Многие статьи и даже исследования посвящены секрету спокойной ночи. Вы когда-нибудь думали, что сон на левом боку может помочь? Нет? Об этом рассказали в статье Lifehack.
Левые побеждают
Вам, наверное, не нужно никому объяснять, насколько важно количество и качество сна для физического, психического и духовного здоровья. Поэтому неудивительно, что люди, занимающиеся древними средствами и современной западной медициной, так интересуются этой темой.
Исходя из исследований, если вы хотите спать по-настоящему спокойно, вам нужна приятная прохладная погода, матрас, обеспечивающий достаточную поддержку, покой и темнота. Однако в дополнение к этому аюрведические идеи, а также научный мир рекомендуют поворачивать шкуру лошади влево.
Причин тому несколько:
- Улучшает лимфатическую циркуляцию, так как левая сторона является доминирующей с точки зрения лимфатической системы. Кстати, лимфатическая система выполняет очистительную и фильтрующую функцию, поэтому за ночь может избавить нас от большого количества токсинов.
- Полезен для пищеварения благодаря анатомии и силе тяжести. В положении лежа на боку кишечное содержимое легче переходит из одной ветви толстой кишки в другую. Это также «комфортно» для желудка и поджелудочной железы, благодаря чему они работают более эффективно.
- Он также эффективен против рефлюкса, и это также можно проследить до расположения желудка. Совет: если вы почувствуете тошноту после еды, лежание на левом боку сразу облегчит симптомы.
- Беременным женщинам также рекомендуется этот сайт для сна. В этом случае печень не давит маткой, а значит, сон будет более спокойным. Не говоря уже о том, что, согласно некоторым исследованиям, для кровообращения лучше спать на левом боку.
- Сон на боку – на любом боку – полезен, даже если у вас болит спина. Хоть это и не решает проблему полностью, но разгружает позвоночник ночью.
- Правда в том, что спать на левом боку или вообще на боку – не лучшее решение для некоторых пациентов. Глаукома, проблемы с сердцем или даже апноэ во сне - это проблемы, для решения которых могут даже потребоваться другие методы сна. В таких случаях стоит обратиться к специалисту.
Привыкание
Те, кто регулярно спит на правом боку, знают, что привыкнуть к этому непросто. Ну, даже для тех, кто большую часть времени спит на животе или спине. При правильном выборе матраса сон на боку становится особенно комфортным. А если вы захотите сменить сторону, вы можете поменяться местами с партнером или полностью развернуться в постели, так будет немного легче привыкнуть. Вы могли бы получить подушку для тела, которая предотвратит или, по крайней мере, затруднит вам переворачивание.