В дополнение к брассу есть также кроль на груди, в третьем выпуске «Советов по плаванию от Инге» Инге де Брюйн дает практические советы, как освоить кроль на груди.
Крыль на груди, как правило, меньше нагружает колени и бедра, чем брасс:
- Сначала сконцентрируйтесь на ударе. Сделайте длинные ноги, как будто вы идете на цыпочках. Где вы не ездите на велосипеде, а делаете больше ударов ногой бедрами (а не коленями). Вы можете хорошо практиковать это движение, лежа на спине, возможно, с флексибрусом сзади.
- Встаньте в канаву рядом с бассейном и делайте раскачивающиеся движения, имитирующие движение ногой. Обратите внимание и убедитесь, что движение исходит от бедер, а не от коленей.
- Используйте зумеры, это маленькие ласты. Это делает плавание кролем на груди легче и менее напряженным.
- Вставляя кроль на ходу руки, обязательно вставляйте его перед головой.
- Вы можете усложнить упражнение, проплывая более длинные дистанции, увеличивая темп или занимаясь планкой.
- Сначала сосредоточьтесь на кроле, затем сосредоточьтесь на дыхании. Вы можете сделать это, проплывая часть кроля на груди без дыхания. Как только это станет невозможно, плывите брассом до конца дорожки.
- Если вам не нравится лезть под воду с головой, кроль на спине - хорошая альтернатива кролю на груди. Посмотрите серию: Советы по плаванию от Инге - Обратный кроль.