Солидарность, когда вы пытаетесь держать голову над водой во время послеродовой фазы
Я тонул. Слезы, кровь, молоко, какашки - всех жидкостей, которые вступают в игру после родов, было слишком много. Добавьте к этому недостаток сна и неспособность понять, что мне нужно, или как сообщить о том, что мне нужно, если я вообще это осознаю. Даже сблизиться с этим новым маленьким человеком было трудно, потому что чувство перегруженности и неуверенности было настолько сильным.
Рождение ребенка - это тяжелая работа, но рождение ребенка в первый раз невероятно сложно
Мало того, что у вас есть крошечный, неподвижный человек, о котором нужно заботиться, но ваша жизнь меняется от простого сосредоточения внимания на себе или вас и вашем супруге и том, что вам обоим нужно, к необходимости принимать во внимание кого-то, у кого нет уважение к вашим планам и отсутствие возможности общаться или участвовать в вашей жизни простым способом.
К счастью, я рано понял (во время моего шестинедельного визита к врачу после родов, где я почти все время плакал), что я был очень подавлен. Благодаря консультациям и лекарствам я смог постепенно снова почувствовать себя самим собой в течение следующих нескольких месяцев.
Это не избавило меня от трудностей, связанных с адаптацией к жизни и поиском новых ритмов и распорядков, но это помогло мне, по крайней мере, почувствовать себя собой, когда я справлялся с этим, и это помогло уменьшить мою усталость от многократного плача. день.
Я часто размышлял об этом периоде жизни в последующие годы. С тех пор у меня было еще два послеродовых опыта, и оба были намного лучше, чем в первый раз. В чем разница? Что бы я сказал себе тогда из того, что знаю сейчас?
Первое, что я бы сказал себе, это …
“Это будет очень тяжело. Так будет не каждый раз. Вы приспосабливаетесь ко многим вещам, так что просто будьте терпеливы к себе!» Если вы ожидаете, что на этот раз будет сложно, это может помочь вам чувствовать себя менее ошеломленным и, следовательно, менее подавленным.
Второе, что я хотел бы сказать, это …
Если кто-то предлагает помощь, соглашайтесь. Вещи, которые вам нужны, даже если вы этого не осознаете: еда (особенно легко достать и съесть такую еду, как кексы, сырные палочки, ломтики фруктов, уже приготовленные или быстрособираемые обертки), вода для питья, несколько минут, чтобы принять душ, и немного времени, чтобы поспать. Поддержание водного баланса и хорошее питание имеют решающее значение для вашего благополучия, особенно если вы кормите грудью.
Попросите кого-нибудь посидеть с ребенком, пока вы принимаете душ и вздремнете 10 минут. Если кто-то говорит: «Дай мне знать, если тебе что-нибудь понадобится», скажи «да», приходи, пожалуйста, на час и принеси закуски. Быть наедине с новорожденным может быть очень утомительно, а возможность поговорить с кем-то, пока вы оба складываете белье в течение нескольких минут, может творить чудеса с вашим психическим здоровьем.
Третье, что я бы сказал себе, это …
Возьмите на работу больше времени, чем, по вашему мнению, вам понадобится. Я работала дома со своим сыном, но мне жаль, что у меня не было больше времени, прежде чем «вернуться» на работу. С ним можно было работать, но жестко!
Если вы не получаете никакого оплачиваемого отпуска, придумайте способ обойти это до наступления срока. Это может означать экономию во втором и третьем триместре, чтобы подготовиться к дням, когда вам не заплатят. Это может означать использование всего времени отпуска, которое вы накопили. Но каким бы ни было решение, выяснение того, как дать себе хотя бы еще несколько выходных, будет стоить того, чтобы восстановиться - как умственно, так и физически.
Послеродовое время сложное, но оно не будет длиться вечно. Держись.
Святое Семейство, молись о нас!