Независимо от того, бегаете вы или ходите, эксперты говорят, что любые физические упражнения лучше, чем ничего. Но новые исследования здоровья лучше определили преимущества бега по сравнению с ходьбой.
Что нового?
Независимо от того, бегаете вы или ходите, эксперты говорят, что любые физические упражнения лучше, чем ничего. Но новые исследования в области здравоохранения лучше определили преимущества бега по сравнению с ходьбой, предполагая, что знание ваших личных целей в отношении здоровья является важным шагом в выборе того, что лучше для вас. В исследовании 15 237 ходоков и 32 215 бегунов, проведенном в Национальной лаборатории Лоуренса Беркли в Беркли, Калифорния, «бегуны почти всегда были худее, чем ходоки, когда каждый из них присоединился к исследованию. И они оставались такими на протяжении всего времени. На протяжении многих лет бегуны сохраняли свою массу тела и объем талии намного лучше, чем ходоки».
В чем основная идея?
Когда дело доходит до снижения риска катаракты у взрослых, бег и ходьба приносят одинаковые преимущества тем, кто занимается спортом, снижая риск по сравнению с теми, кто не занимается спортом. Ходоки показали меньший риск высокого кровяного давления, нездорового профиля холестерина, диабета и сердечных заболеваний, чем их малоподвижные сверстники и бегуны. «Например, бегуны снижали риск сердечных заболеваний примерно на 4,5 процента, если бегали по часу в день. Ходоки, которые тратили одинаковое количество энергии в день, снижали риск сердечных заболеваний более чем на 9 процентов».