Речь идет не о чем-то одном. Но это может помочь вернуть элементы, которые когда-то делали вас счастливыми, и найти способы время от времени отходить от сценария.
У вас есть стол и дверь. Иногда его уважают, когда он закрыт, поэтому, даже если вы работали из дома, вам удалось выполнить свою работу. И ты ненавидишь это.
Ты ненавидишь это.
Если подумать: да, ты все еще ненавидишь это.
Конечно, вы признаете положительные стороны, особенно больше времени со своими детьми, но новизна давно ушла, и то, что когда-то было острым, стало хроническим, говорит Робин Лэндоу, психолог из Нью-Йорка. Нет движения или отделения работы от дома. Сама работа стала перескакивать с совещания на совещание одним щелчком мыши. И это идет в его 19-м месяце.
«Это похоже на одну длинную, бесконечную работу», - говорит Арт Маркман, вице-проректор и профессор психологии Техасского университета и автор книги «Заставь свой мозг работать».
Вы поняли, что такие неприятности, как поездка на работу и необходимость носить обувь, на самом деле служили цели. Они определили ваше время и объявили, что вы идете в специальное место, где никто не прикасается к вашим вещам. На заднем плане не было собачьего лая, а когда вас перебил другой взрослый.
Сама поездка на работу позволяла вам отвлечься от дня и подумать в своем собственном темпе, прежде чем вы вернетесь домой. «Вы должны быть в своей собственной голове», - отмечает Робин Норрис, семейный и семейный терапевт из Вирджинии.
Но вы не смогли этого сделать. Более того, не похоже, что большие повторные открытия произойдут в ближайшее время, как прогнозировалось. Это чувство застревания стало сильнее.
Итак, ваша задача - вырваться из колеи. Речь не идет о том, чтобы делать что-то конкретное, но это может помочь вернуть элементы, которые когда-то делали вас счастливыми, и время от времени находить способы выйти за рамки сценария.
Может помочь следующее.
Используйте сезон для переоценки
Январь может начать календарный год, но когда у вас есть маленькие дети, настоящим началом будет сентябрь. Когда каждый пытается восстановить расписание, это возможность посмотреть, что работает, а что нет, и внести коррективы. Одна вещь, которую вы хотите спросить: чего вам не хватает в вашей жизни до COVID? Само по себе это не улучшит ситуацию внезапно, но когда вы определите проблемы, разговоры с вашим партнером перейдут от жалоб к решению проблем.
Выходите на улицу Больше
Как часто вы выходите на улицу? Ответ должен быть хотя бы раз в день. Да, это свежий воздух, стояние и солнечный свет. Но это тоже перерыв. (Достаточно было бы и настоящего обеда, намек, намек.) Преимущество в названии. Перерыв останавливает события и устанавливает границы, что особенно хорошо на фоне постоянных встреч в Zoom. «Мы не созданы для того, чтобы постоянно следить за собой», - говорит Лэндоу.
Еще одна вещь, которая случается, когда вы идете на прогулку или в хозяйственный магазин, это то, что вы можете столкнуться с кем-то и в конечном итоге поговорить о чем угодно. Весь смысл в том, что может случиться. «Это выводит вас из режима, когда вы чувствуете, что все время маршируете под другой ритм», - говорит Маркман. «Ты выбиваешься из графика».
Расписание личного времени
Один компонент, который был утерян, - это вещи, такие как утренний кофе с несколькими коллегами, который начался органично, стал обычным делом и в итоге стал основой вашего дня. Это может показаться вынужденным графиком, но вы хотите это сделать. По словам Норриса, даже если в течение всего 10 минут эти «непродуктивные звонки» ничего не значат. Работая из дома, легко опустить голову и работать. Эта проблема? «Вы не отключите свой мозг», - говорит она. Небольшой разговор о кулерах делает это, особенно для тех, кто ненавидит работать из дома, но другой плюс в том, что вы восстанавливаете связь, потому что, хотя вы можете быть частью команды, трудно чувствовать, что когда вы на самом деле не видите команда.
Ищите развлечения дома
Иногда это считается предметом роскоши, но несколько минут игры помогают успокоить ваш организм и позволяют разжать все тело. С детьми это может быть бросание блоков на пол и участие в них или включение вашего приложения для упражнений и выполнение программы. «Все странное будет для них в новинку», - говорит Маркман. «Они еще не пресытились».
С вашим партнером проблема заключается в том, что раньше вы приносили новости домой, но теперь, когда что-то происходит, Маркман говорит, что реакция такая: «Я знаю. Я был здесь. Может быть полезно читать друг другу или читать/слушать одно и то же и обсуждать то, что вы чувствовали. «Часть того, что вам нужно, - это внешняя информация, которая добавит что-то к разговору», - говорит он.
Точная настройка регуляторов
В обзоре того, как идут дела, вы можете увидеть ряд увлечений и проектов, которые были начаты, но вскоре брошены. Частично это могло быть связано с тем, что это было слишком рано, будь то выпечка хлеба, письмо или чтение. Это касается и звонков в Zoom. Ни один из них не является плохим по своей природе. Их просто не нужно переедать, говорит Лэндоу.
Вы можете вернуться к вещам, которые все еще вас интересуют, теперь в скорректированном, разумном количестве. Все это сводится к потребности заботиться о себе, о чем так много говорят, что это становится бессмысленным. Это работает, но только когда вы понимаете, что полезно для вас.
«Каждый может дать свой список», - говорит Лэндоу. - Но у разных людей по-разному. Это способствовало здоровой жизни для вас ранее, поэтому вам нужно выяснить, как вернуть его или приблизить к нему ».