Кроме брасса и кроля на груди, последний гребок, который мы рассмотрим в этой серии, - это кроль на спине. Инге де Брейн дает вам практические советы, как (лучше) освоить этот трюк.
Ползание назад - хорошая альтернатива ползанию спереди. Кроме того, вы можете легко дышать во время гребка. Ориентация здесь является предметом внимания.
Советы по улучшению обратного ползания:
- Во время кроля на спине вы можете использовать два различных гребка ногой: кроль на груди (менее утомительный) или брасс.
- Вращение в плечевом суставе часто затруднено у пожилых людей, поэтому гребок рукой выполняется немного ближе к телу, а не прямо назад. Также можно плавать кролем на спине двумя руками одновременно.
- В качестве альтернативы гребку руками вы можете двигать руками попеременно или делать хорошие вращательные движения (руки рядом с телом, а затем двигаться вперед и назад).
- Ползание на спине - хороший ход для многих людей, потому что дыхание воспринимается как приятное.
- Вы можете немного усложнить гребок, увеличив темп или регулярно чередуя, например, кроль на груди или брасс.