Вот как управлять своим «энергетическим бюджетом»
Большинство людей осознают опасность «долговой спирали», когда мы все глубже и глубже погружаемся в долги. Возможно, мы не все осознаем, что наши финансы - не единственная область, где мы можем попасть в эту ловушку. То же самое можно сказать о нашей физической и умственной энергии. Итак, если вы учитесь управлять своим финансовым бюджетом, вы также должны научиться управлять своим энергетическим бюджетом.
Что такое энергетический бюджет?
Бюджет энергии - это просто вся энергия, которая у вас есть. В идеальной ситуации вы просыпаетесь каждое утро полностью заряженным и полным энергии. Представьте себе это как полосу зарядки вашего мобильного телефона; в идеале вы должны начать свой день на 100 процентов.
Вы тратите энергию на различные действия в течение дня. Все, что вы делаете, в некоторой степени снижает уровень вашей энергии: работа, встречи, разговоры, решения, покупки, просмотр социальных сетей, приготовление пищи и любая другая деятельность означает, что ваш заряд медленно приближается к 0 процентов.
В течение дня вы можете слегка подзарядиться, отдыхая, расслабляясь, вздремнув, сидя в тишине или занимаясь чем-то для удовольствия. Ночью здоровый сон должен компенсировать нехватку энергии, чтобы вы могли начать следующий день полностью заряженными.
Реальность, однако, редко бывает такой идеальной.
Некоторые дни требуют больше энергии. Напряженные рабочие встречи, обязательства перед публичными выступлениями, больной ребенок или чрезвычайная ситуация дома. На вас могут возложить дополнительные обязанности, или может случиться что-то неожиданное. Вы можете использовать больше энергии, чем у вас есть, поэтому вы «берете кредит» на свою энергию, пересекая черту до истощения. Если вы не находите время, чтобы полностью восстановиться, и если у вас больше подобных дней, вы начинаете жить на дефиците энергии.
Возможно, вы не уделяете достаточно времени отдыху и отдыху, потому что вам нужно закончить проект, позаботиться о ребенке, убраться, приготовить или помочь другу. Когда наступают выходные, у вас совсем другой список дел, или, может быть, вам нужно навестить родителей или друзей.
Когда это происходит, ваша жизнь становится стремительной. Вы теряете перспективу и становитесь все более и более уставшим. Когда вы просыпаетесь утром, вы не полностью отдохнули, и ваша шкала заряда не достигает 100 процентов. Чем меньше вы отдыхаете и спите, тем меньше у вас энергии. Вы пытаетесь пройти через это, заставить себя продолжать, потому что у вас «нет времени» и вам «нужно работать». Звучит знакомо?
Спираль истощения
Вот что мы подразумеваем под «спиралью истощения». Даже если однажды вам удастся лечь спать раньше, ваш дефицит энергии настолько высок, что вы просыпаетесь утром все еще уставшим, и каждый час дня только усугубляет ситуацию. Вы не так быстры и эффективны, как раньше, поэтому вам требуется больше времени для выполнения тех же действий.
Это заставляет вас ложиться спать еще позже на следующий день, потому что вы хотите закончить все свои проекты. Порочный круг продолжается. Отсутствие времени на отдых, расслабление и сон переводит вас в режим зомби. Вы мечтаете дожить до вечера, или до праздников. Вы надеетесь отдохнуть во время длинных выходных, но когда эти дни наступают, снова так много дел, что вы забываете об отдыхе и потребностях своего тела. В конце концов, вы смиритесь с тем, что постоянно чувствуете усталость.
Выбраться из долгов
Посмотрим правде в глаза: ничего не меняется само по себе. Вы должны хотеть измениться, и именно вы должны действовать в соответствии с этим желанием. Возможно, вы настолько устали, что мысль о переменах пугает вас. Я понимаю, но никто не будет делать эти изменения за вас.
Итак, нажми на паузу и остановись. Скажи себе СТОП. Не позволяйте себе постоянно говорить: «Мне просто нужно…» На самом деле ничего не произойдет, если вы сегодня не уберетесь. Если ваш ребенок не получит трехразовое питание, это не повлияет на его будущее. Если вы не перезвоните или отмените встречу, конец света не наступит. Будьте бескомпромиссны. Остановись и отдохни.
Если у вас есть маленькие дети, обратитесь за помощью. Пусть кто-нибудь позаботится о них, а вы в это время вздремните или займитесь чем-нибудь приятным для себя. Дайте себе право расслабиться.
После того, как вы выздоровеете и восстановите энергию (то есть погасите часть этого энергетического долга), подумайте о том, что вы могли бы изменить в своей повседневной жизни, чтобы регулярно меньше уставать. Что вы можете отпустить? Жизнь - это искусство выбора. Выбирай с умом. Вы не можете делать все и быть идеальным во всем. Жизнь со своей энергией в отрицательных числах рано или поздно лишит вас радости. Взгляните на вещи в перспективе и позаботьтесь о себе, чтобы у вас действительно была энергия делать все, что вы хотите и должны делать для себя и других.