Должна признаться, раньше я чувствовала себя жертвой. Несмотря на то, что сегодня я помогаю людям стать стройными, здоровыми и счастливыми в качестве личного тренера, раньше я был полной противоположностью всего этого. Раньше я был настолько слаб, что, помогая людям передвигать мебель (и другие тяжелые вещи), я чувствовал себя настолько бесполезным, что мне хотелось стать невидимым. Я был очень толстым и не в форме, из-за чего я ненавидел свое тело и свою жизнь.
Моя история
Мой менталитет жертвы заставлял меня указывать пальцем на кого угодно, кроме самого себя, в течение многих лет. Будучи подростком, я винила в своем весе «плохие гены» (хотя я каждый божий день запихивала себе в глотку сладости и сахар за обедом). В колледже я винил в этом свой «плотный график» (хотя я всегда мог найти два часа для просмотра Facebook или просмотра телевизора в обязательном порядке). У меня даже был короткий период взрослой жизни, когда я винил своих родителей в том, что они недостаточно интересовались моим здоровьем в детстве, но даже это не поддается логике. Моя мама много работала, чтобы мы могли жить комфортно, поэтому я поехал на автобусе к дому бабушки и дедушки, где я решил часами играть в видеоигры и смотреть Total Request Live (в то время это было большим делом). Я мог бы легко провести по крайней мере час, тренируясь или играя на улице несколько дней в неделю, что было бы более чем достаточно, чтобы помочь мне достичь здорового веса, но я решил уклониться от личной ответственности, принять свой менталитет жертвы и погрязнуть в вместо этого страдание.
В детстве я страдал от издевательств - ничего страшного, что это было связано с физическим насилием - но, тем не менее, я думаю, что это могло повлиять на мою веру в то, что я жертва, не контролирующая свою ситуацию. Менталитет жертвы - это не то, с чем вы рождаетесь; это то, что вызвано негативным влиянием, таким как жестокие родители, издевательства со стороны сверстников, угрозы причинения вреда со стороны романтического партнера и другие экстраординарные (и неприятные) события.
Хорошие новости? Поскольку чувство жертвы не является чем-то, на что вы обречены из-за наследственных факторов, это означает, что такому поведению можно научиться. В день окончания колледжа меня осенило, что мне некого винить, кроме самого себя. Я смотрела на себя в зеркало, шикарно выгляжу в выпускном халате и классном костюме, и мне в голову пришла такая мысль:
«Я полностью контролирую свою жизнь. Если я смог окончить колледж с отличным средним баллом, несмотря на огромную нагрузку, подработку и все свои увлечения и интересы, то я легко могу сбросить этот груз, который меня сдерживает».
Тут же я пообещал себе, что стану крепким и здоровым человеком, каким хотел быть, и больше не буду разыгрывать карту жертвы, чтобы избежать личной ответственности. Потребовалось много терпения и тяжелой работы, но я рад сообщить, что достиг своей цели и построил лучшее тело, которое наполнило меня чувством собственного достоинства и уверенностью, чего я никогда раньше не чувствовал.
Ты чувствуешь себя жертвой?
Я решил затронуть эту тему с темы здоровья и фитнеса, потому что по моему опыту работы в качестве личного тренера и тренера я полностью осознаю, что многие люди чувствуют себя жертвами (и именно поэтому они им так трудно мотивировать себя начать или придерживаться плана фитнеса). Тем не менее, менталитет жертвы может проявляться и в других формах. Скажите, если что-то из следующего звучит знакомо:
- «Я просто не могу идти вперед».
- “Это всегда что-то”.
- «Мне не повезло».
- «Зачем мне беспокоиться?»
- “Я ничего не мог поделать.”
- «Жизнь просто отстой».
Если вы говорите что-то из этого, возможно, вы разыгрываете карту жертвы, чтобы избежать личной ответственности в своей жизни. Пожалуйста, имейте в виду, что я понимаю, что вы, возможно, делаете это не специально, и на самом деле вполне вероятно, что это не так. Ваше подсознание может парализовать вашу способность действовать, потому что ваш страх перемен изо всех сил сопротивляется самосовершенствованию. Если вы чувствуете себя жертвой, вам не нужно быть достаточно храбрым, чтобы внести позитивные изменения, которые помогут вам изменить свою жизнь.
Как с этим бороться?
Что с этим можно сделать? Вот 5 шагов, которые помогут вам взять на себя ответственность:
1. Придерживайтесь нового, лучшего, более здорового мышления
Невозможно за одну ночь перемоделировать поведение, сформированное годами повторения, так что будьте готовы к долгой игре. Помните: последовательная суета всегда побеждает.
2. Примите, что ваша жизнь - это то, что вы из нее делаете
Ты чемпион. Вы неудержимы. Ты можешь все!
3. Используйте слова, которые помогут вам добиться успеха
Говорите: «Я могу привести себя в форму» и «Я буду тренироваться!» Если вы говорите себе, что «не можете» или «не будете» что-то делать, эти фразы остановят вас как вкопанный, так что оставайтесь позитивными.
4. Обратитесь за поддержкой, если вам это нужно
Твои друзья любят тебя и заботятся о тебе. Расскажите дорогому другу о цели, которую вы надеетесь достичь, и спросите его, будет ли он вашим партнером по подотчетности. Или, если вы стесняетесь, в Интернете есть сообщества поддержки, которые легко найти в Google.
5. Делайте небольшие шаги к своей цели
Если каждый день вы делаете хотя бы один шаг в направлении того, где хотите быть, вы достигнете цели (обещаю).
Поговори со мной
Ты чувствуешь себя жертвой? Что мешает вам взять на себя ответственность за свою жизнь? Я хочу помочь вам, чем могу, поэтому, пожалуйста, не стесняйтесь говорить со мной в комментариях. Я не стесняюсь и не кусаюсь (сильно).