Долгое сидение дома во время коронакризиса влияет на все аспекты жизни. Также на «силу» мочевого пузыря, кажется. Сидение дома может способствовать ослаблению мочевого пузыря. Как это произошло? И что с этим можно сделать?
Гиперактивность мочевого пузыря
На МАКСе Сегодня мы уже несколько раз писали о гиперактивном мочевом пузыре, который на самом деле является вялым мочевым пузырем. Люди, которые страдают от этого, имеют более или менее трудности с удержанием мочи. Это может привести к подтеканию мочи до достижения туалета, так как они не привыкли задерживать мочу.
Последствия коронакризиса
У некоторых людей от природы мочевой пузырь находится на активной стороне, но он также может развиваться постепенно. Предположительно, много сидения дома во время коронакризиса также влияет на то, как «ведет себя» мочевой пузырь. В конце концов, туалет никогда не бывает далеко от дома, что позволяет легко посещать самую маленькую комнату в доме, когда вы чувствуете необходимость. «Тот, кто месяцами очень быстро ходит в туалет, на самом деле неправильно тренирует мышцы мочевого пузыря. В конце концов центр мочеиспускания в вашем мозгу регистрирует это первое предупреждение как нормальное позывы к мочеиспусканию, и вы получаете гиперактивный мочевой пузырь. Мы видим это у многих людей», - рассказала бельгийской газете Het Laatste Nieuws фламандский уролог Неле Туссен.
Нет поблизости туалета
При «нормальных» обстоятельствах, конечно, не всегда возможно немедленно поддаться первым предупреждающим сигналам мочевого пузыря. Например, на работе не всегда рядом есть туалет, как в дороге или в общественном транспорте. Затем вы должны задерживать мочу, чтобы мочевой пузырь привык к ней.
Пропустить кофе
Таким образом, задержка мочи кажется лекарством от гиперактивного коронарного пузыря, но, согласно Туссенту, это не так. Это не здорово. Если вы держите его слишком долго, вы в конечном итоге получите вялый, большой мочевой пузырь или даже инфекции». Что может быть шагом в правильном направлении, так это сокращение потребления кофеина. Кофеин и родственные ему вещества стимулируют мочевой пузырь, вызывая более ранние императивные позывы. Eindhoven Maxima MC советует в статье на своем сайте не пить кофе и другие напитки с кофеином в течение 2 недель. «Многим это помогает».
Тренировка мочевого пузыря
Тренировка мочевого пузыря также может быть вариантом. Перед началом лучше проконсультироваться с врачом, но некоторые шаги можно предпринять и самостоятельно. На сайте Thuisarts.nl, созданном по инициативе Голландского колледжа врачей общей практики, вы найдете полезные советы. Эти советы основаны на научных рекомендациях, используемых врачами общей практики.
- Записывайте в течение дня, сколько раз вы мочитесь.
- Подсчитайте, сколько времени проходит между 2 моментами, когда вы мочитесь. (например, 30 минут).
- Теперь составьте план или расписание с указанием времени, когда вам разрешено мочиться.
-
Если вы тем временем чувствуете позывы к мочеиспусканию, постарайтесь отсрочить мочеиспускание. В этом помогут следующие советы:
1. Найдите отвлечение
2. Попробуйте расслабиться (сосчитайте до 10, осторожно вдохните через нос, выдохните через рот)
3. Слегка напрягите мышцы тазового дна (как будто вы удерживаете мочу) и снова расслабьтесь.
4. Повторяйте до тех пор, пока желание сохраняется или возвращается.
Если вам интересно выполнять эти упражнения, когда рядом нет туалета, вы также можете сидеть на унитазе в качестве меры предосторожности, когда выполняете их. Это может помочь особенно в начале.
Дополнительные советы по тренировке мочевого пузыря можно найти на сайте Thuisarts.nl.