Хорошая подготовка делает плавание еще более увлекательным. В первом выпуске «Советов по плаванию от Инге» вы получите ряд полезных советов о том, как хорошо подготовиться к работе.
Некоторые пожилые люди боятся воды или имеют негативный опыт плавания. Показывая, что плавание также может быть очень увлекательным, мы хотим снизить для вас порог и избавить вас от страха перед плаванием.
Несколько полезных советов:
- Пойдите вместе в бассейн, попросите своего партнера или найдите хорошего друга, который присоединится к вам. Вместе отправляйтесь в бассейн и вместе приступайте к работе. Плавание со сверстниками расширяет ваши социальные контакты, веселее и полезно для вашего (психического) здоровья.
- Переодевание в маленькой кабинке может доставить немало хлопот. Вы можете надеть купальный костюм дома или переодеться в одной из больших раздевалок, которые есть в каждом бассейне.
- Не сразу ныряйте в воду на старте, а сначала намочите запястья, чтобы тело успело привыкнуть к смене температуры. Спокойно войдите в воду по лестнице.
- Проплывите несколько дорожек, прежде чем работать над своей техникой. Хорошая разминка важна.
- Плавание полезно, к тому же движения легко корректировать при каких-либо жалобах. Всегда важно прислушиваться к своему телу и не купаться в боли. Тебя что-то беспокоит? Затем поищите альтернативы в самой технике плавания или попробуйте другой стиль плавания.
- Улучшение техники плавания требует профессионального обучения. Спросите совета у тренера или инструктора, поищите курсы или уроки в ближайшем клубе или следите за новыми курсами или расписанием на веб-сайте Мой тренер по плаванию.
- Начинайте плавать перед входом в джакузи или сауну!