Вы помните классический мультфильм Уолта Диснея о Золушке? Как несчастная девушка терпит муки, унижения и мечтает, что однажды ее найдет счастье? Он влюбился, пришли фея и парень с обувным фетишем, и проклятое счастье упало ему на колени. Однако за пределами сказок такое случается редко. Потому что счастье - это не только чувство, которое внезапно переполняет наше пассивно ожидающее существо, нет. Мы можем ежедневно активно делать что-то, чтобы чувствовать себя хорошо в собственной шкуре. И, основываясь на новом исследовании 5000 человек, кажется, что для большинства из нас практика принятия себя может быть ключом к более счастливой жизни.
10 ключей к счастью
Основываясь на последних психологических исследованиях, фонд Action for Happiness составил список десяти факторов, которые, как было доказано, влияют на счастье и благополучие людей. В первую половину списка вошли действия, которые можно практиковать ежедневно, например, делать что-то для других, общаться с другими, заниматься спортом, обращать внимание, замечать, что происходит вокруг нас, и пробовать что-то новое. Остальные пять элементов состоят из установок и внутренних характеристик, определяющих то, как мы живем в повседневной жизни. Это цели, к которым мы можем двигаться, устойчивость к стрессу и проблемам, позитивный настрой, принятие себя и причастность к чему-то большему.
Жаль, что мы не практикуем их все
В своем последнем опросе сотрудники Action for Happiness интересовались тем, какие из вышеперечисленных факторов счастья являются теми, которые люди практикуют регулярно, и которые в наибольшей степени влияют на их удовлетворенность жизнью. Основываясь на результатах, мы склонны чаще всего делать что-то для других, затем развивать отношения, затем позитивное отношение, в то время как в ежедневном стремлении к счастью мы в основном пренебрегаем самопринятием и преследованием целей. И это отстой. Более того, судя по данным, принятие себя - это то, что наполнило бы нас наибольшим удовлетворением.
Доктор. Марк Уильямсон, директор Action for Happiness, объясняет это тем, что в нашей культуре огромное давление на людей, упор делается на успех, поэтому неудивительно, что мы постоянно сравниваем себя с другими. Это может привести к высокой степени беспокойства и несчастья. Результаты текущего исследования обращают внимание на то, что мы могли бы быть намного счастливее, если бы могли принять себя такими, какие мы есть. Психологи фонда также дают несколько трудных для понимания советов по развитию самопринятия, например, «будьте так же добры к себе, как и к другим» или «рассматривайте свои ошибки как возможность стать лучше», а затем «обратите внимание на то, что вы делаете». круто, даже если это всего лишь мелочи. Еще они рекомендуют нам стараться уделять больше внимания себе, тогда мы лучше поймем свои чувства, и попросим наших друзей рассказать нам, что они считают в нас ценным, каковы наши сильные стороны.
Может, это не такие странные советы, как кажется на первый взгляд.