Чистка зубов - один из лучших примеров принципов тайм-менеджмента. Почему?
Ну, мы все знаем, что это то, что вы должны делать, но, вероятно, не делаете.
После того, как вы посетили стоматолога, вы клянетесь, что на этот раз все будет лучше, вы остаетесь на нем, может быть, несколько дней, а затем отпускаете его снова, до следующего визита. Почему это происходит? Что ж, чистка зубной нитью - это хлопотно, а расплата - в далеком будущем. Если бы я сказал вам, что дам вам миллион долларов, если бы вы прямо сейчас почистили зубы нитью, вы бы сбежали, взяли нить и сделали это, верно? Конечно!
Но это не ваша реальность
Реальность такова, что если вы потратите несколько минут сейчас перед сном, у вас будет меньше шансов получить кариес, потерять зубы или заболеть деснами в будущем - возможно, в отдаленном будущем, через десятилетия.. Когда вам будет 75, вы пожалеете, что не начали пользоваться зубной нитью, когда вам было 30, но к тому времени будет уже слишком поздно. Кроме того, исследования показали, что люди, пользующиеся зубной нитью, на самом деле живут дольше, чем те, кто этого не делает. Подумай об этом. Когда через десятилетия вы окажетесь на пороге смерти, вам захочется, чтобы у вас было еще несколько здоровых лет, чтобы увидеть своих внуков, поделиться с мужем или женой, продолжить дело своей жизни. Это ставит вещи в перспективу, не так ли? Вы можете сделать себе такой подарок, но начать пользоваться зубной нитью нужно уже сегодня.
Итак, как вы будете сохранять мотивацию сегодня, когда расплата не придет столько лет? Вы знаете, что вам следует пользоваться зубной нитью, но недостаточно. Вам нужно создать внутреннюю, эмоциональную отдачу, которую вы можете испытать сейчас, которая будет мотивировать вас продолжать. Возможно, это так же просто, как мантра, которую вы повторяете себе каждый вечер, взяв в руки зубную нить: «Я дарю себе долгую жизнь» или «У меня будет сексуальная улыбка, когда мне будет 75!”
Или, может быть, вы представляете, как улыбаетесь, когда ваши внуки подпрыгивают у вас на коленях, или когда вы ведете свою внучку к алтарю, чтобы выйти замуж, или играете в гольф со своим лучшим другом, что бы это ни значило для вас. Стоит ли это нескольких минут хлопот прямо сейчас? Конечно!
Теперь, возможно, вы мотивированы тем, что избегаете боли. В таком случае представьте себе что-то ужасное, например, отсутствие зубов, невозможность насладиться сочным яблоком или сытным стейком, но вы можете избежать этого, поработав несколько минут прямо сейчас. Стоит, правда?
Может быть, всего этого недостаточно. Расплата слишком далека, слишком абстрактна. Справедливо. Если у вас есть дети или вы когда-либо работали с детьми, вы наверняка знаете, что их можно мотивировать немедленным вознаграждением. Почистите зубы и получите золотую звезду в чарте! Соберите десять звезд, и вы получите награду, например, любимый кофейный напиток или поход в кино. Да, это взяточничество, и каждый родитель и учитель на этой земле прибегал к нему много раз, потому что хорошо, это работает! Найдите награду, которая мотивирует, и используйте ее, чтобы побудить себя чистить зубную нить. При необходимости создайте диаграмму или найдите приложение.
Когда мне было 10, тётя сказала мне, что даст мне пять долларов, если я доем стручковую фасоль. Я задушил их за секунды. Она думала, что это доказывает, что они мне действительно нравились. Я этого не делал, но у меня было четкое представление о награде за то, чего я делать не хотел, - обещанных пяти долларов.
Суть в том, что вы хотите найти способ испытать некоторое удовлетворение сегодня, даже если польза от чистки зубной нитью не будет ощущаться годами. Создайте для себя такую награду, и не только чистку зубной нитью, но и все что угодно станет возможным.