фрукты. Если в нем нет банана, то можно пить из большого стакана, если есть, то из маленького.
Овсянка
Один из моих любимых. В небольшую миску добавьте 3-4 столовые ложки хлопьев, корицу, обезжиренное молоко, кусочки свежего яблока и немного изюма. Поместите все это в микроволновку на минуту. Очень вкусно, особенно зимой.
Тертое яблоко с грецкими орехами
Натрите среднее яблоко, добавьте две чайные ложки молотых грецких орехов. Очень хорошая маленькая конфетка, но быстро заканчивается.
Попкорн
Хорошо то, что даже если кто-то съест его ведро (к сожалению, масляная версия уже не так низкокалорийна), он не достигнет предела. Давайте выберем природную соль из тех видов, которые можно разогреть в домашних условиях, и смело едим ее в больших количествах. Поскольку в нем также высокое содержание клетчатки, мы можем насытиться им еще до того, как наше потребление достигнет 100 калорий. Любителям попкорна я рекомендую, если вы хотите похудеть, не пропустите эту попкорновую диету.
Сырные сухарики
На небольшой тарелке положите в микроволновку на 15 секунд кусочек нежирного сыра. За это время он растает, не прилипая к тарелке, и его можно будет брать практически сразу. Положи на половинку сухарей, это божественно. Около двух приходится на 100 калорий, но, конечно, все зависит от сорта сыра и тостов. Например, дважды обжаренная васа кажется мне самой вкусной, но в ней в два раза больше калорий, чем в ломтике Абонетт.
Творог
Мой фаворит можно найти в Lidl, в упаковке по 20 штук, а также есть облегченная версия. Его можно съесть полбанки, а лучше всего приправить зелеными специями, зеленым луком или чесноком. Или подготавливаем его как камень. Если нас устроит четверть коробки, в нее также входит картофель фри.
Палочки Grissini
В зависимости от сорта их можно съесть штук пять. Старайтесь выбирать цельнозерновой сорт и будьте внимательны, потому что обычно это лакомство, от которого трудно отказаться после пяти порций.
Овощные или фруктовые ломтики в соусе
Две столовые ложки хумуса или две чайные ложки арахисового масла для обмакивания, и что? Четыре тонкие моркови, сельдерей или кольраби. Яблоки или груши с твердой мякотью также хорошо сочетаются с арахисовым маслом.
Жареная картошка в мундире
Поджарьте средний картофель до мягкости в духовке, разрежьте его пополам и полейте двумя-тремя столовыми ложками острого йогурта. К сожалению, если мы не сможем устоять перед другой стороной, мы, вероятно, немного превысим лимит в 100 калорий.