Каждый сталкивался с таким чувством: с большим энтузиазмом приступаешь к любому виду упражнений, упорно занимаешься им неделю, а потом, когда наступают выходные, пропускаешь два дня и больше никогда не занимаешься. Конечно, это также привлекло внимание исследователей, поэтому они попытались понять, как превратить упражнения в привычку, от которой мы не отказываемся. Благодаря новому исследованию стало ясно, что ключ не в том, что мы делаем, а в наблюдении за тем, как закрепляются наши привычки, сообщается в блоге Psy.
Суть в том, что наш мозг всегда получает инструкцию, которая автоматически вызывает в нас желание заниматься спортом, т.е. дает звоночек в нас, что нам нужно идти заниматься спортом сейчас. Конечно, это «командное слово» может быть у каждого человека разным. У многих из нас первое, что нужно сделать после того, как встали, это пошевелиться, у других это щелкает сразу после того, как работа сделана, но наставление можно назвать и внутренней интуицией относительно того, что мы уже сидим на одном месте целую вечность. слишком долго.
В исследовании приняли участие 118 человек, основываясь на силе их двух типов привычек. Одно из них было названо стимулирующим, а другое - исполнительным поведением, первое относится к тому, насколько человек увлечен тренировками, а второе - к точному типу и методу физических упражнений, которые он выполняет.
Результаты показали, что сила наших мотивационных привычек предсказывает, сколько человек на самом деле двигается. «Независимо от того, какие физические упражнения мы делаем в обычный день, если стимулирующая привычка достаточно сильна, люди не расслабляются, а начинают тренироваться», - говорит доктор Элисон Филлипс, руководитель исследования. «Наоборот, наши исполнительные привычки меньше связаны с частотой выполнения задач."
Из всего этого можно сделать далеко идущий вывод, что дело не в том, что человек упражняется, а в том, что вызывает в нас потребность в упражнении.
Это исследование на самом деле доказывает, что вам не нужно бояться пробовать что-то новое. У нас может быть воодушевляющая привычка находить новые формы упражнений, не беспокоясь о потере энтузиазма. Это может быть особенно полезно для людей. которые не могут достичь желаемого уровня в определенном виде спорта и не видят никаких изменений в себе в течение длительного периода времени. Исследование теперь показало, что им не нужно волноваться, потому что они могут легко поддерживать их стимулирующая привычка, даже если они не всегда делают одно и то же упражнение, которое может быть для них неприятным».