Единственная постоянная вещь в нашей жизни - это перемены.
“Изменения - закон жизни. А те, кто смотрит только в прошлое или настоящее, наверняка упустят будущее» - Джон Ф. Кеннеди
Мы не можем этого избежать, и чем больше мы сопротивляемся переменам, тем сложнее становится наша жизнь. Изменение, как цитировал Джон Ф. Кеннеди, является Законом Жизни. Нас окружают перемены, и это единственное, что оказывает самое сильное влияние на нашу жизнь. Изменений не избежать, поскольку они найдут вас, бросят вам вызов и заставят пересмотреть свой образ жизни.
В этой статье мы рассмотрим важность адаптации к изменениям и то, как вы можете приспособиться к постоянно меняющейся жизни.
Почему нужно приспосабливаться к изменениям?
«Ваша жизнь не становится лучше случайно, она становится лучше благодаря переменам». -Джим Рон
Перемены могут прийти в нашу жизнь в результате кризиса, в результате выбора или просто случайно. В любой ситуации мы все сталкиваемся с необходимостью сделать выбор - менять или нет?
Я считаю, что лучше быть готовым к переменам, потому что у нас больше контроля над тем, как мы реагируем на перемены, с которыми нам приходится сталкиваться в жизни.
Когда вы не готовы к изменениям и сопротивляетесь им, у вас нет контроля или выбора относительно того, как вы хотите жить. Вы живете как реакционер, а не активатор перемен.
«Жизнь - это череда естественных и спонтанных изменений. Не сопротивляйтесь им; это только порождает печаль. Пусть реальность будет реальностью. Позвольте вещам течь естественным образом вперед так, как им нравится». -Лао-цзы
Мы не можем избежать неожиданных событий (кризисов) в нашей жизни, так как именно эти события бросают нам вызов и вынуждают выйти из зоны комфорта. Если мы игнорируем или прячемся от проблемы перемен, мы лишаем себя возможности учиться и расти.
«Существовать - значит меняться, меняться - значит взрослеть, взрослеть - значит бесконечно создавать себя». -Анри Бергсон
Наша жизненная устойчивость может стать сильнее только тогда, когда мы примем изменения и справляемся с трудностями позитивным образом, а не прячемся и игнорируем возможности, которые изменения могут принести в нашу жизнь.
Нельзя избежать влияния, которое изменения могут оказать на вашу жизнь. Управление изменениями в жизни является ключом к жизни, в которой вы не только выживаете, но и процветаете.
5 стратегий адаптации к изменениям
Приведенные ниже 5 стратегий являются ключевыми шагами, которые позволят вам адаптироваться и успешно управлять изменениями в своей жизни.
1. Изменение вашего мышления - ваш лучший выбор
«Прогресс невозможен без перемен, и те, кто не может передумать, не могут ничего изменить». - Джордж Бернард Шоу
Нам нравится жить в нашей зоне комфорта. Нашему подсознанию это нравится, потому что это «известно». Принятие изменений - это шаг в неизвестность, а нашему подсознанию не нравится «неизвестное». так что будет сопротивляться.
Наш страх и самоограничивающие убеждения сработают, когда мы столкнемся с разрушительными последствиями перемен. Нельзя избежать того факта, что перемены - это разрушитель, и они кажутся неудобными и пугающими. Однако именно наша сила выбора позволяет нам активировать позитивные изменения в своей жизни.
Мы не можем контролировать события, которые меняют нашу жизнь, но мы можем контролировать то, как мы реагируем на влияние, которое эти события оказывают на нашу жизнь.
«Жизнь состоит из выбора. О некоторых мы сожалеем, о некоторых гордимся. Некоторые будут преследовать нас вечно. Послание: мы такие, какими мы выбрали быть». - Грэм Браун
Чем больше вы используете свою свободу выбора и чем больше вы сосредотачиваете свое мышление на положительной адаптации к изменениям, тем более устойчивыми вы будете, чтобы справиться с последствиями, которые изменения принесут в вашу жизнь.
2. Найдите смысл жизни
“Выйдите из зоны комфорта. Зоны комфорта, где похоронены ваши несбывшиеся мечты, - враги достижений. Лидерство начинается, когда вы выходите за пределы своей зоны комфорта». ― Рой Т. Беннет
Знание того, что важно в вашей жизни, дает вам цель и задает направление того, как вы хотите жить. С чувством цели и смысла жизни у вас есть ясность и сосредоточенность, и оба эти элемента необходимы для того, чтобы вы могли успешно адаптироваться и управлять влиянием изменений в своей жизни.
Отсутствие цели или смысла означает, что вы склонны дрейфовать в жизни в пределах своей зоны комфорта. Цель и смысл жизни дают вам смелость выйти из зоны комфорта, где вы найдете перемены и возможности, которые они могут вам предложить.
3. Отпусти свои сожаления
Правда в том, что пока вы не отпустите, если вы не простите себя, если вы не простите ситуацию, если вы не поймете, что ситуация исчерпана, вы не сможете двигаться вперед». - Стив Мараболи
Сожаления оказывают огромное влияние на то, как вы реагируете на перемены, и они сдерживают вас в жизни. Отпустить свои сожаления - это ключ к тому, чтобы вы могли двигаться вперед в жизни.
Именно события перемен открывают возможности в жизни, поэтому, если оглядываться на свое прошлое, вы можете упустить возможности настоящего и будущего.
Вы не можете изменить то, что вы сделали или не сделали в прошлом, так что отпустите это. Единственный контроль, который у вас есть сейчас, - это выбрать жизнь в вашей настоящей и будущей жизни.
Отличное упражнение для борьбы с сожалениями в жизни - надуть кучу воздушных шаров и написать на каждом шарике сожаление. Затем отпустите воздушный шар. Пока шар улетает, вслух попрощайтесь с этим сожалением.
Очень простой, но эффективный способ справиться с кучей сожалений, которые вы накопили в своей жизни.
4. Напишите список страшных вещей, которые нужно сделать, а затем идите и сделайте их
Перемены пугают, и все дело в том, чтобы выйти из своей зоны комфорта в неизвестность. Наше подсознание должно привыкнуть к тому, что мы выходим из зоны комфорта и совершаем страшные поступки. На самом деле мы хотим научить наше подсознание верить, что выходить из зоны комфорта и делать страшные вещи - это нормально для нас.
Составьте список страшных вещей, которые вы хотели бы сделать, но слишком боялись. Составьте план, а затем приступайте к их выполнению. Развлекайтесь, бросьте себе вызов и привыкните к ощущению страха и шага в неизвестность.
Публичные выступления - одна из самых пугающих вещей для меня и многих других людей. Чтобы побороть страх перед публичными выступлениями, я присоединился к Toast Masters. Моя первая речь была кошмаром. У меня стучали колени (не знал, что это возможно, но это так!) и я покрылся потом, и мой голос был шепотом, когда я начал свою речь.
Я справился с этим, и хотя это была не самая лучшая речь, волнение от фактического преодоления моего страха было потрясающим. Я продолжал и знаю, что мне так нравится выступать перед публикой, что я хватаюсь за любую возможность высказаться.
5. Сосредоточьтесь на сбалансированной и здоровой жизни
«Держать тело в добром здравии - это обязанность, иначе мы не сможем сохранить силу и ясность ума». - Будда
Жить сбалансированной и здоровой активной жизнью укрепляет нашу устойчивость и способность успешно справляться с нарушениями, которые изменения могут иметь в нашей жизни.
Стресс - это нормальная реакция на изменения и проблемы в повседневной жизни. В краткосрочной перспективе стресс может помочь вам лучше работать в условиях стресса, но постоянный стресс может создать проблемы для вашего здоровья.
Поиск позитивных способов справиться со стрессом и давлением, с которыми мы сталкиваемся ежедневно, является ключом к нашему выживанию как на физическом, так и на эмоциональном уровне.
Некоторые действия по здоровому образу жизни, которые вы можете использовать для успешного управления изменениями и нарушениями в своей жизни:
- Ешьте здоровую пищу.
- Регулярно занимайтесь спортом.
- Уменьшите потребление кофеина и сахара.
- Избегайте сигарет, алкоголя и других наркотиков.
- Высыпайтесь.
- Регулярно занимайтесь медиацией
- Выделите тайм-аут и отключитесь от технологий
- Узнайте, как расслабиться и повеселиться
- Общайтесь с другими. Проводите время с людьми, которые положительно влияют на вашу жизнь.
Есть еще много вещей, которые вы можете сделать, чтобы жить сбалансированной жизнью. Ключ в том, что вы совершаете действия, которые позволяют вам быть устойчивыми, оптимистичными, физически и умственно готовыми к успешной работе благодаря влиянию, которое изменения могут оказать на вашу жизнь.
Заключительные мысли
Мы все хотим прожить успешную, счастливую и долгую жизнь. Чтобы достичь того, чего мы все желаем, нам нужно проявлять инициативу в отношении того, как мы справляемся с изменениями, с которыми сталкиваемся в своей жизни.
Отрицание и сопротивление изменениям приведет только к тому, что вы будете жить несчастной жизнью. Вот почему так важно научиться быть адаптируемым, устойчивым и смелым в жизни, потому что эти 3 вещи являются ключом к тому, чтобы вы успешно адаптировались к постоянному влиянию, которое изменения будут оказывать на вашу жизнь.