Последнее исследование показало, что недостаток сна способствует увеличению количества жира в организме, особенно в области живота. Оказывается, висцеральный жир очень опасен для нашего здоровья. Почему?
Жир на животе чрезвычайно опасен. В норме жир откладывается в организме под кожей. Однако в результате слишком короткого сна он проникает глубоко в брюшную полость, смазывая внутренние органы, тем самым увеличивая риск сердечных заболеваний или нарушений обмена веществ.
Мало сна увеличивает ткани брюшной полости
В исследовании приняли участие двенадцать добровольцев (здоровых и не страдающих ожирением). Их задачей было не обеспечить организму нужное количество сна в течение 21 дня. По прошествии этого времени добровольцы показали увеличение общей площади абдоминального жира на девять процентов и увеличение висцерального жира на одиннадцать процентов из-за ограниченного сна..
«Недостаток сна перенаправляет жир в более опасные висцеральные отделы», - объясняет кардиолог Виренд Сомерс из клиники Майо в Миннесоте.
В дополнение к накоплению висцерального жира ограничение сна привело к тому, что участники потребляли 300 дополнительных калорий в день.
Интересно: «Накопление висцерального жира было обнаружено только с помощью компьютерной томографии и в противном случае было бы упущено из виду, тем более что прибавка в весе была довольно скромной - всего около фунта [прим.0,5 кг - примечание ред.], - говорит первый автор исследования, Наима Ковассин, исследователь сердечно-сосудистых заболеваний в Мейо.
Это означает, что накопление жира вокруг живота и внутренних органов трудно определить, что может привести к упущению потенциальных проблем со здоровьем. Так исследование показало, что недосыпание не только усугубляет проблемы с концентрацией внимания и снижает настроение, но и способствует развитию заболеваний.
«В долгосрочной перспективе эти результаты показывают, что недостаточный сон лежит в основе эпидемии ожирения, сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний», - говорит Сомерс.