Я управляю фитнес-центром одного из крупнейших брендов в Швейцарии. Мой прогноз на январь: у нас будет более 130 новых членов, которые присоединятся к нашему объекту. Это почти 100 000 долларов дохода за один месяц.
Январь - самый прибыльный месяц для фитнес-центров. Многие люди начинают ходить в спортзал, потому что хотят полностью изменить себя.«Новый год - новый я!», они будут публиковать в социальных сетях. К сожалению, часто это не так. Более 90% этих людей бросают курить через три месяца после посещения тренажерного зала. Мы называем их неявками.
Это не идеальная ситуация ни для человека, который собирается в спортзал, ни для самого спортзала. Я помню, как мой предыдущий начальник сказал мне: «Флориан, неявившиеся - не твои идеальные клиенты. Спортзалы всегда будут нуждаться в них, чтобы зарабатывать деньги. Но люди, которые часто тренируются, добиваются успеха и потом с энтузиазмом рассказывают об этом своим друзьям - это наши настоящие клиенты!”
У моего предыдущего начальника было много недостатков, но в этом аспекте он был прав. Вот 3 совета, которые помогут вам продолжать тренироваться в течение нескольких месяцев.
1. Ставьте хорошие цели
Большую часть времени, когда клиенты приходят к нам, они не ставят перед собой надлежащих целей. Всякий раз, когда мы заполняем оценочную форму, они пишут, что просто хотят «похудеть» или «нарастить мышечную массу». Эти два утверждения являются пожеланиями, а не целями.
Реалистичные цели подчиняются правилу SMART. Цели должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и ограниченными во времени. Потеря веса не является целью, потеря 5 кг массы тела в течение следующих двух месяцев.
Я хочу подчеркнуть реалистичный аспект постановки целей. Начните с малого. Большие цели в конечном итоге только разочаруют вас. Почитайте об этом на форумах, а потом определите, что разумно. Меняйте одно поведение за раз. Сделайте это экологичным.
Также убедитесь, что вы записали свою цель. За письменной целью скрывается волшебство. У вас будет гораздо больше шансов ее придерживаться, если ваша цель закреплена на бумаге. Ежедневно напоминайте себе о своих целях - записывайте их на стикерах и кладите на холодильник.
2. Найти ответственность
Записывая свои цели и помещая их на холодильник, вы также повышаете ответственность в семье. Ваша семья поддержит вас и спросит, как продвигается ваше путешествие. Это повышает вероятность того, что вы будете придерживаться своих целей.
Вы когда-нибудь задумывались, почему в тренажерных залах проводятся групповые занятия фитнесом? Это потому, что занятия групповым фитнесом помогают людям развивать личные отношения. А отношения внутри спортзала увеличивают шансы человека на продление членства. Люди, которые тренируются с другом, как правило, тренируются чаще и усерднее. У них больше шансов достичь своих целей.
Попросите друга отправиться с вами в это фитнес-путешествие. Опубликуйте свою цель на Facebook и создайте подотчетность. Используйте подотчетность в своих интересах.
3. Научитесь справляться с неудачами
Линия к вашим целям не будет прямой. Чем раньше вы это примете и научитесь с этим справляться - тем лучше.
Диета, которую вы начнете соблюдать, не всегда будет чистой. Тренировки, которые вы будете делать, не всегда будут потрясающими. Не корите себя за это. Эти неудачи - просто один из ключей к игре, в которую мы все должны играть. Примите неудачу и немедленно двигайтесь дальше.
Через десять лет люди, которые научились справляться с неудачами, будут людьми, наделенными удивительной жизнью. Анджела Дакворт написала книгу о настойчивости под названием «Выдержка: сила страсти и настойчивости». Что касается обзоров 770-5 звезд, то эту книгу определенно стоит прочитать.
Сосредоточьтесь на прогрессе, а не на совершенстве.
Увольнение не делает ничего лучше
Я не верю в менталитет никогда не сдаваться. Иногда это определенно разумный выбор. Никто не станет спорить, что бросить курить - это плохо. Бросить курить может быть разумно, но не в спортзале.
Помните, что вы начали ходить в спортзал, потому что у вас была большая потребность насытиться. Вы хотели улучшить свою физическую форму или стать здоровее. Позвольте мне сказать вам две вещи:1. Тренажерный зал работает и 2. Привести себя в форму определенно стоит.
Хорошо иметь возможность пойти на пляж без рубашки, с точеным животом. Улыбаясь, когда друзья спрашивают: «Как ты это сделал?».
Удивительно просыпаться с энергией и уверенно идти по жизни. За эти чувства стоит бороться - или, лучше сказать, тренироваться. Придерживайтесь своих новогодних обещаний, вас ждет отличная жизнь.