Я до сих пор хорошо помню свое детство, когда я получил пятерку по английскому языку, хотя я был лучшим в классе по этому предмету. Я точно помню, что расплакалась перед классом, меня ужасно расстроило и охватило никчемность, ощущение, что я недостаточно хороша. Или когда после успешного поступления в университет, вместо того, чтобы сидеть сложа руки и наслаждаться радостью достижения желанной цели, у меня осталась только пустота, и все, что я мог сказать себе, было: «Вау, мы этого ждали». Сразу же появились терзающие сомнения. Потому что быть принятым - это одно, каждый может это сделать, но что, если университет окажется слишком сложным, и вы не добьетесь успеха?
Быть перфекционистом не такая уж большая трагедия - можно подумать, ведь стремление к совершенству побуждает нас добиваться максимально возможных результатов. И действительно, общество также ценит максималистов, добивающихся высоких результатов, обычно воздавая должное их усилиям, направленным на достижение успеха. Через СМИ мы часто получаем утверждающие сообщения: «не довольствуйся тем, что имеешь, будь еще счастливее, красивее, успешнее», «если есть что-то лучше, меняй, заменяй старое». Однако за видимыми достоинствами оковы вечной неудовлетворенности часто мешают человеку, стремящемуся к совершенству, достичь счастья.
Характеристики перфекциониста:
1. Страх неудачи, слабость: На фоне чрезмерного максимализма скрывается желание соответствовать и проявить себя. Перфекционист считает, что его можно любить и ценить, когда он выступает. Он боится неудачи, потому что падение для него разрушительно и его самооценка может рухнуть.
2. Страх перед чужим мнением и критикой: Вы не должны делать ошибок, так как ваша собственная самооценка зависит от вашей работы, поэтому вы в руинах, если вы получаете негативная критика.
3. Огромные ожидания: У вас завышенные требования к себе не только в работе, но и во всех сферах деятельности, будь то работа по дому, спорт или даже воспитание детей. Конечно, его внешний вид также никогда не может быть достаточно хорошим. Его ожидания от других часто нереалистичны. С его нетерпеливым и критическим окружением. Он чувствует, что никто не может сделать работу так безупречно, как он, поэтому ему трудно делегировать задачи, предпочитая решать все самому.
4. Вечная неудовлетворенность: Он даже идеальное выступление не может считать успехом, так как это его основное ожидание от себя. Радость и удовлетворение редко сопровождают ваши результаты, кошмар очередной ситуации, требующей соблюдения, затмевает ваше настоящее.
5. Неуверенность в себе, чувство вины: Если вы оцениваете свою работу всего лишь на 99 процентов, то она ровно на 1 процент меньше идеальной, так что это нехорошо. достаточно, то есть вы потерпели неудачу. Установив для себя планку так высоко, что обычно не может ее перепрыгнуть, его неуверенность в себе страдает от постоянной, постоянной вины за свое несовершенство.
+1. паралич, саморазрушение: Если мы думаем, что все перфекционисты успешны, мы очень ошибаемся. Среди них есть те, кого парализует принуждение подчиняться. Не в силах оправдать свои собственные ожидания, они решают прекратить попытки, говоря: «Если то, что я делаю, все равно бесполезно, зачем что-то делать?» Многочисленные попытки потерпеть неудачу и давление выполнения вызывают у них тревогу и стресс до такой степени, что они не могут выносить длительных сложных ситуаций: бросают учебу, бросают работу, убегают от отношений. Их субъективное несовершенство таким образом приводит к реальным неудачам и неудачам.
Принимая все это во внимание, возможно, нетрудно представить, сколько стресса может повлечь за собой максимализм. Вы должны жить в постоянной готовности, чтобы идеально реагировать на вызовы, исходящие от мира. Неудивительно, что рано или поздно вам это надоест, и вы даже можете заболеть.
Что мы можем с этим поделать?
На самом деле, мы все хотим быть совершенными, это не подлежит сомнению. Если мы осознаем, что суть в самом путешествии и развитии, а не в достижении состояния совершенства, то мы уже сделали первый шаг на пути изменения. В дополнение к тому, чтобы лучше справляться с неудачными целями или стрессом, мы должны стремиться видеть, что мы любимые и ценные люди, даже если не все довольны нами или если мы не можем выкладываться по максимуму в каждый момент. Ведь так никто не может.
Давайте праздновать и праздновать себя после достижения большего результата. Если что-то пойдет не так, как планировалось, давайте остановимся на мгновение. Давайте ценить нашу ответственность в этом, но давайте также замечать моменты, которые не были нашими.
Когда тревога перед экзаменом, презентацией или светским мероприятием кажется невыносимой, вспомните моменты, когда ситуация закончилась благополучно, несмотря на тревогу. Давайте зададим себе следующие вопросы. Что самое худшее, что может случиться? Могу ли я преодолеть это? Какой совет я бы дал своему лучшему другу в этой ситуации?
Стоит усилий и затрат времени, чтобы изменить собственное отношение, потому что, преодолевая стресс и тревогу, возникающие в результате чрезмерного максимализма, в нас высвобождаются энергии, которые позволяют нам превзойти показатели, ранее достигнутые кровью и потеть с игривой легкостью. Наши личные отношения также могут улучшиться: с повышением нашей самооценки мы можем стать более восприимчивыми и понимающими по отношению к нашим близким.
Напишите нам
Вам нужна помощь или совет, или вы постоянно собой недовольны? Пожалуйста, напишите нам по адресу [email protected], и мы ответим здесь, в серии лайф-коучей в блоге Ego, разумеется, сохраняя анонимность наших читателей!
Кристоф Штайнер, например, рад ответить на вопросы и просьбы читателей, начинающих новую жизнь за границей, духовных искателей, тех, кто борется с расстройствами пищевого поведения, или читателей, исключенных из-за их сексуальной ориентации или происхождения. Габор Куна, психолог, тренер, консультант по семейной и супружеской терапии, также является членом команды лайф-коучей, который также с удовольствием ответит на вопросы о рабочем месте, конфликтах и неудачах на рабочем месте, выборе карьеры для взрослых и принятии решений в жизненных ситуациях. как семейные кризисы. Или вы также можете написать Бенсу Дьюлаю, он закончил юридический факультет и сдает экзамен на адвоката, но также приветствует вопросы об эмиграции, отношениях, вере и христианстве.