Зависимость - это форма принуждения. Он фокусируется на потреблении определенного вещества или участии в определенной деятельности. Эта деятельность часто доставляет удовольствие человеку, страдающему от принуждения, но продолжающееся желание мешает его нормальной жизни. Они могут испытывать проблемы со здоровьем или подвергать риску свою работу или отношения, но, похоже, не могут бороться с желанием делать то, к чему их принуждает их зависимость.
Физические или психологические
Зависимости бывают двух видов: физические и психологические. Физическая зависимость возникает, когда организм приспосабливается к присутствию определенного вещества, такого как кокаин и алкоголь. Чтобы получить тот же эффект, человек должен потреблять большее количество. Со временем отсутствие вещества может привести к негативным физическим последствиям, чаще всего называемым синдромом отмены. Симптомы отмены могут включать усталость, дрожь, тревогу, депрессию и рвоту.
Психологическую зависимость определить немного сложнее. Часто это относится к человеку, чувствующему необходимость предпринять определенное действие, когда он подвергается стрессу. Например, человек, испытывающий финансовые затруднения, может начать играть в азартные игры в надежде на крупный выигрыш, который выведет его из финансовой колеи. Они могут что-то выиграть, зажигая сектор вознаграждения мозга, но часто теряют много денег. Со временем денежный стресс вынуждает их играть в азартные игры, чтобы попытаться найти решение. Этот цикл может привести к игровой зависимости.
Избавление от зависимости
Многие зависимости возникают в результате стресса. Чтобы избежать пагубных пристрастий, важно найти здоровые способы справляться со стрессом. Это может включать в себя изучение того, когда нужно отдохнуть от стрессора, или принятие новых привычек, которые в конечном итоге приносят пользу. Некоторым людям упражнения невероятно помогают справиться со стрессом, а также получить поддержку от друзей, семьи или специалистов в области психического здоровья. Медитация может быть полезна, как и просмотр забавного фильма. Перенаправляя энергию стресса на здоровую деятельность, вы можете избежать обращения к менее здоровым альтернативам.
Некоторые вещества хорошо известны тем, что по своей природе вызывают привыкание. Многие незаконные наркотики, некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, и никотин могут вызывать сильное привыкание. Попробовав что-то один раз, вы автоматически не станете зависимым, но вы не можете стать зависимым от того, чего никогда не делали. В этих случаях простое избегание является отличной стратегией. Это особенно верно, если в вашей семье есть история зависимости.
В некоторых случаях внимательность к потреблению или участию может быть невероятно полезной. Например, сладкое время от времени не разрушит вашу жизнь, но переедание может иметь серьезные последствия для здоровья. Практикуя умеренность, вы можете позволить себе наслаждаться чем-то, не превращая это в привычку. Однако, если вы чувствуете, что вам не хватает самоконтроля, чтобы есть что-то только изредка, лучше просто избегать всего этого.
Помощь
Если вы оказались в тисках зависимости, помощь всегда доступна. Вы можете поговорить со своим врачом или специалистом в области психического здоровья, который специализируется на зависимости. Для тех, кому неудобно начинать с этого, поделитесь своей борьбой с близкими друзьями или членами семьи. Это поможет вам создать сеть поддержки, которая будет поддерживать вас, пока вы вернете свою жизнь в нужное русло. Многие люди думают, что могут сами побороть зависимость, но это часто не так. Нет ничего постыдного в том, чтобы просить о помощи или обращаться за помощью, если она вам нужна.
Вам не нужно бороться с зависимостью в одиночку. Есть много людей, которые посвящают свою жизнь тому, чтобы помочь людям победить зависимость. Так что не молчите, если вам нужна помощь, ищите кого-нибудь, с кем вы можете поговорить.