Витамин B12 необходим для правильного функционирования организма. Он влияет на иммунитет, аппетит и нервы, и вы можете заметить, что вам его не хватает, взглянув на свои ногти. Ногти являются ценным источником информации о здоровье. Их появление может свидетельствовать о нехватке важных элементов.
Дефицит витамина В12 на ногтях
Среднее рекомендуемое количество витамина B12 зависит от возраста. Взрослым следует ежедневно принимать 2,4 мкг витамина B12. Чтобы измерить уровень этого витамина в организме, нужно сдать анализ крови.
Наиболее распространенные симптомы, связанные с дефицитом витамина B12, включают усталость, снижение концентрации внимания, нарушение когнитивных функций, парестезии, бледность кожи и жжение языка.
Низкий уровень витамина B12 может вызвать изменения в ногтях как на ногах, так и на руках. В недавнем исследовании, опубликованном в British Medical Journal, эксперты объясняют: «Изменения при дефиците витамина B12 проявляются в обесцвечивании ногтей, например, синеватом обесцвечивании ногтей, сине-черной пигментации с темными продольными полосами, а также продольными и ретикулярными темными полосами».
Ученые установили, что пигментация ногтей, связанная с аномальным уровнем витамина B12 в организме, характерна для темнокожих пациентов. В исследовании рассматривался пример 12-летнего мальчика, у которого были маленькие ногти на ногах и руках в течение трех месяцев.
- Считалось, что серьезный дефицит витамина B12 является фактором изменения цвета ногтей, отмечают эксперты.
Как предотвратить дефицит витамина B12?
Большинство людей могут предотвратить дефицит витамина B12, употребляя достаточное количество таких продуктов, как мясо, птица, яйца и молочные продукты. Если вы не едите продукты животного происхождения или у вас есть заболевание, которое ограничивает усвоение питательных веществ вашим организмом, вам следует принимать добавки с витамином B12.
Если вы обеспокоены тем, что у вас может быть дефицит витамина B12, обязательно обсудите свои опасения со специалистом. Только врач сможет подобрать оптимальный вариант лечения дефицита этого ключевого витамина.
Витамин B12 необходим для нашего здоровья. Прежде всего, он поддерживает работу нервной системы и поддерживает функции мозга. Более того, он участвует в формировании эритроцитов и поддерживает метаболизм жиров и углеводов. Соединяясь с другими веществами - например, с фолиевой кислотой - влияет на превращение гомоцистеина, избыток которого приводит к развитию атеросклероза.
Только в Великобритании у каждого десятого человека может быть дефицит витамина B12. Витамин В12 напрасно содержится в растительных продуктах, поэтому вегетарианцам и веганам в особенности следует остерегаться его дефицита, который опасен для организма.