Диета для очищения от токсинов удалит из организма избыток вредных веществ, которые могут вызвать упадок сил, усталость, проблемы с концентрацией внимания и землистый цвет кожи. Так что вам не придется морить себя голодом несколько дней, чтобы избавиться от токсинов. Просто следуйте фруктово-овощному меню.
Диета для очищения от токсинов – это один из способов выведения токсичных веществ из организма. У каждого человека в организме накапливаются токсины, влияющие на самочувствие, вызывающие усталость, упадок сил, проблемы с концентрацией внимания или являющиеся причиной различных заболеваний. Узнайте, как безопасно вывести токсины из организма.
Очищающая диета основана в основном на продуктах, богатых пищевыми волокнами, включая фрукты и овощи. Рекомендуется съедать от пяти до девяти порций фруктов и овощей в день. Чтобы обеспечить нужное количество клетчатки, вы также должны включать в свой рационорехи, семечки и цельнозерновые продукты Кроме того, в вашем рационе должны быть овощи семейства крестоцветных, черника, артишоки, лук, чеснок, лук-порей, зеленый чай, потому что эти продукты способствуют детоксикации. Также в рацион следует включить ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, кефир или простокваша. Во время диеты также следует помнить о питье воды.
Из рациона следует исключить продукты с высокой степенью переработки, продукты, содержащие сахар, кофе, черный чай, газированные напитки и алкоголь. После прохождения очищающей диеты обратите внимание на качество продуктов, которые мы едим, и выбирайте наименее обработанные.
Очищающая диета должна длитьсяот 3 до максимум 7 дней,ее могут использовать только здоровые люди! Следующее меню не является непригодным для длительного использования, только периодически.
Быстрая детокс-диета - примерное меню
День 1
Завтрак: салат из помидоров, лука и маринованных огурцов, морковно-апельсиновый сок
Второй завтрак: морковный, яблочный, банановый и молотый сок грецкого ореха
Обед: крем-суп из зеленого горошка с тыквенными семечками, капустным салатом, салатом из моркови и лука-порея с йогуртом, яблоком
Полдник: яблочный мусс с малиной и лимонным соком
Ужин: маринованный свекольный сок, салат из сельдерея и яблок с орехами, киви
Читайте также: Еженедельный соковый детокс – правила соковой диеты
День 2
Завтрак: салат из маринованных огурцов и лука с укропом, отварной цветной капустой, апельсином
2-й завтрак: печеное яблоко с орехами и корицей
Обед: вегетарианское рагу, салат из белой редьки с яблоком, киви
Полдень: смузи из банана и черники с льняным семенем
Ужин: крем-суп из жареной капусты с семечками, салат из красной капусты и свеклы, яблочно-морковный сок
Читайте также: Очищающее голодание: кому и когда рекомендуется очистительное голодание?
День 3
Завтрак: листья салата, салат из помидоров, огурцов и редьки, сок маринованной свеклы, яблоко
второй завтрак: малиново-банановый коктейль с орехами
Обед: овощной суп, запеченный перец, фаршированный свежими овощами и помидорами, грейпфрут
Полдник: запеченная морковь, баклажаны и кабачки
Ужин: Салат из пекинской капусты с перцем и укропом, сок киви со шпинатом