Позвоночник удерживает нас в вертикальном положении, поддерживает голову и позволяет выполнять повседневные действия. Однако для того, чтобы он хорошо выполнял свою функцию, все прикрепленные к нему связки и мышцы должны быть крепкими и работоспособными. Если мышцы с обеих сторон позвоночника работают неодинаково, ослаблены, перетянуты или напряжены, позвоночник становится неустойчивым, ухудшается осанка, быстро изнашиваются позвонки и диски.
Перегруженный позвоночник посылает больше сигналов:мигрень, шум в ушах,боль в сердце или боль в почках, онемение ног по собственному желанию. Большинство из нас ведут малоподвижный образ жизни, и у нас нет желания или времени на спорт.
Тяжелые сумки носим на одном плече, стоим, ходим, сидим небрежно. Кроме того, мы живем в стрессе и постоянной спешке. В результате мы перегружаем позвоночник, что приводит к различным недомоганиям: от головной боли до онемения ног.
Со многим можно справиться самостоятельно. Достаточно запомнить несколько правил и следовать им в повседневной жизни. Нет лучшего лекарства для позвоночника, чем физическая активность. Отсутствие движения приводит к тому, что мышцы теряют гибкость и перестают поддерживать позвоночник. Ванночки, компрессы и расслабление тоже принесут облегчение.
Боль в грудине
Они обманчиво похожи на сердечные боли. Они появляются вокруг грудины и распространяются на шею, левое плечо и спину. Боль усиливается при дыхании, кашле и ходьбе. Может сопровождаться одышкой, бронхоспазмом (как при астме), нарушением кровообращения при слишком высоком или слишком низком давлении. Бывает у профессионально активных людей 35-45 лет, переутомленных, живущих в постоянном стрессе и является следствием перегрузки грудного отдела позвоночника.
Что делать? Для начала необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить ишемическую болезнь сердца и проблемы с сердцем. Отдых облегчит боль. Йога и медитация полезны для нервов. Примите теплую ванну с солью или ароматическим маслом. Когда вы несете что-то тяжелое, держите его как можно ближе к себе обеими руками. Не наклоняйтесь с прямыми ногами - это способствует перегрузке грудного отдела позвоночника.
Ухудшение зрения и слуха
Боль в глазах, нарушение зрения, шум в ушах и звон в ушах иногда являются результатом раздражения нервных корешков, отвечающих за зрение и слух. Затрудненное глотание также может возникать из-за давления на нервы.
Что делать? Сменить позицию. Когда вы работаете сидя, делайте короткие перерывы каждые полчаса, чтобы размять ноги. Установите монитор на нужном расстоянии (не менее полуметра), перед лицом, чтобы при взгляде вверх, в сторону или вытягивании головы вперед не слишком напрягались мышцы шеи.
Онемение шеи
Это эффект сна в неправильном положении или сидения с опущенной головой в течение многих часов, особенно когда это сопровождается усталостью и стрессом. Типичный пример - корпеть над книгой перед экзаменом или работать над срочным проектом на работе. Обычно это начинается с невинной боли в шее, которая распространяется на заднюю часть шеи и плечи. Давление на нервные корешки вызывает покалывание в шее.
Что делать? Разгадываете ли вы кроссворды или шьете, каждые несколько минут поднимайте голову и смотрите прямо перед собой, слегка подняв подбородок. При разговоре по телефону не поддерживайте трубку плечом. Можно помассировать себя: кончиками пальцев аккуратно разомните боковые стороны шеи круговыми движениями. Спите на специальной ортопедической подушке - она позволяет расположить шею наилучшим образом для позвоночника.
Мигрень, головокружение
Многие люди жалуются на мигренеподобные головные боли. Боль охватывает шею и иррадиирует в сторону спины, охватывая половину головы (у некоторых людей болит голова с обеих сторон). Может сопровождаться тошнотой, рвотой, гиперчувствительностью к свету, запахам и звукам, скотомами. Возникает в основном утром и в определенных положениях, например, при наклоне головы вперед или резком повороте в сторону. Головокружение, иногда даже временная потеря сознания, сигнализируют о нарушении кровоснабжения головного мозга из-за давления на позвоночные артерии.
Что делать? Попробуйте прижать пальцами височные артерии, через несколько минут на некоторое время ослабить давление. Повторяйте, пока не почувствуете облегчение. Не делайте резких движений головой, так как это усилит боль. Снять тошноту можно небольшим перекусом, имбирным чаем. Хороший способ облегчить головную боль - отдохнуть в тишине. Спасти себя можно таблеткой с парацетамолом, ибупрофеном, ацетилсалициловой кислотой.
Дискомфорт в животе
Иногда это похоже на боль в желудке или почках. Мучительная боль также может иррадиировать в задний проход. Часто она обманчиво похожа на боль, сопровождающую менструацию или гинекологические проблемы. Все эти сигналы может посылать поясничный отдел позвоночника (после шеи он наиболее нагружен) в результате длительного нахождения в одном положении.
Что делать? Спите комфортно - постель должна быть ровной, не слишком жесткой, но и не слишком мягкой, иначе позвоночник прогибается неправильно, упругий. Стоит лежать на разных матрасах, чтобы выбрать наиболее удобный. Если вы гладите или выполняете другую работу стоя, время от времени переносите вес с одной ноги на другую. Облегчение принесет это упражнение: лежа на спине на полу, попеременно согните правую и левую ноги, плотно подтянув их к животу руками.
Межреберная невралгия
Чаще всего в результате длительного сидения в неправильном положении (напр.в стороны, опираясь на руки, сутулясь), насильственное скручивание туловища или выполнение работы с поднятыми руками, боль появляется между лопатками и иррадиирует полукольцево вокруг грудной клетки по межреберным нервам. Затем мы чувствуем, что у нас болят ребра. Боль может быть симметричной или с одной стороны тела. Когда это происходит справа, мы думаем, что это печень, когда слева, это сердце. Часто поражает людей с искривлением позвоночника и напряжением.
Что делать? Сеанс в сауне принесет облегчение. Можно аккуратно втирать в кожу обезболивающую и противовоспалительную мазь, масло мяты перечной, настойку травы арники. Избегайте рукоприкладства: вешайте шторы или тяните руки с верхних полок.
Покалывание в ногах
Перегрузка поясничного отдела позвоночника обычно проявляется болью в пояснице или пояснице, которая может иррадиировать в одну или обе ноги или в одну или обе ягодицы. Часто единственным признаком является покалывание и онемение в одной или обеих ногах. Недуг может быть следствием сдавления нервов и крупных сосудов в результате длительного сидения в неправильном положении, например, на стуле со слишком коротким сиденьем или на согнутой ножке.
Что делать? Стул и стол выбирайте по своему росту (стопы должны упираться в пол, бедра и колени должны быть согнуты под прямым углом, а обе руки по локоть должна стоять на полу столешница). Отрегулируйте сиденье в машине так, чтобы бедра были горизонтально относительно земли. Во время путешествия делайте перерывы, чтобы размять ноги. В самолете снимите обувь, наденьте удобные носки, время от времени ходите и делайте упражнения для ног. Носите обувь на низком каблуке каждый день. Плавайте, особенно на спине. Таким образом, вы укрепите мышцы, улучшите кровообращение и расслабитесь.
Важно
Мы не можем справиться со всеми заболеваниями позвоночника в одиночку. Кроме того, те же симптомы, что и от позвоночника, могут быть вызваны другими заболеваниями даже в отдаленной части тела. Поэтому при сохранении или рецидивировании тревожных симптомов необходимо обязательно обратиться к врачу. Только он может определить причину.