Мы живем в мире, одержимом тем, что мы делаем.
- Сколько вы заработали на своей работе в прошлом году?
- Какое место заняла ваша команда в турнирной таблице?
- Какой трофей вы выиграли? Какую награду вы получили? Какой показатель социального статуса вы получили?
В меру, этот фокус на том, что хорошо. Я люблю получать результаты так же, как и любой другой человек. Мне нравится хорошо выступать. Мне нравится быть на вершине своей игры. Достижение может быть хорошей вещью.
Однако наше навязчивое внимание к тому, что мы выигрываем, также может лишить нас понимания того, как люди становятся победителями. Если вы слишком много внимания уделяете финишу, вы упускаете из виду стратегию, применяемую во время гонки.
Поскольку я продолжаю изучать самых результативных людей из всех сфер жизни - спортсменов, артистов, предпринимателей и т. д., - я начал замечать, что среди этих людей появляются схожие закономерности. Сегодня мы отправимся в мир тяжелой атлетики, чтобы раскрыть одну из этих закономерностей.
Невероятный успех Юрия Варданяна
Юрий Варданян считается одним из величайших тяжелоатлетов-олимпийцев всех времен. На протяжении 1970-х и 1980-х годов Варданян регулярно устанавливал мировые рекорды в этом виде спорта, и его череда успехов с 1977 по 1985 год ошеломляет. (1)
Вот результаты Варданяна на чемпионатах мира по тяжелой атлетике и Олимпийских играх за этот период:
- Чемпионат мира 1977 г. - золото
- Чемпионат мира 1978 г. - золото
- Чемпионат мира 1979 г. - золото
- Олимпийские игры 1980 - золото
- Чемпионат мира 1981 г. - золото
- Чемпионат мира 1982 г. - серебро
- Чемпионат мира 1983 г. - золото
- Чемпионат мира 1985 г. - золото
Теперь важный вопрос:
Какими методами Варданян добился такого невероятного успеха? Можем ли мы извлечь из него какие-то уроки и применить их в своей жизни?
Громкость перед интенсивностью
В 1992 году, когда его карьера тяжелоатлета завершилась, Юрий переехал с семьей в США. Его сын, Норик Варданян, через несколько лет начал делать себе имя в тяжелой атлетике.
Сегодня Норик является тяжелоатлетом номер один в США и надеется пройти квалификацию на свои вторые Олимпийские игры в 2016 году. Недавно Норик опубликовал тренировочное видео (здесь) успешной попытки установить новый личный запись в приседаниях на груди, пока его отец наблюдал за ним, тренируя его.
Вот что он сказал:
“200 кг (440 фунтов) PR приседания со штангой на груди, 5 повторений. Это единственные типы PR, которые мой отец разрешает мне делать. Он не большой поклонник 1ПМ на тренировках. Много лет назад он сказал мне, что его лучшая тренировка в приседаниях со штангой на груди была тогда, когда он делал 200 кг в 5 повторениях».
Остановитесь на мгновение и подумайте, чем этот подход к тренировкам отличается от подхода большинства людей в спортзале (а также во многих других сферах жизни).
Если лучший метод тренировки для олимпийца состоит в том, чтобы сосредоточиться на выполнении большого объема работы и овладении повторением за повторением, почему для вас или для меня имеет смысл тренироваться, поднимая максимально возможный вес? И все же мы часто попадаем в эту ловушку.
Проблема с философией «Иди по-крупному или иди домой» заключается в том, что, когда у вас нет базовой силы, чтобы справиться с интенсивностью усилий, вы просто настраиваете себя на неудачу.
Вот почему я считаю, что вам следует сосредоточиться на громкости, а не на интенсивности.
Быстрый рост переоценен
Так много проблем, с которыми я столкнулся как предприниматель, как писатель и как спортсмен, были из-за того, что я пытался расти слишком быстро. Я был настолько сосредоточен на получении конкретного результата, что игнорировал фундаментальные привычки, которые сделали бы мой рост устойчивым.
Быстрый рост вынуждает вас работать в среде с более высокими затратами, и если у вас нет систем и возможностей справиться с этими затратами, вы в конечном итоге заплатите за это.
- Когда я пытался заставить себя поднять больший вес в рекордно короткие сроки, мое тело было истощено и травмировано.
- Когда я пытался вывести свой бизнес на «следующий уровень», не зная, во что ввязываюсь, я нервничал и наступал людям на пятки, сам того не желая.
- Когда я пытался нажать на ускоритель и удвоить доход, я потерпел неудачу с запуском продукта, и у меня не было системы, которая могла бы должным образом обслуживать клиентов.
Интенсивный рост и интенсивные усилия - это здорово, если у вас есть фундамент, чтобы справиться с интенсивностью. Вот почему Юрий Варданян делает упор на пятиповторный максимум. Он строит фундамент.
Включите своих представителей и создайте потенциал для выполнения работы. Позже будет время для максимизации. Во-первых, постройте фундамент.
Эта статья была изначально опубликована на сайте JamesClear.com.
СНИМКИ