Четверг - итальянский горшок

Четверг - итальянский горшок
Четверг - итальянский горшок
Anonim

// <![CDATA[!window.jQuery &&document.write('

Картофель очень питателен и является источником клетчатки и витамина B6. Если придать им итальянский оттенок с травами и нарезанными кубиками помидорами, получится вкусная и питательная еда

Ингредиенты

  • 500 грамм картофеля
  • 1 пользовательский интерфейс
  • 150 грамм вегетарианских кубиков
  • 1 столовая ложка масла
  • 1 зубчик чеснока
  • 1 банка нарезанных кубиками помидоров без соли
  • 1 чайная ложка орегано
  • ± 200 мл полуобезжиренного молока
  • Итальянские специи

Подготовка

Очистите картофель и отварите его в небольшом количестве воды до готовности.

Очистите и мелко нарежьте лук.

Обжарьте вегетарианские кубики в масле. Обжарить лук и вдавить сверху зубчик чеснока.

Добавьте нарезанные кубиками помидоры с орегано и прогрейте.

Варёный картофель превратить в пюре с горячим молоком.

Приправить картофельное пюре перцем и итальянскими травами.

Выложите смесь ложкой в форму для запекания и распределите по ней картофельное пюре.

При необходимости дать пюре немного подрумяниться под грилем.

Предложение меню

Хорошо с салатом из редьки.

Для этого вам нужно…

  • 2 салатницы
  • 1 пучок редиски
  • 1 столовая ложка заправки для салата 25% масла
  • 2 столовые ложки обезжиренного йогурта

Ингредиенты о?

Вегетарианские кубики:

Хранить открытую упаковку в холодильнике не более 2 дней. Запеките остатки с луком или грибами и съешьте на хлебе. При необходимости заморозьте остатки и храните их в морозильной камере не более 3 месяцев.

Пищевая ценность на человека

Рецепт Меню
Энергия 520 ккал 565 ккал
Яичный белок 25 грамм 25 грамм
Углеводы 60 грамм 65 грамм
Толстый 20 грамм 20 грамм
Насыщенный жир 4 грамма 5 грамм
Волокно 10 грамм 10 грамм
Соленый 1, 22 грамма 1, 39 грамм